TUhjnbcbe - 2024/2/12 15:55:00
对于很多小孩子来说，哭闹时，糖往往是可以让他们停止哭闹露出笑容的一个“法宝”，对于成年人来说，可能不少人觉得自己每天并没有吃糖，但其实在无形中你可能吃了很多甜食，其中就有比较多的糖分。不过，从健康的角度上来说，长期吃糖的危害或并不亚于香烟。嗜糖的危害，被隐藏了50年！这跟为了糖的时长销售，糖制业的“背后操控”有关。嗜糖之害有哪些？大家有必要了解下，而后正确戒糖，也许能规避掉一系列的健康隐患，接下来就具体跟大家介绍下。长期吃糖，对身体健康有什么危害？有位澳大利亚导演对此进行了一个真人实验，以前他的饮食是比较健康的，会控制每天摄入的糖量，后来他连续吃糖两个月，身体发生的变化，令人大为吃惊。体型和体重是很明显的一个变化，在吃糖这两个月里，他一共长胖了8.5千克，身体的总脂肪含量提高了百分之七，腰围暴涨，看上去，自己已然变成了一个胖子。因为体重的这个变化，他还发现，与以前相比，自己还变得不喜欢运动了，甚至就像没了锻炼的能力一样。他的肝脏也出现了问题，转氨酶水平超标，有脂肪肝的趋向。而脂肪肝如果没有重视，拖时间久了，是可能会引发各种并发症的，比如脂肪肝合并糖尿病。在这吃糖的两个月内，他还经常会出现疲劳、嗜睡、注意力不集中、反应力下降等一系列不适表现。对于这位导演而言，嗜糖带来了这些危害。其实嗜糖的危害远不止于此，有研究发现，长期喝含糖饮料，早死风险比较大。每周喝1-4次含糖饮料，早死风险会增加家1%，每天饮用2次以上，死于心血管疾病的风险会上升31%。嗜糖还容易诱发口腔疾病，很多人都知道糖吃多了，容易龋齿。很多大人常会说这么一句话“小时候别吃太多糖，不然以后会坏牙”，这话是有一定道理的。对于女性朋友来说，吃糖过多还会影响到皮肤状态，体内糖分太多了，就会出现糖化反应，皮肤状态会变差，变得易长痘痘、出油、粗糙，皮肤弹性还会下降，与少吃糖的同龄人相比，更显老。那么，如果戒糖一个月，身体能得到什么？那位导演在两个月后，戒了糖，回到了正常的生活，饮食逐渐恢复正常状态，随后，他的体重恢复到了正常。吃糖也是有瘾的，戒糖之后，摄入的总热量或会变少，进入体内的糖分含量不是特别多，人体就可以及时进行分解和代谢，这样体内就不会有过多的脂肪囤积了，自然不容易胖。肝脏也会慢慢变好，特别是对于已经有脂肪肝的人来说，更要戒糖，对于早日消除脂肪肝、促进肝脏恢复有帮助，或许还能避免并发症找上门。骨骼出现问题的几率还会下降，摄入糖分合理，不会影响到机体对于钙元素的正常吸收和利用，也不会消耗掉过多的维生素等营养，骨质疏松的风险会降低。心脑血管也会更健康，戒糖之后，血糖血脂等指标或会慢慢恢复到正常值，这在一定程度上就降低了多种慢性病的风险。戒糖一个月，情绪方面也不容易出现异常，很多人都觉得吃糖可以缓解焦虑，让人开心，但长期下去，反而容易让人变得焦虑。戒糖，其实是可以帮助缓解焦虑的情绪的，你的情绪或会更加自如。戒糖，具体该怎么做？建议大家要减少添加糖的摄入量，比如蔗糖、果糖，根据我国居民膳食指南的建议，成年人每人每天摄入的添加糖的量宜不超过50克，最好在25克以下。不过，也要告诉大家，这不包括天然食物中的糖，比如一些含糖水果和含有碳水的主食，这些是不用刻意戒掉的，合理摄入即可。做饭时也要少放点糖，可以适当用醋、大蒜等可以帮助提味的东西代替。喜欢喝饮料的人要注意，少喝各种碳酸饮料和甜饮料，建议用白开水代替。综上，嗜糖对身体健康的危害，被隐藏了多年，而戒糖一个月身体能得到以上多个好处，建议爱吃糖的朋友早点行动起来。