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TUhjnbcbe - 2020/10/10 13:53:00
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夏天天气热,心情也跟着烦躁,精神变得更容易疲劳,胃口变差,天天只想“葛优躺”;

雪糕、刨冰、西瓜、冰奶茶,天气这么热,人这么累,用它们来消暑解乏再合适不过。只是吃冰一时爽,吃后火葬场,完事后很多小伙伴就开始肚子痛、拉肚子。

如果你有以下症状

1.疲倦嗜睡

2.食欲下降

3.心烦

4.低热

5.胃隐隐作痛

6.受凉后拉肚子或肚子痛

7.精神疲乏

8.大便不成形

9.四肢不温

那么要小心

你的脾胃可能在“闹脾气”

古人称这种状态为疰(zhù)夏,《伤暑全书·暑症》曰:“盖此症乃夏属……元气不足,湿热蒸人……人初感之,即骨乏腿软,精神倦怠,昏睡懒言。

中医“天人相应”的观点认为脾属长夏,脾胃在夏季更易感受“邪气”。

夏季暑邪耗伤正气,加之湿邪、热邪容易困阻脾胃导脾胃运化功能失常,形成脾胃湿热。也就是中医常说的“湿热”。

胃脘胀满,口中黏腻或臭,尿少色黄,大便溏泄不爽,心烦食少,常自感困倦无力,面目肌肤发黄,身体皮肤发痒等。

热盛则心中烦躁,脾胃受湿邪所困,则水谷精华无法顺利运输到身体上下,从而产生头部、肢体的沉重疲劳感。

若本身就是脾胃虚弱的人,便会四季均易感乏力倦怠等症状,夏季湿热盛行因此表现比常人更加明显。

1.注意饮食

饮食与脾胃息息相关,我们在日常生活中,可以利用天然食材来达到祛暑、清热、利湿、健脾的目的。

蔬菜:可多食豆芽、冬瓜、木瓜、苦瓜、黄瓜等利湿之品;

茶饮:可用选荷叶以清热祛暑,湿气重者加艾叶、佩兰;

药膳:山药芡实粥可健脾益气,赤小豆冬瓜排骨汤可清热利湿。

需要注意的是脾胃湿热的人不宜在夏季多食牛肉、羊肉辣椒、荔枝、龙眼等温热之品。

少食辛辣厚味之物可以防止助热生火。

2.保持良好生活习惯

除了注意饮食之外,良好的生活习惯也是夏季顺利祛除湿热的关键。

脾胃湿热之人,避免长期久坐空调房,合理进行户外运动,适当增加排汗,既能促进脾胃功能、提升精力、放松身心,也可使湿热之邪“随汗而散”。

中医认为,寒凉伤胃,经常吃寒凉的食物,寒邪容易凝聚于脾胃。长此以往会损伤脾胃的阳气,导致脾胃虚寒。

脾胃虚寒的主要症状有胃隐隐作痛,喝热水或吃温热食物可以缓解。

吃寒凉食物或受凉后,容易肚子痛加重或拉肚子。同时还可能有食欲下降、精神疲乏、大便不成形、四肢不温等症状。

1.饮食调节

脾胃虚寒的小伙伴,首先要做的就是避免吃寒凉的食物。比如冰淇淋、刨冰、冰镇饮料等冷饮。

西瓜等凉性的水果以及凉拌菜、罐头、生鱼片等凉的食物也要尽量少吃。

在日常吃的饭菜中,可以适当加生姜、八角、丁香等有温中散寒功效的香料,或者加一些山药、黄芪等有补益脾胃作用的药材,也可以吃一些羊肉等温热的食物。

2.艾灸

艾灸具有温通经络、祛散寒邪的功用,所以对于脾胃虚寒的人,艾灸也是十分有效的。艾灸中脘、足三里、关元、神阙、天枢、脾俞、胃俞等穴,可以治疗脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻。

艾灸时,将艾条点燃,悬于皮肤上2~3cm,一般每处灸10~15分钟,以皮肤有温热感而无灼痛为宜。长期脾胃虚寒的小伙伴,也可以通过做三伏灸来进行调理。

3.中药内服

脾胃虚寒的症状比较严重的小伙伴,就要考虑通过服中药来调理了。

通过专业中医师的辨证施治,中药对于治疗脾胃虚寒所引起的反复腹痛、腹泻等效果也是很好的。

需要注意的是,一些具有清热降火功效的中药材制作的凉茶,脾胃虚寒的小伙伴们不适合饮用噢。

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