这一段时间以来，吴女士感觉入睡非常困难，病情加重后，在家医院。王女士讲述了她最近的烦恼，她经常因情绪激动、冲动导致目前失眠，她无奈地说：我只想睡得舒服，怎么就这么困难呢?
像王女士这样有睡眠问题的患者，其实并不少见。，3月19日中国睡眠研究会等联合发布的《健康睡眠新时代：中国健康睡眠白皮书》显示：
76.5%的受访者存在睡眠障碍，患有睡眠障碍受访者还患有失眠症，轻度失眠组占受访者的68.2%。
其中：青年人和中年人失眠更为严重，分别占82.3%和84.3%，此外报告还显示：
①32.2%的小学生睡眠时间不足8小时
②59.4%的中学生，睡眠时间不足7小时。
③老年人失眠患病率高达46%，65岁以上人群失眠患病率约为40%。
常言道：人睡三觉，命比纸薄，这“三觉”，也和睡眠问题有着密不可分的关系。
一、常言“人睡三觉，命比纸薄”，到底是指什么？人睡三觉，“命比纸薄”，分别指的是嗜睡、蒙头睡觉和昼夜颠倒的睡眠，这3种睡眠都可能会给身体带来损伤：
1、嗜睡
通常情况下，正常人睡眠达到七、八小时，精力恢复之后就会自然醒来。
但是，当出现如抑郁症等心理疾病时，常常会引起睡眠形态紊乱，患者往往会出现难以入睡、睡着之后难以醒来的情况。由于每次睡眠时间过长，等到了该休息的时间，嗜睡的患者就会出现失眠的状况，继而形成恶性循环。
嗜睡的患者不但常常会失眠，而且还总是会感觉精力不足，浑身乏力。中医里面对此解释说：少睡耗精，久卧伤气，意思就是睡眠不足会消耗精力，卧床过久的睡眠会损伤元气。
事实上，大多数情况下，嗜睡者长时间的睡眠并不是深度睡眠，而是浅睡眠。
浅睡眠时，人的大脑皮层依然十分活跃，脑细胞依然在不断的继续工作，久而久之会加速脑细胞衰退，这就是嗜睡患者睡了很长时间还“越睡越困”的原因。
2、蒙头睡觉
相信许多人小时候，都会把被子盖在头上蒙头睡觉的经历，而最后的结局也大多是被大人臭骂一顿，然后乖乖把被子盖好，其实这是有科学依据的。
蒙头睡觉时，随着吸入气体中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度会不断降低，这样的话不仅不能吸入足够的氧气，还会吸入人体排出的废气。长时间吸入这种空气，不仅会影响睡眠质量，还可能会影响大脑，存在一定的危险。
睡眠本就是一个“排毒”的过程，我们睡眠时呼出的气体常常会将体内代谢的废物一并排出，如果这时蒙着被子再将呼出的气体吸入肺中，那么体内便一直会持续这样的的过程。
等到早晨醒来，器官劳累辛苦一晚，没有将废弃物完全代谢，废物留在体内，长期下来，可能会对肝脏造成不好的影响。
3、昼夜颠倒的睡眠
正常人的作息，一般是夜间休息白天工作，顺应生物钟。倘若与生物钟背道而驰，夜里不休息，白天睡觉，则可能会给五脏六腑代谢带来影响。
我们体内五脏六腑都有自己固定休息和工作的时间，如果打乱了这种规律，代谢出现紊乱，就可能会增加疾病的患病风险。所以，仅仅保证睡眠时间充足是远远不够的，没有在规定的时间内进入睡眠状态，身体还是没办法得到休息。
许多上班族夜晚加班或者医护人员上夜班，这种行为都是对身体有着极大损害的，这种情况下白天即使睡够了时间，也可能会无法弥补晚上睡眠不足导致的脏器损伤。
二、为什么睡觉也能“治病”？睡觉都有哪些好处？睡觉可以“治疗疾病”，这句话其实有一定的道理，医院看病，最后医生却没有开药，只是让他们回去好好休息睡一觉，多喝水等等。这可能是因为睡觉有很多好处：
1、可促进炎症消退
夜间正常睡眠可以促进抗炎因子的分泌，如果出现睡眠障碍，则可能会导致抗炎因子分泌的减少，容易发生感染或者慢性炎症。
正如许多人在感冒的时候常会有想睡觉的现象，也是因为充足的睡眠，有助于人们从感染状态中恢复。
2、调节体内激素水平
与其他年龄段人群相比，睡眠情况对儿童青少年免疫力、生长发育、心理与行为发育、学习质量和日常情绪等各方面都有着有利影响。
3、可帮助脾胃消化食物
当一个人生病时，通常都会有吃不下饭，没有胃口的感受，而睡觉则可以帮助缓解这一问题。
正确的睡眠可促进胆汁分泌，以此来帮助消化食物，提高代谢，代谢上去了，食欲也可能会有所提高，有胃口吃饭。这样可以帮助身体获取更多的营养，从而加快疾病痊愈。
其实，我们的日常生活中，只要在睡觉时注意一些小小的细节，睡觉或许能更有帮助。
三、平时做到这几点，睡觉会更舒服良好的睡眠能消除全身疲劳，使心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，做到以下这几点，或许能让我们睡得更舒服：
1、睡觉要关好门窗，不能吹风
人在睡眠之中，深夜温度通常会比刚入睡时要低，刚入睡时吹风扇、开窗可能体温调节可以让身体达到一个舒适的温度。
但是到了深夜气温下降，这时再开窗、吹风扇，极易着凉感冒。除了防止着凉以外，关好门窗还可以使体温恒定，防止血管由于温度降低而收缩，使血流更加通畅，有助于加强机体的代谢。
2、睡前饮温热水
一般夜间睡眠时间为6~8小时，睡前来上一杯温热水，不仅可以补充水分，还可以帮助夜间胃肠道蠕动，提高代谢。
同时，温热水还可以帮助体温更快调节到舒适的温度，加快入睡。除了温热水外，温热的牛奶也是不错的睡前饮品，睡前来上一杯，补充能量的同时也可以和温热水一样起到加快入睡的作用。
3、关灯睡觉
夜晚灯光会扰乱人体生物钟节律，无论光线的明暗，都可能会对大脑皮层感光系统产生影响。而睡觉开灯，最主要的影响就在于激素分泌。
夜间开灯会导致人体有种天还没暗的错觉，从而减少褪黑素的分泌，相反关灯睡觉则顺应了生物钟的规律，让身体了解到已经到了夜晚应该休息了，此时包括褪黑素在内的各类激素会正常分泌。
进入黑暗环境后，褪黑素的分泌可以帮致我们更快地进入睡眠，提高睡眠质量。
参考文献：
1.冯雯《睡眠的心养行效从中医看睡眠》
2.尚陵彬《今天，你睡得好吗》
3.杨易臻、王甜《及时干预，逃出“睡眠困境”》
4.《7个习惯导致大脑早衰》
5.王晓云《怎样睡觉最养生》