56岁的张大妈本来是不跳广场舞的，张大妈一辈子没别的爱好，就喜欢吃，吃好喝好，往电视前一倒，这就是张大妈最大的幸福追求。
最近张大妈体检，血脂很高，医生劝张大妈多去运动运动，可张大妈总是懒得动。
这天晚上，张大妈吃完酱肘子，倒在床上玩手机，丈夫一边擦地一边嘟囔：都胖成什么样了？血脂还那么高，就不能出去运动一下？
张大妈一听就火了，一下从床上蹦下来，一边穿衣服一边说："好好好，我这就出去，不在你眼前碍眼，不就是嫌弃我吗？我心里有数。"
张大妈不等丈夫回嘴，就跑出去小广场了，跟着几波跳广场舞的人跳起来，一直跳到广场的人都散了，张大妈才回家。
张大妈的丈夫见媳妇回来，也不敢多问，赶紧洗脚水打上，张大妈气消了一些，再加上有些头疼，也没再多说丈夫什么，洗完脚就躺下了。
半夜，张大妈被剧烈的头痛痛醒，想医院，但怎么也没办法把话说完整了。
张大妈的丈夫见状，赶紧拨打了，医院。
救护车很快赶到，但张大妈已经陷入昏迷，医院，医生就开始抢救，可抢救了2个多小时后，张大妈还是因为头部大面积出血离世。
医院走廊嚎啕痛哭，口口声声说是自己害了媳妇，不该让她去跳广场舞的。
医生也说，跳广场舞可能是张大妈脑出血的诱因，突然的剧烈运动是很容易刺激血管，导致脑血管破裂的，但对于张大妈来说，脑出血可能是迟早的事，因为她的生活太不知道节制。
提醒：3件事不注意，脑血管难免破裂
1、贪吃不节制
脑血管疾病很多都是被"吃"出来的。吃的过油、过咸、过多，都会对血管造成不良影响，诱发脑血栓、脑出血等脑血管疾病。
肥肉，香肠，腊肉，熏肉等。因为这些食物都含有高脂肪，虽然是高蛋白，但是饱和脂肪酸含量是很高的，这样容易造成血液中血脂过高，对血管损伤较大，也容易形成血栓，堵塞血管。
腌制食物往往含有大量的食盐，如果长期食用，是会引发脑出血的，也会加大致癌的风险。
2、生气不节制
临床发现，多数脑出血患者发病之前都有情绪激动史，包括极度的愤怒、悲伤、兴奋、恐惧等，曾有人做过研究，证实临床上近30%的病人是因生气、情绪激动导致脑出血。
究其原因，主要是由于短时间内情绪急剧变化导致交感神经兴奋，心跳加快、血压突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
3、懒惰不节制
懒惰不是个好习惯，长期久坐不动，宛若隐形的杀手，会对我们的身体带来极大的危害。
不运动，血液循环就会减慢，尤其是中老年人，就更容易出现血栓，当血栓堵塞脑血管之后，如果遇到外界刺激，就很容易出现脑梗、脑出血的意外。
这里要说明的是，中老年人要运动，但要循序渐进，不可长久不运动，一下子拼命运动，这对血管健康也是不利的，突然的剧烈运动也很容易引起脑血管病发作。
身体出现5个症状，最好去做个脑CT，可能是“脑梗”要发生！
1、频繁嗜睡
临床显示，脑梗前期，最明显的表现就是嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎么都睡不醒，没有精神，浑身无力。
脑部的供血不足，呼吸中枢缺氧，血流的流动减慢导等原因，引起嗜睡的表现，这是脑梗的前兆，及时预防。
2、视力障碍
主要表现为视物模糊，有时也会出现视野缺损，而且看东西不完整。
如果单眼突然发黑，等几秒或几十秒后，便能恢复正常，那一定要小心了。
因为，不少临床上的脑梗患者，经常出现这样的状况，这多是血管堵塞了脑部，压迫视觉神经所致。
3、口水增多
很多人将睡觉流口水，当成是睡的香的表现，其实流口水，也可能是脑梗的信号。
尤其是老年人，如果最近一段时间，白天出现嗜睡的表现，睡觉时还多流口水，应尽早做个脑CT，查一下脑血管。
4、舌头发硬
当舌头变硬的时候，说明大脑中已经有血管受到了影响，身体里的血液循环不够流畅，头部出现了供血不足的情况，这很可能是脑梗的前兆。
而脑梗的典型后遗症，就是会有口齿不清，甚至说不出话的状态。
5、肢体麻木
脑血管堵塞时，很有可能会导致麻木的出现。
一开始，可能是局部的麻木，比如脸麻、舌头麻、手麻、脚麻等。
之后，随着麻木的地方越来越多，也会出现肢体的麻木，甚至是一侧肢体，都有麻木的感觉，就要注意了，极有可能是脑梗要发作！
预防脑梗，保护心脑血管健康，谨记：少吃2菜，补充2物，控制2处
少吃2菜：
1、腌制菜
腌制的食物，一般都属于高盐的食物。
而日常生活中，如果盐的摄入过多，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与盐摄入过多有关！
所以，腌制菜、咸菜等高盐菜品，能少吃尽量少吃，最好不吃。
2、油炸菜
像薯条，汉堡，炸鸡，炸串等，都是人们不能拒绝的美食。
但是，这类油炸类食物，含有大量的致癌物，同时也是高热量的菜品。
长期食用，会使血脂增高，形成动脉粥样硬化，导致脑梗的发生。
补充2物：
1、补充水分
水，是血液最佳的“稀释剂”，也是血管的“润滑剂”，更是血管的“清洗剂”！
如果不喜白水的朋友，日常可用小植物，如木山药、荷叶、绿苦丁，搭配成
绿苦丁荷叶茶泡水喝，可降低血脂，保护血管健康。
荷叶，含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。另外，荷叶还有降血脂的功效，也能进一步的降低心脑血管疾病的发生。
木山药，清热解毒，杀菌消炎，既能降低餐后血糖，又能很好地调节血脂。
绿苦丁，可降低高血脂症大鼠血清的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白，因此，其降脂作用突出。
另外，绿苦丁可增加心脏冠脉的流量，降低脑血管阻力和血压。对高血压患者，降低血压也有一定的帮助。
2、补充食物
维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况；另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。（草莓、橙子、猕猴桃等）
卵磷脂：是好的胆固醇，可调节血脂，清除血管中的血液垃圾，是公认的“血管清道夫”。（鸡蛋、豆制品等）
膳食纤维：可刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。（茄子、芹菜、玉米等）
控制2处：
1、控制血脂
高血脂，是动脉粥样硬化的病因，而动脉粥样硬化，可直接促发脑梗发生。
这是因为，长期血脂高居不下，会使脑部组织供血不足，缺血，缺氧，影响周围组织，造成脑梗发生。
所以日常，要控制血脂升高，尤其是45岁以后，更要清淡饮食，勤于锻炼。
2、控制血压
高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化，致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。
尤其是45岁以上人群，高血压患者众多，更要懂得控制血压。
日此，除了做好保暖措施，少用盐，还要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。
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