每年3月21日是世界睡眠日，根据中国睡眠研究会发布的《中国青年睡眠现状报告》，有24.6%的居民在睡觉这件事情上“不及格”，高达94.1%的人睡眠质量与良好水平存在差距。本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错，而只有11.2%的人能“一觉到天亮”。可见，失眠已经成为困扰很多人日常生活的一个重要问题。那么，到底是什么导致了失眠？怎样才能解决失眠问题呢？
一失眠的症状与原因失眠是患者因睡眠时间不足或质量不好，影响白天社会功能的一种主观体验。西医确认失眠的临床表现为：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多噩梦；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
中医认为，失眠是由于情志所伤、肝气郁结、心火偏亢、气滞血瘀、痰火内扰、胃气不和等，导致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴。气血不足导致虚火上浮、脏腑功能紊乱、邪气阻滞、气血阴阳平衡失调、心肾二脏水火不能互济、阴阳失交而引至神志不宁，是发生失眠的基本病理原因。
我通过对大量个案的研究发现，除了生理的原因外，失眠还与思想有关。人的思想中有想不开的情结时，就很容易越想越想不开，越想不开越睡不着，于是辗转反侧，夜不能寐。
通常，引起失眠的情绪原因有如下几个方面：第一，遇到事情想不开、想不明白。遇到不顺利的事情，认为是别人给自己所造成的，想有好的结果，但总是事与愿违；
第二，对自己做的事不认可，怀疑自己做的事会对别人造成伤害或影响；
第三，做了不该做的事，怕被人知道、被人发现、怕有不好的结果；
第四，对心爱、心仪、想得到的人、事、物产生的想法、思念、担心、害怕、恐惧、怀疑、嫉妒、愤恨、恼怒、失落的情绪。
俗话说：日有所思，夜有所“想”。人们对白天想不通、想不明白的事情，到晚上还会持续式地继续想，如果总是想不完、想不开，就会形成忧思，为思所困，以致胡思乱想。最终，思虑过重，造成失眠。
二失眠的“情志疗法”调理“解铃还需系铃人。”既然失眠常常是由人的想法造成的，那么我们就应该从“想”入手调理失眠，而不是单纯地改变我们的身体——那样的话，就是本末倒置，缘木求鱼。
案例分享一年夏天，为了调理女儿的失眠，人到中年的张女士专程从内蒙古来到北京。
张女士的女儿14岁，就读于一所条件很好的中学。然而，自从开学分班后，女儿就开始出现失眠的状况。以前每晚十点半女儿就会准时入睡，分班后，张女士发现，女儿早上起来时的眼圈发暗，还不断打着哈欠，好似一夜无眠。女儿几乎每天上学都是无精打采的。
以前女儿放学回家总是欢声笑语的，如今却没有一点精神。到医院检查后，医生告知女儿患上了失眠症。张女士很心酸，不知道怎么办才好。几个月下来，中药、西药试过不少，可女儿的情况仍不见好转。特别是服用安眠药后，女儿晚上是睡着了，可白天上学还是无法专心学习，甚至有几次居然趴在课桌上睡着了。为此，老师还找了两次家长。以前女儿的学习成绩在班里名列前茅，现在却直线下降。最让张女士心焦的是，尝试了无数的方法，可女儿的精神状况还是不见改善。
从张女士的介绍中我认为，她女儿的内心中一定有着一个“心结”，让她一直挂碍。因为心智会依据思想引导身体进行反应，心有挂碍就会形成越想越想不开、想不通、想不明白的情绪，甚至有的人还会从联想到产生幻想，会将很简单的事情想得极为复杂，甚至恐惧害怕。我将这些规律告诉张女士并教导她如何引导孩子述说心中隐藏的事情。张女士明白后，连夜坐火车赶回了内蒙古。
第四天早上，张女士打来电话，兴高采烈地告诉我：“女儿前天和昨天都没有失眠，晚上十一点入睡，早上六点半醒。她没有吃任何药，每天都很有精神，她的失眠真的好了！”
接着她讲述了自己按照我教给她的方法去做的过程。
回家后，张女士对自己这几个月为女儿事情着急的心情忏悔，让自己的情绪恢复平静。吃过晚饭后，她削好了苹果拿到女儿的房间，放了一首我送她的轻音乐，就和女儿聊起了家常。张女士说起了自己结婚前曾经隐瞒的一件事，并告诉女儿：人人都会犯错，只要面对，就可以得到原谅和宽恕。慢慢的，在她的引导下，女儿也说出了压在心里几个月的秘密。
原来，女儿对原班级里的一个男同学很有好感，但分班后两个人就不在同一个班了。女儿很喜欢那个男生，却又不知道该怎么表达，就写了一封信，在分班时交给了那个男生。可是过了几天，那个男生却没有任何反应和回应。女儿很后悔，几次想找男生要回那封信，可男生每次见到她就跑，也不跟她说话，这让女儿感到无奈、难过和失落。她很担心男生将那封信公开，更怕别人笑她单相思。为此，女儿夜不能寐，不断幻想着未来的各种结果，心中充满各种的后悔和对未来的不安——自己的单相思让人抓住了把柄，对于一个14岁的少女来讲，人生遇到这种事情却没有人可以诉说，失眠也就成了顺理成章的事。
了解了女儿的这个心结后，张女士告诉女儿：不论遇到任何事情，都要正确面对。在母亲的建议和支持下，女儿主动找了那个男生，在学校的操场上进行了沟通。女儿告诉了男生自己对他曾经的好感，以及这几个月以来因为给他写的那封信而茶饭不思，还患上了失眠症。交流之下才知道，原来男生也很腼腆，收到那封信后不知所措，再加上学校明确禁止谈恋爱，所以每次一见到张女士的女儿就马上逃跑和回避。
在友好沟通的过程中，双方从开始的不自然、尴尬，到有说有笑，最终雨过天晴。双方都为自己的行为向对方道歉，都觉得学习是现阶段最重要的事情，大家要在学习上相互鼓励加油。第二天，男生把信还给了女儿。从那以后，女儿就不再失眠了，睡眠恢复了往日的香甜。
失眠属于精神思想的范畴。日本禅师梦窗敕石有偈：“眼内有尘三界窄，心头无事一床宽。”当我们不再执着于结果的表象，能够透过现象直达事物的本源时，就能够从中找到失眠的原因，并将它化解和清除，从而获得优质的睡眠。
《心经》有云：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”当我们不再心生恐怖，当我们远离胡思乱想时，就能够圆满无碍。所以面对失眠的人，我们不是一味地劝慰别人想开一点、多往好处想，而应该帮助他人找到内在的负荷。这样才能够真正地解决问题，真正地帮助他人做到“心无挂碍”。
案例分享二年，我在迪拜访问交流时，一位54岁的中年男士说他常年失眠，多方求医，甚至多次前往德国看病，但医生给出的建议都大同小异，让他服用安眠药。即使如此，他还是常常晚上不能入睡，只能不断增加安眠药的药量。在接下来的询问中，我明白了他失眠的根本原因。
我问：“你失眠多长时间了？”
他说：“6年了。”
我问：“失眠前的一个月里，你的生活中发生了什么令你难过或者放不下的事情？”
他想了想说：“我的孩子出了车祸。”
我问：“孩子出车祸时你在哪里？是不是一个晚上？”
他说：“当时我在家里，大概是晚上十一点左右。我接到电话，说儿子开车在高速公路上因为疲劳驾驶，发生了追尾。”
我问：“听到这个消息，你当时有什么情绪？”
他开始哽咽：“我很难过。我为了第二天能够早点把事情处理完，所以才催促儿子连夜开车赶回来。其实他白天工作很忙很累，我不应该催他，我很后悔。”
我用“情志疗法”的技术，让他“面对儿子”说出了自己的愧疚、悔恨、思念以及父亲对孩子的爱。他滔滔不绝地说了很久，还用手势在不断地忏悔。
把他当时所积压的情绪处理完之后，我问他：“现在想到孩子出车祸的事情有什么感受？”
他说：“没有痛苦难过的感受了，现在可以很平静地接受。”
我问：“想到这件事还愧疚吗？”
他想了想回答说：“没有了，一切都过去了。”
我问：“你现在的身体是什么样的感受？”
他回答：“身体很轻松，头部也很放松。”
说到这里，他笑了起来，表示自己很久没有这样轻松的感觉了，现在十分舒服。
第二天，我在与其他人交流时，他笑容满面地走了过来，一副开心的样子。我看到他很奇怪，问他：“你昨天说今天要出差，怎么没有去？”他大笑着说：“都怪你，昨天给我做完了调理，回家很快就睡着了，也没有像平时那样吃药，而且是一觉睡到了早上九点钟，飞机都起飞了，我也去不成了。”他紧紧握住我的手说：“谢谢你，东方的智慧帮我走出了多年的失眠问题。”
一个多月后，我收到他的邮件：“简直不可思议，一个情绪释放和调理，我的失眠居然完全好了，原来我想的是可能当时好一会，过一段时间还会反复，但现在观察一个月还是好好的，不吃药，也没有失眠，太感谢你了，感恩！”
越是严重的失眠，背后就有着越强烈的情绪。单纯的自我疏导，很难从这种情绪中走出来，很难彻底想明白。通过情志疗法的处理，能够帮助人更加清楚地看到自己的情绪，处理自己内心的愧疚、委屈或者不满，进而改变过往的执着，头脑自然也就变得清明了。
失眠在很多人看来是小事，其实小事不小。它给人带来很多影响，如烦躁、精神不振、郁郁寡欢等问题。但是只要我们找到失眠的情绪根源，通过情志疗法释放情绪，就能够较为有效地解决失眠问题，提高睡眠质量，保证身体健康和心情愉快。
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