全世界的烟民数量众多，而中国的吸烟者数量高达3.5亿，也是吸烟大国。而众所周知，吸烟是确实危害健康的，但是很多人却还在辩称香烟的危害不大，只要少抽没什么事，但是诸多证据表明，吸烟的危害更多的表现在潜在影响，长期吸烟不断的摄入数百种有害物质成分，会直接危害呼吸系统，并且随着血液流动，影响全身各处的健康，有很多的慢性疾病，都是与香烟有关联的。
有不少吸烟者其实也感受到了香烟的伤害，所以有戒烟的想法，但是多次尝试以后，却每次中途放弃，原因归咎于意志力太过于薄弱了，但是实际上，戒烟之所以难，主要是在于戒断症状非常明显，也就是烟瘾过大，所以才会导致失败。戒烟怎么那么难？过来人亲身经历：这些戒断症状忍不住，前功尽弃。
1.疲惫头晕口干舌燥
有不少烟民，每次在感觉疲惫的时候就会抽烟来提神，但是香烟带来的作用却恰恰相反，它只能短时间内起到提神作用，对特定的神经递质分泌造成影响，一旦香烟中尼古丁消除，反而会造成人更加疲累。所以很多戒烟后的人，经常会出现头晕乏力，嗜睡，口干舌燥的现象，但是这时候一定要坚定信心，因为熬过去了一段时间以后就会好转。
2.失眠焦虑
很多人在睡觉前需要抽烟才能入睡，如果不抽烟，躺在床上会翻来覆去的睡不着，实际上这就是因为生理性的烟瘾过大产生了心瘾，如果没有香烟带给自己的刺激，就会感觉失落和空虚，就会一直惦记香烟，从而导致失眠与焦虑的产生。
3.莫名的失落与空虚
烟瘾分为生理上的影响，又有心理上的依赖，两者相互作用才导致戒烟变得很难。很多烟民抽烟，本质上就是利用香烟来缓解自己心理上的压力，给自己充实感，而戒烟以后，一种莫名的失落感和空虚感就会变得非常明显，这时候只要抽烟就能缓解，但是这个时候其实正是最为关键的阶段，应该尽力控制自己，否则戒烟很容易失败。
4.咳出黑痰
有不少戒烟的烟民，发现戒烟以后反而导致咳出黑痰，所以认为戒烟对自己身体有害，其实这是刚好相反的看法，咳出黑痰是因为肺部在排出毒素，说明肺部功能在逐渐的恢复，正在把体内积累的有害物质，通过黏液包裹起来，最后咳出去，咳黑痰的现象，一段时间后就会逐渐消失。
很多有戒烟经历的过来人，对这些戒断症状都是很熟悉的，尤其是长期吸烟的人，症状会非常明显，如果实在是扛不住，也可以采取一些辅助措施，来消除或者减轻这些阶段症状。比如对于戒烟后，肺部不畅，经常咳嗽，嗓子总是不舒服的人而言，可以常吃罗汉果，胖大海，金银花等食材。
罗汉果胖大海润喉清肺领券减25元淘宝月销量73￥29.9￥购买已下架罗汉果是止咳性的药材，其中含有大量的甘露醇成分，对于止咳化痰，缓解嗓子干痒，喉咙异物感，胸闷堵塞感都有很好的作用，而胖大海和金银花都有很好的消炎作用，可以缓解炎症，很多长期吸烟呼吸系统的慢性炎症非常多而且明显，多用罗汉果胖大海等食材泡水喝，每天坚持能很好的改善。