嗜睡的人越来越多，有人归结为社会压力太大，精神因素造成。其实嗜睡不是现代的产物，自古有之，《灵柩●口问》里写到“阳气尽，阴气盛，则自暝”，意思是阳虚的人就会有嗜睡的症状。
中医认为，阳气产生于脾，根治于肾，萌芽于肝。现代生活作息首先在饮食上凌乱了，饮食和作息不规律、暴饮暴食、再加上生活压力，脾气不足已经成为很多人的常态，脾弱则阳气弱，你的嗜睡症状会随之越来越严重，所以，很多人每天早上一杯咖啡续命。
按照体质特点对症调理，不用咖啡，也能精神百倍。
体质辨析，对症调理、痰湿困脾
症状：嗜睡、多见形体肥胖、胸闷、纳呆、大便不爽、痰多泛饿、身重。舌苔白腻，脉濡缓。
调理方向：燥湿健脾，豁痰醒神
推荐方药：六君子汤
食疗：茶叶粥
原料：陈细茶0g，大米50g
制法：将茶叶水煎取汁，加大米煮稀饭服用。
2、脾气不足
症状：食后困倦嗜睡、神脾食少、懒言易汗。舌淡苔博白，脉虚弱。
调理方向：益气健脾
推荐方药：补中益气汤
食疗：胡萝卜粥
3、肝郁脾虚
症状：忧愁思虑、精神萎靡不振、头昏欲睡，多梦、两肋不适，呆纳食少，大便不利。舌苔薄白或稍腻，脉弦细或涩。
调理方向：疏肝健脾
推荐方药：逍遥散
食疗：桑叶核桃芝麻丸
制法：桑叶、核桃、黑芝麻各30g，捣成泥作丸，每丸3g左右，每天2次，每次3丸。
4、血虚
症状：面色萎黄无华、呆纳少言、精神萎靡、心悸气短、懒言嗜睡、头晕目眩。舌淡苔薄白，脉沉细无力。
调理方向：益气养血，醒脾开窍
推荐方药：四物汤
食疗：黄芪黄鳝汤
5、湿浊蒙蔽
症状：头重像带着重物，口干黏、不想喝水、胸闷不想吃东西、大小便都不痛快。舌苔厚腻，精神高度紧张或疲劳过度或淋雨后容易嗜睡。
调理方向：方向化浊，醒脾开窍
推荐方药：藿香正气散
食疗：人参大枣汤
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