根据中华保健文化的独特特点，体质由先天遗传和后天获得所形成，包括形态结构、功能活动等外在方面，也包括心理性格等内在方面。不同的体质，在生理反应上面对外界的刺激与适应性上自然产生某些差异性，相对地也会对疾病的行程等各项因子产生不同的结果与倾向。所以，对体质的管理又是一个调补养的过程，懂得调，知道补，还要学会养。养精、养气、养神，生命是起源于“精”，“气”化动力，体现于“神”的活动，精充、气足、神旺，10分健康。
我国对体质分类的研究历史悠久，现存最早的医学典籍《黄帝内经》即对体质进行了较为全面、系统的阐述，初步形成了中医体质分类的理论框架。其中《灵枢篇阴阳二十五人第六十四》诸篇是世界医学史上最早对体质类型进行观察、总结并作出分类的重要文献，如篇中云：“先立五形金、木、水、火、土，别其五色，异其五形之人，而二十五人俱矣。”后世关于体质分类的论述见于不同时期不同医家的著作之中。经由国家级重点学科中医基础理论学科带头人王琦教授的归纳研究，形成了人体《体质九分法》的系统诊断，并形成了《中医体质分类判定标准》，能够更精准的把握中华民族的体质特点，对健康评估，疾病危险因素评估，亚健康状态、慢性疾病及康复期的评估由非常重要的参考作用，并可对其生活行为、养生保健、医疗干预和个性化健康管理进行指导。
根据王琦教授的分类，共将中国人群体质分为九类，分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质、特禀体质，每一种体质均有不同的特征，均对于健康与疾病有着深远的影响。
一、平和体质
平和体质是最平衡的理想状态，代表着体内的气血充足、阴阳协调，不论在体态与情绪上均处于和谐状态，是最佳的体质结果。虽然平和体质堪称完美，但若维持不当，仍会形成偏颇体质。
平和体质体型匀称，常见表现有：面色、肌肤润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，纯色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；在心理特征方面也是性格随和个性开朗。
平时患病较少；对自然环境和社会环境适应能力较强。
二、气虚体质
气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
肌肉松软无力、面色萎黄或淡白、容易感冒、脾虚难化、发色晦暗、气短懒言、声音低弱、食欲不振
平素体质虚弱容易感冒；患病后抗病能力弱，容易迁延不愈；容易患内脏下垂（子宫、胃、肛门）、虚劳等病。
气虚体质者适宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
三、阳虚体质
阳虚主要就是体内的阳气不足，使身体出现虚寒现象，进而造成肺腑功能低下的一种体质状态，常见的症状主要是怕冷，手足不温，喜饮热食，胃部腰部背部等会有冷感，进而产生内向沉静等表现。
容易腹泻、手脚发凉、睡眠轻，易惊醒、口唇发暗、背腹怕冷、头发稀疏，脱发、小便清长、心悸气短。
肥胖、骨质酥松、关节炎、类风湿、水肿、性趣不高、冠心病、心律失常、脾胃虚寒证、不孕、痛经。
忌食生冷，多吃温平补益事物，生姜在夏季是很好的选择，忌冷饮。注意保暖，拒绝熬夜，23：00前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。
四、阴虚体质
阴虚质是指人体津液精血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎等症状的体质状态。所以呈现的表现是干燥、缺水、上火、怕热，只是看上去很健康。
五心烦热、急躁易怒、大便干燥、口咽干燥、口腔溃疡、面色潮红、眼睛发干、眩晕耳鸣、盗汗。
结核病、肿瘤、高血脂、高血压、糖尿病、经期缩短、色斑、口腔溃疡、便秘、甲状腺功能亢进、阴虚失眠、心烦、盗汗、口干口渴、心悸等。
忌食辛燥，多吃温润，忌寒凉，不要过度运动。拒绝熬夜，注意自己的情绪。
五、痰湿体质
痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置补丁，引起许多疾病。
身体沉重感、小便浑浊，起沫、大便不畅、嗜睡，赖床、出汗两极分化、缓慢迟钝、容易发胖、额部油脂分泌多
高血压、脂肪肝、糖尿病、肥胖。
健脾除湿，化痰降浊。痰湿体质的人应多吃温补脾胃，化痰祛湿（清淡、偏干燥）的食物，限制食盐的摄入，不要吃宵夜。
六、湿热体质
湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。
焦虑易怒、阴囊潮湿、带下量多、大便粘滞、面部油腻、口臭口苦、舌苔黄腻、易生粉刺，痤疮、牙龈，口唇深红
皮肤问题、肝胆系统疾病、泌尿系统及生殖系统感染性疾病、筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。
宜食用清化湿热，分消走泄的食品。忌辛辣燥烈、大热大补的食物，戒烟酒。保证睡眠，静养心神。不熬夜，保证睡眠时间，注意静养心神。
七、血淤体质
血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。“通则不痛，通则不痛”因此血瘀体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。
记忆力下降、疮印难以消退、丘疹或囊肿结节、表情呆板、黑眼圈、皮肤淤青、心烦易怒、容易脱发。
痛经、肿瘤、心脑血管疾病表现的头痛、心胸疼痛、痴呆、中风等
血瘀体质的人群宜选用有行气、活血功能的食物；不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。
八、气郁体质
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。
心慌头晕、情绪低落，敏感、不思饮食、偏头痛、喉咙常有异物感、经常叹气、阳痿、精神难以集中。
气郁痰结型甲亢、肿瘤倾向、偏头痛、易感抑郁症、失眠、月经不调、痛经、烦躁病、慢性咽炎、慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。
气郁体质者当以行气为主，少食肥甘厚味、冰冷的食物，忌食刺激食物，学会发泄，不要太敏感，多外出旅行。
九、特禀体质
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。“特”指的是什么？就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
各种遗传疾病、各种生下来就有的身体缺陷，都是特禀体质的范畴，但是后天调理对于过敏体质的人比较有效，而一些先天身体缺陷先对就比较难调理。
风团、鼻塞，喷嚏、容易过敏、哮喘，咽痒、皮肤常出现紫红瘀点
对外界的适应能力差，过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。遗传性疾病如血友病、先天愚型及五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软和口软），胎传疾病如解颅、胎惊等。
荨麻疹：以控制体质减低病发为原则，最好能够找到过敏原并避免接触。
过敏鼻炎：应以温补为主。
过敏性哮喘：注意身体保暖与避免感冒，尽量避免过度劳累。
在户外运动方面，游泳是特禀体质一项不错的选择。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇