●不管睡了多少觉，依然感觉到季度疲惫；
●一点胃口都没有；
●总是想吃东西；
●有时会感到无助；
●经常感到愤怒，经常发脾气；
●感觉沮丧，不想和任何人在一起。
如果出现这样的症状，你家的孩子就可能出现抑郁症了。抑郁是一件很棘手的事情，抑郁很容易被伪装，你认为的抑郁症会不停地哭，实际上它更像是愤怒、孤独、无助和疲惫的结合体。
那怎么才知道自己的孩子得了抑郁症，得了抑郁症又该如何治疗？一本写青少年抑郁症患者及家长的自救书《灯火之下》，像海面上的灯塔开始照亮抑郁症孩子的前方。
成长不抑郁，《灯火之下》这本书中有12个自查小测试，25个自助小练习，能够帮助家长尽早发现孩子的抑郁倾向，帮助孩子迅速找到战胜抑郁症的有效方法。
本书作者凯蒂·赫尔利是育儿届的多面手，是为5-11岁的女孩子提供服务的公益团体的创立者，是持证的临床社工（LCSW），是儿童和青少年心理治疗师，是育儿专家，是作家。
作为一名心理治疗师，她已经做青少年的工作近20年了。她在这些工作中发现，一旦孩子获得正确的支持，青少年完成可以学会应对和战胜抑郁症的方法。
所以真的有抑郁倾向或者有抑郁症都不可怕，在书中找到自己适用的方法就能正确掌握自己的症状，靠自己战胜抑郁症的感觉会更好哦。
什么是抑郁症？
在美国，抑郁症是一个最常见的心理健康问题，有一个年的研究数据，大约1%的青少年（20万）患有临床抑郁症。这个数据还是很可怕的，在我们中国这个数据不知道是怎么样的。但是都回听到有孩子自杀的消息，抑郁症的极端就自残甚至自杀，想到这里，我都觉得我们每个家长都应该了解下抑郁症，了解治疗抑郁症的方法，用于发现这个会伪装的心理病症。
抑郁症的感觉，有青少年描述它为就像一个人孤零零地生活在黑暗之中，生活在一个乌云密布和充满厄运的环境之中；还有些青少年认为，他们根本无法逃避悲伤或不快乐。
不同的青少年有不同的抑郁症状，当孩子觉得自己有什么不对劲，应该跟自己的父母、信任的老师、学校心理辅导员或者其他值得信赖的成年人谈谈自己的想法。也就是说，当有抑郁症倾向或者有抑郁症时，就应该马上向别人倾诉。
青少年为什么会抑郁呢？首先是来自外部的重压。有调查数据显示，青少年压力水平大于和成年人的压力水平相当。
除此导致抑郁症的可能原因有遗传学、大脑介质水平、童年创伤事件、荷尔蒙、消极思维模式。之所以说是可能有，因为导致抑郁症的原因是因人而的异，可能是父母或者祖父母患有抑郁症，然后孩子也可能得抑郁症；可能是大脑中的一种叫神经递质的化学物质发生异常导致抑郁症。有的人用一生治愈童年，童年时期的创伤经历，如父母去世或者目睹暴力事件，也可能会导致大脑的变化，从而增加患上抑郁症的可能性。
另外，青少年的消极思维情绪和青少年时期的荷尔蒙变化也都会引发孩子患上抑郁症。
成长是一个非常复杂的过程，除了吃饱穿暖、学习，还是很有可能因为家长的重压等其他原因导致抑郁症的诞生。
有时候感觉家长的育儿之路也是如履薄冰，不知道哪一步走错就会影响自己的孩子。所以作为父母一定要以身作则，切实地关心自己的孩子，发现孩子的一些不一样的变化，才能及时让孩子走出抑郁倾向，甚至远离抑郁症。
抑郁症对青少年的不良影响
抑郁症如果不能及时发现，不能被及时治疗，很可能有一系列的并发症，会导致行为、情感和健康问题，从而彻底影响青少年的家庭生活、日常学习和社会关系。
一、行为发生变化
患有抑郁症的青少年，可能会因为情绪低落，然后一整天都想呆在床上。这样就会不想去上课，缺课很多后就会学习跟不上。另外会错过很多跟小伙伴玩耍的机会，比如一起参加体育项目、结伴游玩等，没有社交的生活会让孩子失去很多应该享受的青少年时期的美好时光。
还有一些青少年不写作业、危险驾驶、沉迷游戏，甚至接触毒品、酒精等。
二、情绪产生变化
当一个人抑郁时，他的情绪是悲伤的，而青少年抑郁时就经常会感到强烈的愤怒或非常易怒。当自己对关心自己的人发火，当自己毫无理由地情绪爆炸，你就要考虑自己是不是抑郁了。
三、健康出现问题
发现以上这些变化后，孩子通常会食欲不振，可是我们每天都必须喝足够的水，合理的膳食以及给自己的大脑补充能量。可是抑郁症会让孩子没有饥饿感，没有正常饮食的身体也就越变越差。
另外抑郁也会导致睡眠问题，睡眠变差或者嗜睡，这两个极端都不是好事情。睡眠的问题更加会影响孩子的情绪、反应、专注力、记忆力和身体健康。如何空腹跑步，那更加容易生病。
所以抑郁症还不只是心理疾病，是心理和身体的双重折磨。
如何判断青少年是否患上了抑郁症
如何发现一个孩子是否得了抑郁症，书中给了小测试。
你是否对以前曾喜欢的活动提不起兴趣？
在过去的两周（或更长时间）内，你是否经常感到悲伤、愤怒或烦躁？
你晚上入睡困难吗？还是你最近睡的太多？
你的食欲有没有比较大的起伏变化(吃得很少或太多)？
你是否难以集中精力？
你是否觉得生无可恋，没有人可以帮助你？
你经常头痛、胃痛或肌肉酸痛吗？
你是否已经沾上了毒品或酒精？
你是否有“没人会在意我的死活”的想法，或者你是否考虑过自杀？
你是否曾有自伤行为以缓解情绪上的痛苦？
以上这些问题0-个选“是”，是可能存在一些抑郁症的症状；以上选择-5个“是”，则可能是轻度至中度的抑郁症状；以上选择5个以上的“是”，则可能是中度到重度的抑郁症状。
这个测试可以帮助我们评估下我们的情绪状态以及现在的感觉，当然这样剪短的测试不能用于临床。
作者特别强调：“请记住，与父母或你信任的某一个成年人交流你的症状非常重要”。抑郁不应该作为一个秘密被隐藏，另外有研究表明，记日记对于治疗抑郁症也是有帮助的。
了解抑郁症之后，书中给了多个帮助青少年战胜抑郁症的应对策略。无论是情绪低落、压力大、悲观消极、莫名愤怒等，都是有方法有迹可循的。
我们要有好的饮食习惯，要有好的睡眠，要有积极的心态，你不是一个人在孤军奋战，我们要相信有爱我们的父母和朋友。
最后书中给的打败抑郁的25个自助练习，更是能帮助我们摆脱消极情绪，找到人生意义。建立社交信心，回归朋友圈，战胜拖延，找回做事的动力，养成健康的习惯，戒断成瘾。