手，擦拭泪水，蔓延下来了；
准备动作：身体斜趴在健身球上，背手，腿着地(可以夹住重物，或者请旁人帮忙按住)。躯干与腿成一条直线。
郭军：所谓的久坐族是指长期坐办公室，司机等，长期久坐，因为久坐会压迫会阴部，压迫会阴部会波及前列腺，导致前列腺血液循环不好，前列腺是人正常人的一部分，本来应该劳逸结合，久坐就容易导致前列腺出故障发炎等。