星星子审校
酷炫脑主创星星子朗读
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雪今金编辑
灵沅
为什么我们会有厌学情绪？如何从假期状态顺利过渡到学习状态呢？
各位酷炫脑的粉丝，你们开学了吗？今天的文章是关于开学综合症。
在正式开始之前，试着想象这样的场景：开学第一天的上学路上，你的心情像上战场一样沉重，眼皮无力到只能开一条细缝看路，每向前迈一个脚步，内心都有无数回避的声音：“希望上天垂怜，奇迹发生不要开学；希望哆啦A梦出现用时光机把我带回放假的第一天；希望学校搞错日子，今天不是开学日；希望我此刻在做梦，不是真的；希望我永远不要上学了”。
这种不想上学的心情都是“开学综合症”的典型症状，百度百科对“开学综合症”是这样解释的：
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。（本段摘录自百度百科“开学综合征”词条）
《头脑特工队》
酷炫脑心理研究组曾在假期发起一个和“开学综合症”有关的问卷调查，一共有位学生志愿者参与，结果显示57%的学生在开学时有不同程度厌学情绪，研究组从问卷结果中提取了几个被高频提及符合“开学综合症”的心态。
一、开学唤起习得性无助体验
“我不想上学，但又不能不上学，就这种无力阻止不希望的事情发生让我觉得很失望。”
——志愿者A大学生
有一部分志愿者被开学唤起了习得性无助的体验，此类的学生在幼儿园或小学的阶段都有过类似的经历，第一次离开家到学校这个新环境，未知环境引起他“战斗或者逃跑反应”中的逃跑反应，一心想回到家那个熟悉安全的地方。
但权威的父母强硬地拒绝他的本能需求，原本希望被父母帮助却被多次拒绝，而幼小的自己也没有能力阻止事情发生，只能无奈顺从。渐渐，无助的感受与开学紧密联系起来。就像“习得性无助”动物实验里的狗，关在笼中只要蜂鸣声响起就会被电击，等到笼门打开，再次响声，狗不选择逃走而是在原地痛苦地等待电击。
童年不愉快的开学体验，很大一部分原因是幼小的我们无法处理对未知学校生活的恐惧，此时学校就像那个无法逃离的笼子，蜂鸣声是开学，即将发生的学校生活就是令我们害怕的电击。有了多年上学经验后，我们对上学这个事情已经很“已知”了，但开学第一天依然有不舒服、很无助的体验，很有可能是记忆里无助的感受被开学这个事件再次触发，潜意识里始终记得幼年想抵抗开学却又没办法阻挡的痛苦体验。
因此只要学校这个“笼子”存在，开学的“蜂鸣声”响起，长大后的你会像实验里的狗在痛苦地等待“电击”，而不是采取行动躲开“电击”。再者，学校生活是相对安全的，这个“电击”并不会真的伤害我们，但习得性无助却一直在开学期间伴随你，令你处在无法言说的悲伤失望与无助中。
图源网络
TIPS:
如果在开学期间你感觉到自己的心情有些“抑郁”，又无力转换这个心情，就像上文所说的习得性无助的状态，可以试着将未来一周的学习内容写在纸上，比如周一上午你会上英语、数学，下午有其他课，课间的你可能会去做什么事，晚上放学你可能会去做哪些事情。
将未来可能发生的事情写在纸上能在一定程度上降低我们对未来的恐惧，将逃跑或战斗的反应转变为积极面对未来的状态。第二个办法是，在一天中的间隙尝试冥想，先将身体放松，然后感受自己呼吸的起伏，感受身体知觉，让自己的意识凝聚于当下，感受当下的真实学习生活，而不是去重温过去发生的感受或者把意识放在担忧未来上。
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