夜间，你的家里是否频频传出那些或像“拖拉机”，或像“摩托车”，或像“电锯”的阵阵声响？作为听众，你做何感想？
打呼噜等于睡得香？
打呼噜，即打鼾，是人们日常生活中司空见惯的现象，大多数人不以为然，还有不少人把打呼噜看成睡得香的表现，看到有人睡觉打呼噜，旁边的人都会笑着说，“看，睡得多香！”
事实是这样吗？
在医生们看来，有些打呼噜并不是睡得香，反而还有害！
医学上定义打鼾为睡眠呼吸暂停综合征，长期打鼾会使睡眠过程中呼吸出现反复暂停，造成大脑、血液氧气含量不足，形成低血氧症，让人很难进入深睡眠状态而处于浅睡眠或半睡眠状态。
打鼻鼾会导致睡眠质量变差，晚上睡不好，白天出现嗜睡、头昏，记忆力减退等症状，严重者还会出现心绞痛，心律失常、心肌梗死或肺功能障碍等。有资料表明，每夜呼吸暂停次数超过20次者，10年死亡率可达到30%以上。
什么原因造成了鼾声阵阵？
鼻炎、扁桃体肥大等疾病
打鼾可由多种因素引起。鼻咽部有生理性异常是引起打呼噜的重要原因，鼻炎会导致鼻阻塞，引起鼻部狭窄，通过鼻部的空气受限，造成气流堵塞。还有比如说鼻中隔偏曲、鼻息肉以及扁桃体肥大、舌体肥大等等这些都会使咽部呼吸通道变窄，导致晚上睡觉打鼻鼾。
仰卧姿势睡觉
睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。特别是口腔肌肉组织松弛的老年朋友，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织容易滑至咽喉部，阻塞气道，从而导致呼吸不畅，睡觉就会打呼噜。
建议采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。
肥胖
除了呼吸系统问题、睡姿等因素外，大部分的打鼾都与肥胖有关，打鼾也多见于体型肥胖、脖颈粗短的人，60%以上的肥胖患者患有不等程度的睡眠呼吸暂停综合征，而且BMI（体质指数）越大，病情越严重，半数以上的肥胖人群存在夜间习惯性的打鼾。
肥胖会加重机体的呼吸负荷，使得呼吸中枢神经对呼吸的控制能力低下，并且肥胖者颈部堆积的脂肪相对更多，容易挤压呼吸道，影响气流通过，造成咽部堵塞，从而导致睡觉时打呼噜。
中医认为，“肥人多痰”，他们体质多以痰湿内盛为主。而痰湿的产生与肺、脾、肾三脏的功能失调有关。脾可运化饮食水谷；肺可疏通和调节体内水液的输布、运行、排泄。若三脏功能失调，水液在体内的正常运行就会失常，痰湿在体内到处乱跑，要是到了颈部，使气道不畅则引起打呼噜。
如何远离恼人的鼾声？
1、避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
2、加强体育锻炼。对于肥胖者，要保持良好的生活习惯，积极减轻体重。体重减轻10%，血氧饱和度可提高5%，打鼾症状可明显改善。
3、中药调理。中医讲“痰为百病之源”，所以调理打鼾，多采用健脾化湿、固肾化痰、活血通窍之法来治疗。使用像茯苓、刺玫果、黄精等具有健脾功能的中药材制成膳食，或直接使用有健脾功能的中成药都是不错的选择。
4、手术治疗。如果是鼻咽部疾病引起的严重打鼾，必要时可进行手术治疗，防止病情的进一步发展。
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