七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，重要吗？也很重要，但是这7个准则，对老年人的健康影响更大。
人活到多少岁才算长寿呢？有科学家认为，人的寿命从一开始就由基因所决定了，所以我们出生就已经决定了我们能活多少岁，而且人类寿命的上限是岁，不过在现实生活当中却没有人能够实现，主要是因为我们生活方式以及饮食习惯，生活环境等各种因素影响的。
既然如此，大家都希望自己的寿命能更长久一些，而且在大家的印象当中，长寿老人就是那些百岁老人，如果能够活到岁就已经算是长寿老人了。
但其实有专家指出，如果一个人能够活到80岁，就已经证明他是长寿之人，这时候如果还能做到手脚灵活，生活自理，眼不花耳不聋，那毕竟是大富大贵之人。
而我国的人均寿命是77岁，80岁超过了我国绝大多数老人的寿命这是，这时候的他儿孙满堂，生活安逸，加把劲还能活到90岁，甚至百岁，如果真的能活到百岁老人，必定会流传千古，计入史册。
但是根据现实情况而言，所以才算长寿，并没有固定答案，虽然有人活到了80岁，但是已经卧床20年，这样的生活对于老人来说是一种折磨，还不如早点解脱。
所以我们不应该只追求活得久，真正要做的是应该提高自己的健康预期寿命。
人们常说的多喝水、多运动能长寿是真的吗？科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。
水对人体内各器官的影响很大。人之所以会衰老，主要是因为动脉硬化。
如果动脉硬化，血管不能任意张缩，导致各组织器官功能降低，引发老化现象。
为了不使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面，必须使体内保持足够的水分，才能使营养物彻底“燃烧”，并将沉积物排出体外。
新鲜的水在体内不断的循环流动，为我们清除体内垃圾，便可达到防止老化的目的。
喝水不能过量！
当水的摄入量远远超过身体排出量时，过多的水分就会滞留在机体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是水中毒，也叫做稀释性低钠血症，由于大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织受到挤压，则可能会导致脑水肿，出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状，严重时甚至可能致命。
但老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。
这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点，60岁以后的朋友，如果想长寿，建议牢记下面这6个长寿准则，助你离长寿更近一步。
人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60，记住6条“长寿原则”1，多晒太阳
晒太阳可谓是一种很好的养生方式，多晒太阳可以使身体获取主要的维他命D。维生素D是一种被称为“阳光维生素”的物质，能够吸收由紫外线产生的维生素D，从而促进钙和磷的吸收，从而促进骨骼健康。而且晒太阳能够使你身心放松，还能够能有效地防止防止类风/湿/性关/节炎和骨/质/疏/松。晒太阳是一种没有成本的养生方式，但是也要注意适度，否则可能导致皮肤晒伤的情况发生。
2，勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
、合理膳食
俗话说得好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。想要延缓衰老，在平时一定要合理膳食，养成科学合理的饮食习惯。
饮食是人类活动的能量来源，只有保证碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维质和水的合理摄入，才能够使身体更加健康，满足长寿的要求。
美国科学家经过研究后得出结论，营养不良和营养过剩都会缩短人的生命，只有均衡的饮食营养才是延年益寿的法宝。长寿的食品并不是山珍海味美酒佳肴，而是多样化食物合理搭配。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
4、及时补骨
俗话说：人未老骨先老，我们想要长寿就必须知道，首先保证骨骼的健康。随着年龄的增长，补充营养是必须的。大多数老年人会出现各种骨骼问题。所以应该多使用专门针对骨骼健康的营养素。富含骨胶原蛋白、初乳基础蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、人参、植物甾醇等营养成分。它对改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿关节炎等关节问题有一定效果，减少了疾病复发，恢复骨骼健康和关节灵活性，延长关节使用寿命，保护老年人的健康和长寿。
5、避免熬夜保持睡眠
在中年，身体不再比年轻人好，每次你晚睡，都是对身体的挑衅，每次你不能放下手机，那就是对生活的敷衍，你应该知道，所有命运赐予的礼物都已经被秘密定价了，你似乎赢得了时间和娱乐自己，但实际上你失去了健康和宝贵的时间陪伴你的家人在未来。
因此，为了保持身体健康，我们必须把手机放在远离床的地方，或者在晚上睡觉时关掉手机，学会及时对电子产品说“不”，到了休息的时候，我们必须休息，有规律的工作和休息是帮助我们健康长寿的最好方式。
6、注重眼睛保养
老年人若想要长寿，保护视力是很重要的。生活中的很多中老年人都有“老花眼”、“白内障”等问题，影响到正常生活与饮食。此外，若是眼睛出现其他异常，如干涩、疼痛等还可能是许多疾病的“警报器”，也需要引起重视。
随着年龄的增长，眼睛是最容易衰老的部位。但大部分长寿的老人们都有一双明亮的眼睛，炯炯有神，神态清晰，并且白眼球不浑浊发黄。同时，良好的视力也能帮助老人规避掉一些威胁健康的风险，因此更长寿。
现代人都在透支自己的眼睛
早上睁眼就是手机、地铁玩手机、上班用电脑、熬夜玩手机
不管什么场合手机不离身
甚至上个洗手间都要返回来拿手机
小编是公司里出了名的熬夜党
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