《柳叶刀》上的数据显示，中国抑郁症患者已达万。平均每11个人中就有一个人抑郁。
这个人可能是你的同事、朋友、家人，也可能是你自己。
很多人可能会疑惑：好吧，你为什么会得抑郁症？
其实在我们深度抑郁之前，或多或少都会有一些抑郁的情绪，比如情绪低落，脾气急躁，脑子里充满了消极的想法。这些情绪在提醒我们应该停下来审视自己。
抑郁症的原因很多，包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素失衡等等。
就像感冒发烧，抑郁症出现时，只要能及时对症下药，往往不会有太大影响。
但是，现在我们太崇尚正能量了，“丧”几乎是不允许的。
所以当抑郁情绪袭来时，我们往往会选择压抑或者逃避。长此以往，我们会陷入更深的抑郁漩涡，最后变得抑郁。
精神医学规定，一般抑郁症不超过两周；如果持续一个月以上，甚至持续几个月或半年以上，就可以诊断为病理性抑郁症。
识别抑郁症的“隐藏迹象”
你见过以下常见的抑郁症迹象吗？
睡眠和饮食习惯的突然改变
(1)失眠/嗜睡和睡眠障碍是抑郁症的重要前兆。
(2)食欲激增/丧失，一个月内体重变化超过5%
疲惫，无精打采
(1)感觉身体被掏空了，没力气做小事情。
(2)开始回避社交，对周围的一切失去兴趣。
情感，觉得空虚，没有价值感。
(1)经常感到不开心，负能量爆棚。
(2)思维迟钝，感觉像加班三天三夜，无法集中注意力。
(3)怀疑生命的意义，甚至有自残、自杀的念头。
美国精神分析会有一个提醒，如果你出现了：
每天都觉得压抑，空虚，没有价值。
疲劳，思维迟钝
你对周围的一切都失去了兴趣。
如果这三项中的任何两项出现并持续两周以上，你很可能处于抑郁症的高风险中。
然而，我们中的许多人会忽略这些“信号”或选择隐藏或保持沉默，因为害怕被认为是软弱和过于矫情。
我们总是“假装没看见”，总想着咬紧牙关坚持下去，结果往往适得其反。
抑郁症，有办法“自救”吗？
其实，面对抑郁症，每个人都有“自救”的能力。关键是你是否找到了正确的方法。
就像渴了喝水，感冒了吃药一样，抑郁症理应得到严肃的处方，而不是忍受悲伤和孤独。
大多数人对抑郁症有一个误解：
抑郁=“不坚强”、“矫情”、“想多了”、“只是出去玩玩”
但事实上，每一次的忽视和误解，都会让我们在抑郁中越陷越深。
除了认知，很多人还有一个困惑：如果我抑郁了，该找谁帮忙？
找心理医生？好像我生病了；找心理咨询师？不知道能不能解决我的问题。
其实不管是抑郁症还是抑郁症，医学和心理学的角度都是缺一不可的。
医学可以帮助我们更好地了解抑郁症的神经递质，评估我们的精神状态。
而心理学可以帮助我们愈合伤口，找到最合适的自我调节方法，重新获得快乐的能力。
两者结合，可以带来更科学客观的治疗视角。
所以，当你觉得自己最近的状态很差，很抑郁的时候，及时寻求专业的心理援助是我们最重要的。