“紫苏，我最近总是多梦。”这是一个常与我探讨养生的小伙伴的留言，事实上，这也是困扰了她很久的问题。睡眠不安稳，总是多梦的确不是个案问题，我们今天就来聊聊多梦的原因和解决办法。
做梦每个人都有，是很正常的一种生理状态。梦的多变、离奇、不可控都有一种迷人的模样。其实大多数人的梦每晚不是只做一次，而是会持续近1.5小时，之所以大多数人感觉自己没有做梦或很少做梦，是因为正常状态下这些梦是不会被记得的，这是种无意识的状态。
那么，为什么有些人会感觉特别多梦呢？分两种情况。
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偶尔几天睡眠不踏实或多梦，而且没有固定周期，多发生在压力比较大或白天发生了特别惊恐、紧张、焦虑、兴奋的状态，这是一种心理因素。做梦者总是把梦中的内容和自己的心情不愉快的事情联系在一起，情绪压抑，从而出现半夜多次惊醒，心慌心悸，困倦但反复入睡难等多种不适现象。
这种情况，只要放松身心，不对做梦过多