有的人，睡觉养生文看过千千万；各种“洗个澡、喝杯奶、适量运动”帮助入睡招式都用上；也坚持早睡早起好习惯，足足睡够8小时。
可是，Why?白天昏昏沉沉……早上~好困~中午~好困~下午~好困~起床就头晕，干啥都犯困，瞬间感觉自己睡了个假觉。1睡够了还是困可能是病，得治这种表现叫“白天嗜睡”，是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状之一。如果你还伴随着夜间打鼾、憋醒、尿多，晨起头痛、口干等症状，那你中招的可能性更大了。睡眠呼吸暂停综合征，是高血压、冠心病、心律失常、脑卒中、性功能障碍等多种疾病的独立危险诱因。所以，这病不仅会让你睡不好，影响也是全身性的！此外，在所有交通事故中，由于嗜睡导致的占比在20%以上[4]。所以，别小看了打瞌睡！你每一次犯困，都是身体在发信号：不是让你睡觉，而是赶紧去看病！那，既然这么可怕，那要怎办判断自己，是否出现了白天嗜睡呢？2
打个哈欠不算嗜睡不合时宜地打盹才算先别慌！如果你只是单纯的打哈欠和犯困，内心OS“无心工作，只想睡觉”，顶多算你没睡好，或者过度疲劳。嗜睡，除了有睡意+打哈欠外，重点是你昨晚没熬夜，没失眠，白天却是……明明热爱工作无法自拔然而……明明肚子饿得咕咕叫然而……明明一路开车嘿嘿嘿然而……接着，脑袋一晕，身体一瘫，突然眯眼，就睡过去了几秒。除了吃饭、开车、工作会打盹外，甚至走在路上、大笑一声、生个气、看电视/手机都会不由自主地打盹。总结来说，嗜睡就是，在你不想睡，或不该睡的地方、时间点，你睡着了。3嗜睡程度严重程度国际公认ESS嗜睡量表Epworthsleepinessscale，ESS嗜睡量表。目前国际公认的一种较为简易的白天嗜睡评估表。[2]以下评估结果：每一项分数相加，分数越高代表白天嗜睡情况越严重。且一般认为：[5]○5分以下，你很正常，没有嗜睡症状；○5~9分，轻度嗜睡，不要慌，休息一下；○9~15分，中度嗜睡，别拖着，注意身体啊；○15分以上，重度嗜睡，亲，你现在很危险。不过，我国虽然引入了ESS嗜睡量表评分，但是对于筛查和严重程度评价的价值还存在争议[3]。主要还是辅助诊断为主。所以，如果自行评分有嗜睡风险时，医院，跟有经验的医生聊一聊。▎参考文献：[1]杨晔王浩.睡眠呼吸暂停综合征.《人民军医》，年[2]彭莉莉李进让孙建军李五一孙玉梅章榕余蕾蕾.Epworth嗜睡量表简体中文版信度和效度评价.《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》，年[3]时延伟王广发张成马靖宿利贾鹏罗义萍魏淑敏.Epworth嗜睡量表在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征筛查中的应用价值.《中国呼吸与危重监护杂志》，年[4]王京娜赵志伟何权瀛张庆.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征及过度嗜睡与交通事故的关系.《广东医学》，年[5]李鹏吕云辉马磊杨世宏相艳雷强杜国栋黄代金.基于模糊综合评价的Epworth嗜睡量表研究.《临床耳鼻咽喉头颈外科杂志》，年▎声明：1、本文配图来源于pexels.