炎炎夏日,“补水”成了夏季最需要注意的事情。喝水太少，可能会引起缺水等身体不适。但是饮水也不能过量，水喝太多，可能就会引起“水中毒”,因此“会喝水”就显得十分重要.
夏季喝水有哪些注意事项呢？
什么是“水中毒”?
所谓“水中毒”是指水入量超过出量所致的病理现象。
短时间内过量饮水容易导致“水中毒”。人一般是以一天ml到ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，ml到ml就可以了。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
“
水中毒”的基本症状
1头痛、嗜睡
产生嗜睡的原因是体内水分过多，导致血浆渗透压下降，颅内压力升高。简单来说，水中毒发生之后，人会非常疲惫，很想睡觉。
2食欲减退、恶心呕吐
人体中猛然摄入大量水分，会导致消化液浓度被严重稀释，并且留存在消化道中的水分也会吸收下降，出现食欲减退、恶心呕吐的症状。
3肌肉痉挛、疼痛
当大量水分进入消化道，然后被肠胃所吸收进入细胞后，会破坏细胞原有的体液平衡，使人体细胞发生肿胀，这其中就包括全身肌肉细胞，从而导致肌肉发生痉挛并产生疼痛感。
如何避免水中毒
1少量多饮
一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
2未渴先饮
如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。
3喝水不要喝得太快太急
喝水太快太急，无形中会把水中带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀。特别是剧烈运动后的喝水方法是，先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。
4水温30℃以下最好
一般建议以30℃以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于剌激胃肠道造成血管收缩或剌激蠕动。
5最理想的是凉开水、淡茶水
早上的时候，最好来一杯白开水。午后可以喝淡茶水，去油腻。晚上睡觉前，喝白开水更好
今天的你学会如何正确喝水了吗
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