如果有一天，你有一次变回“小孩子”的机会，不需要：伪装自己、控制情绪、故作坚强；只需要：放下手机、放下工作、放下美食、放下束缚、放下压力、放下繁华......
将自己完全交给自然，把注意力回归到身心健康，任性爱自己一回！请你，一定要好好把握机会！要知道，爱自己，才是你觉醒的必经之路，觉醒只是爱自己的副产品~
Namaskar
我以一颗虔诚的心向内在的神性致敬
张瑜芳老师在海边做瑜伽
”Namaskar！“
每次和台湾瑜伽蔬果轻断食疗愈导师张瑜芳沟通
都会以这句梵文开始
瞬间点燃生命喜悦的能量
台湾诚品畅销榜《慢活意大利》图
改变生命能量的瑜伽厨房作者
张瑜芳老师
曾经长期熬夜、焦虑、嗜睡、情绪紧绷、暴饮暴食让张瑜芳老师的身体水肿、体重激增。即使冬天也会中暑！身体疲惫不堪又查不出原因，年台湾发生的大地震，似乎把她从幻象中唤醒。她痛定思痛，放下一切工作决心改变！
当遇到起源于古老的印度生命科学阿育吠陀，开始实践悦性蔬食和瑜伽之道时，如同被换血一般，身体逐渐地治愈了！她的生命观彻底改变——每天一睁眼就无比感恩发生的一切，内心充满了爱和喜悦！
身体是一切行动的本源，身心灵的净化后才有机会理解与改善。
她迫不及待地想把这份美好分享出去，帮助更多人回归简单健康的悦性生活，唤醒內在的神性力量，去除体內毒素启动净化的自愈力，与大自然和谐同频共振。
从自然中来回到自然中去体会生命本身的喜悦
4月大理的春光
在苍山洱海间
清景如画
风物静阔
温良又不失温暖
远离喧嚣发呆看云
在张瑜芳老师张咏萱老师的陪伴指导下
云朵朵邀请你一起
踏上一次回归自在的身心净化之旅
将精神和身体一键归零
体验与自然合一的宁静喜悦
右：张瑜芳老师左：张咏萱老师
—瑜伽蔬果轻断食课程—
01
—
唤醒内在
清晨舒压瑜伽图：在苍山洱海间放松身心。
清晨与黄昏沉浸在灵性、喜悦、爱的梵唱里，在田野间漫步静心冥想，让伸展与舒压瑜伽放松紧锁的肢体与心灵。
在张老师爱的梵唱中准备开启美好的一天
开始温柔断食后，每天清晨，大家都会以油漱、一碗柠檬海盐水、梵唱、伸展瑜伽来开启净化身心灵的一天。瑜伽蔬果温柔断食中有两项非常重要的“必修课”，瑜伽和蔬果轻断食。
以瑜伽的形式净化身心，不仅仅是为了将体式做的如何到位和完美。重要的是，在一呼一吸、一张一弛之间体会人与万物之间的连接。吸是得到，得到大自然的赐予，得到空气，得到各种光与爱；呼是一种放下，一种分享，一种给予。
你明白了人与大自然的关系，你就会正确地选择如何生活。
来自古印度的阿育吠陀，是世界上最古老的医学体系之一，与现代西医体系并存不悖。如今，它更是以一种健康的生活方式呈现于大众的面前。测试自己的能量类型，遵循自然规律，从失衡中找到节奏，回归即启程。
02
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净化身体排毒
为了帮助疲惫的都市人改善亚健康状态，以自然疗法温和的方式，提升自我免疫系统，达到排毒净化身心灵的效果。
首先，需要高能量果蔬汁愉悦地净化身体，慢炖高纤能量热汤，特调补气下午茶。帮助消化和促进新陈代谢，让身体回归纯净。
早餐：高能量果蔬汁，用顺应身体的方式温柔断食，排出毒素
特调补气茶：为果蔬汁断食中的身体补充暖暖的阳气
哇～学员们每日“喝饭”的精致程度，是不是完全看不出来大家正在严格地进行温柔轻断食？
为了让学员们的净化状态达到最佳，课程期间所有的餐食的品质，都是重中之重。减食餐、％纯鲜蔬果汁、多种蔬果慢炖高纤能量汤品、复食简餐......等餐品所使用的食材，都竭力要求为有机食材，在实在没有选择的情况下，还会严选大理当地的原生态食材。希望让学员们在安心享受身心净化的同时，完全不用担心人体日常所需的营养需求。
学员们不仅有极具能量的蔬果汁滋养，还会搭配饮用蓝色太阳水。蓝色太阳水可以净化内心负能量，使用“爱与感恩”这样的信念去时刻影响水，是补充正能量最容易践行的生活习惯。
03
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开启生命智慧
体验学习古老生命智慧Ayurveda阿育吠陀与瑜珈练习所带来的生命能量提升。背靠苍山的彩田农场漫步、火山泥愈排毒、连接大自然、彩绘曼陀罗探索生命的内在。唤醒身体自愈力找回儿时的快乐。
春夏秋冬，阴晴雨雪，苍山的每个瞬间都各具特色。一行人漫步在苍山之间，与大地连接、与植物连接、充分感受阳光的温度，将大自然的美好与能量尽收心里。
高士基舞，是对人体22种疾病都有调理作用的舞蹈，同时，灌输心灵的自信感、鼓励自我表现和创造力。第一次学习高士基舞，学员们不免会手忙脚乱，跟不上节拍，但还是全程以最大的积极性来参与，像孩童一样欢愉、嬉闹，彻底放松身心。
让苍山，成为所有人都可以尽情展现自我的舞台。
远离了钢筋混凝土，置身于大自然的画作之中，在大理的阳光沐浴下，感受艾草足浴的充分滋养，幸福感爆棚！
自我疗愈油按摩，专注于恢复身体的淋巴系统，从而有助于身体净化，增强对疾病的免疫力。这或许，是大家最喜欢的环节。
因为，瑜芳老师为大家准备的疗愈油，是结合彩田农夫实践基地生态种植的可食用香草、鲜花所调制的纯天然复合芝麻油。在瑜芳老师的带领下，以按摩的方式涂在身上与头发上，瞬间感觉自己是一盘十里飘香的生态健康拌面。
爱的梵唱中，放松身心，打开心灵的能见度，将内心之所想用画笔表达出来。定期进行曼陀罗心理彩绘可有效改善身心状况，更能将源源不断的想法，做更有效的视觉化思路整理，展现思路全貌、提升创意品质，让生活更加丰富美满。
同时，帮助身心得到温和的平衡，发掘痛苦、害怕、焦虑的根源，温柔的疗愈，唤醒未开启的智慧。也许，你可以在心中看见一整个宇宙。
通过四天的瑜伽蔬果温柔断食课程，我们发现，学员们在画纸中所表达的内容，都是有关于爱与温暖的。不带有一丝绘画的技巧，不带有任何杂念，他们画出了内心的向往、对于善意的传达，甚至，发现了心底那位长不大的小女孩、小男孩最单纯的美好，清晰地找到了自己的心之所向～
04
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爱上悦性生活
激活与食材的灵魂之交悦性饮食烹调方法带回家（sattvaahara）含5天课堂中的排毒蔬果汁、日常悦性饮食现场烹调。学会日常帮自己身心排毒、让爱和喜悦在生活中延续。
溫和滋养的复食餐图
晚餐高能量热汤
课程第五天，终于到了复食阶段，看看小伙伴们期待的小眼神儿！不知道瑜芳老师又会以怎样的自然力量，创造出哪些惊艳味蕾的蔬食大餐呢？
正式制作前，从油、调料，到各种食材的选择，瑜芳老师都会和大家分享低盐、健康、有机、可信赖的纯素品牌，以及，如何正确使用这些健康食材来滋养身心。
全员参与蔬食大餐的制作，简直不能更有爱！参加瑜伽蔬果排毒课程的学员，来自全国各地，有素食者，也有完全不了解素食的朋友。
尽管，在课程开始前，学员们的饮食习惯各不相同；却在度过了4天温柔断食、净化、心灵升级的课程之后，大家却完全愿意朝着健康、有机、悦性饮食的方向进行转变，甚至希望带领家人一起悦性饮食，开启更加健康的生活方式。
阿育吠陀，是经历数千年来人类智慧累积及缜密锻炼的实修与设计、以灵性为基础结合生命科学的课程，并非表面看上去的吃与不吃、喝与不喝的活动。
从走进大自然，听见呼吸声与心跳加快的节奏开始，这趟内在的旅程就由爱的梵唱唤醒了全身每一个沉睡的细胞，在清晨曙光下，觉醒……
在瑜伽蔬果温柔断食课程中，彼此尊重、理解和信任，也是关键元素之一。五天时间，所有参加课程的朋友经历了从陌生到熟悉，从互不交集的平行线找到了生命的美好交点，是非常难等可贵的缘分。
每个人都是宇宙能量的作品，具有独特的人格与性情。在当下的社会大环境中，短时间内和刚认识的朋友敞开心扉，并产生正能量的互动和坦诚地分享，或许，是一件不太容易的事情。
但正因为大家彼此尊重、理解和信任，才能让瑜伽蔬果温柔断食课程演变成一个充满正能量的学习平台。让学员们在幸福的学习中发现全新的自我，感受生命的旋律与内在能量的流动。
05
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不期而遇
当地手工艺人在扎染布料（图片来源于网络）
云南当地素食餐厅八万四千味……
06
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答疑时间
一、为什么要参加线下的轻断食体验？你将在此次旅程中收获到什么？
1.在特定的时段中，做最有效、有益身心各部位的强化净化；
2.依循自然规律与人体守则，进行全面完整性的断食与照顾维护；
3.有老师的指导与团队们的陪伴，可避免在家中自我断食时因产生不适感、疑惑、懒散、停滞或其他恐慌而中断，以及周围环境与人为因素所带来的阻碍，从而减少不必要的痛苦与麻烦；
4.完整性的课程设计搭配，经由5天时间重新感受敏锐的五感觉知，透由身体排毒净化安养，强化心灵力量，进而提升生命能量与高度，改变阅读人生的视角，你会知道你将完成生命扬升的蓝图计划；
5.众志成城，认识新朋友、新同学，群体共同努力的经验将为你带来轻断食道路上，携手前进互相勉励终生战友；
6.学会正确断食净化，帮助自己家人朋友远离病痛，创造健康喜悦、心想事成的美丽新世界。人身难得！人生难得！
二、大理的温度气候，适不适合蔬果轻断食？
大理全年平均气温在20°左右，白天在外活动，阳光非常充足，以晒太阳的方式来排毒是非常舒服的。需要注意的是，早晚温差会比较大一些，需要多加衣物保暖哦；
三、课程结束，大理还有可以玩耍的地方吗？
完美的游+学，一定是给予身心最彻底的放松和享受。课程结束后、或提前来到大理，我们都会推荐给你最小众、私藏的自助游路线和素食餐厅哦！
详情请戳：
??一群年轻人的荒村同居生活
??这对日本年轻人在大理种地7年，生活过成了这样…
苍山洱海间
在吃中
探求悦性蔬食的健康法则
在不吃中
探索生命的无限可能
唤醒全身每一个沉睡的细胞
在清晨的曙光下
觉醒……
如果
你也想放下压力、放下焦虑
放下所有的负能量
寻找一次重新认识自己的机会
请一定不要错过
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课程时间
年4月13-17日
（年4月13日13：00前，办理入住）
课程费用
元/人
??报名，请加