嗜睡症
本文介绍心理生理障碍之一——睡眠障碍中的嗜睡症。在本文中，你将了解到：
一．概述
二．病因
三．症状和表现
四．一些判断方法
五．一些缓解方法
概述嗜睡又称原发性过度睡眠。是一种睡眠障碍，特征是在白天过度睡眠或在正常清醒时反复失控的睡眠发作，以及肌肉无力突然发作（猝倒）。有时睡眠或醒来时还会发生睡瘫、生动梦境和幻觉。尽管发作性睡病并无严重的医学后果，但能致残并增加机动车交通事故及其他意外的风险。发作性睡病终身患病，但不影响寿命。
嗜睡症是一种罕见的疾病，只有不到百分之五的成人会有过度日间嗜睡的困扰。这种疾病通常好发于15岁至30岁之间，且随着年纪缓慢发展。
病因1.遗传体质
2.生化因素
感染了传染性单核细胞增多症。一些患有嗜睡症的例子被发现是在感染之后立即发病的。
3.社会环境因素
并不是所有的嗜睡症都可以找得出病因，那些找不出病因的即称为特发性嗜睡症。
症状和表现症状通常出现在青少年时期并持续终身。仅有约10%的发作性睡病患者具有全部症状，大部分患者只有部分症状，所有患者都有白天睡眠增多(EDS)。
患者可能一天有许多次发作或仅有几次。每次通常持续数分钟或更少，但也可持续数小时。患者通常在觉醒后有满足感，即使睡眠发作仅持续数分钟时也有。然而，他们可能在几分钟后再次入睡。在安静或单调环境下，更容易困乏嗜睡，并可不分场合甚至在需要十分清醒的情况下，也出现不同程度、不可抗拒的入睡。
并非因睡眠不足、药物酒精、躯体疾病所致，也非某种精神障碍(如抑郁症等)所致。过多的睡眠会引起自我显著的痛苦感以及社交、职业或其他重要功能的损害。
常有认知和记忆功能障碍，表现为记忆减退，思维能力下降，学习新鲜事物出现困难。甚至意外事故发生率增多。这些问题常使患者情绪低落，甚至被别人误认为懒情、不求上进，造成严重的心理压力。
一些判断方法白天睡眠过多，或有睡眠发作
不存在睡眠时间不足
不存在从唤醒到完全清醒的时间延长或睡眠中呼吸暂停
无发作性睡病的附加症状(如猝倒症睡眠瘫痪、入睡前幻觉、醒前幻觉等)
患者为此明显感到痛苦或影响社会功能
几乎每天发生，并至少已1个月
不是由于睡眠不足、药物、酒精、躯体疾病所致
不是某种精神障碍症状的组成部分
一些缓解方法（1）严格作息时间
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
（2）多运动
要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨散步、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
（3）心理调节
要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。
这里不讨论药物治疗
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