世界上最痛苦的事情之一，莫过于想睡却睡不着。到了深夜，做好了一切睡觉的准备，关灯、躺平、闭眼，但五分钟、十分钟、半个小过去了……大脑还是没有一点想睡的意思，还不停地想上厕所。
晚上睡不着，白天没精神，失眠症离你还远吗？熬夜等于熬命，长期晚睡失眠，会给身体带来哪些危害？好的睡眠是什么样的？失眠就一定要吃安眠药吗？
好睡眠的标准是怎么样的？
①5-10分钟能进入睡眠
②夜间起夜少、再次入眠快、睡眠质量高
③第二天起床神清气爽、精力充沛
有数据表明，近80%的失眠患者未得到规范性治疗，除了尿频、尿量少之外，白天乏力、体虚，胸闷心慌但心电图没问题等身体异常可能都与睡眠质量密切相关。
通常情况下，含有安眠药成分的药品只适合短暂性失眠，每周三次以上、持续时间超过一个月的慢性失眠症则基本无效，医院进行诊治。
两种治疗睡眠障碍的方式
根据世界组织调查，全球有近三分之一的人都存在睡眠问题，从临床治疗睡眠障碍大致有两种方式。
1中医、西医两种治疗方式
在心理科治疗睡眠并不是只用安定、安眠药就可以了，睡眠有问题分很多情况，比如失眠、嗜睡等等。
确诊要先评估患者失眠情况，找出诱发睡眠障碍的原因，程度较轻的患者可以先不服药，用放松疗法。
因为在实际治疗当中，真正“失眠症”比例并不高，一百个患者可能只有20个是失眠症患者。大部分都是由于全身各种器官的疾病，引起的睡眠障碍，比如抑郁、焦虑、呼吸道疾病……要分清病因才能对症下药。
在市面上的安眠药有十几种，根据不同的结构、不同的睡眠情况，还要考虑长期使用安眠药的安全性，所以吃安眠药一定要遵医嘱。
2药物治疗、非药物治疗方式
安眠药并不是一定要用，也不是用了就停不下来，患者需要在医生的指导下用好它。多学科综合干预，治疗效果会更好。
最近疫情有反扑的迹象，居家隔离人群如何减少焦虑，帮助睡眠呢？在这里提供了几个小方法，大家不妨试一下：
①尽量少刷手机，充分重视疫情，但不要无休止地