嗜睡，不外乎三个主因：脾虚，湿气重，阳虚。
内经曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。
这句话，翻译过来就是，一个人，阳气尽了被阴气包住，则入睡。阴气尽了，阳气钻出来，则醒。你嗜睡，就是阳气该拱出来的时候拱不出来。
那就有两种可能，一个是你的阴气太厚重，把阳气包的太严实，所以阳气拱不出来。另一种可能，你的阴气正常未有偏盛，只是你的阳气虚了，没有力气拱出来。
除了上面的两种最基本的辩证，还有一种可能，比较头疼的是，你的阴气很重，你的阳气也很虚。一个包的太严实，一个又虚的没力气拱出来。这个情况，比上面两种棘手。
从你给出的信息来看，首先可以判断你阳气很虚。阴气是否偏盛，信息不足，无法判断。另外，也不排除下面的这种情况，是阴阳两虚的。阴精不足，白天气化出来的阳气缺乏物质基础。这种情况，也很棘手和复杂。
亚健康，是西医的说法。你的情况，如果按照中医的说法，就是病了；不是亚健康，是真的病了。
（总的思路，是扶阳。适当增加运动，提振阳气。中午打个盹，晚上保证深睡眠。阳气养起来也快。）
（饮食首先要根据子午流注的时间规律来。人体的气血运行戒律，是取决于饮食的戒律。继而又决定作息的戒律。）
（湿气比寒气难祛的多。不知道病因，信息不足，不好判断。阳亢实虚，是阴气不足，敛不住浮阳，导致虚火上浮。应该按阴虚的证来处理。）
（早期，傍晚，多散散步。一天两小时，比药还管用。）
（用遮光窗帘，会醒的比较晚，保证房间绝对的黑暗和安静。另外，晚上少吃点，或者不吃。）
白云先生