本期导读
睡觉是最好的「补药」，可是为什么有时候会越睡越累呢？
俗语有云：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」这是人体顺应不同季节的自我调节。顺应四时，天人相应本是一件美好的事情，但是，有那么一些人，明明睡够了却仍感觉困倦，甚至出现越睡越累的情况。
我们常常调侃，「你叫不醒一个装睡的人」，但有些人并不是「装睡」，而是真的睡不醒，这种情况中医称为「多卧」、「嗜卧」、「多眠」等。
《内经》认为人禀天地之气而生，人与自然界息息相关，天人相应，本该日出而作、自落而息，因而「多卧」多与阴阳失和有关。
总是犯困、越睡越累？多半和这3个因素有关
湿邪困脾
李东垣言：「脉缓怠惰嗜卧，四肢不收，或大便泄泻，此湿胜。湿为阴邪，易阻遏气机，常见胸闷脘痞、大便不爽等。」
图源：摄图网湿邪为阴邪，阴胜则阳病，所以湿邪停留时间过久，还会进一步损伤人体的阳气，尤其损伤脾阳，脾主运化，运化体内的水湿，由此造成恶性循环。
湿邪来源主要为二，一是久居湿地，感受外湿；二是先天不足，或后天过食生冷瓜果，损伤脾胃，导致的内湿。所以「多卧」多发于雨湿季节，比如梅雨及暑湿之季，最常见的就是我们常说的「暑困」。
湿邪困脾的日常主要表现为头蒙如裹、昏昏嗜睡、肢体沉重、偶有浮肿、胸脘痞满、纳少、泛恶、舌苔腻。
脾气虚弱
「食入则困倦，精神昏冒而欲睡者，脾虚弱也。」脾主运化，主要表现在对体内水液的吸收、转输和布散方面。
图源：摄图网脾虚则功能减退，脾失健运，则导致水液在体内停滞，聚湿、生痰，甚至引起水肿。「脾以升为健」，若脾气不能升清，则易出现神疲乏力、头目眩晕、纳少、腹胀、泄泻等。
脾胃虚弱原因主要是后天失养，如饮食不节、七情六伤、思虑劳倦导致，主要表现为日常嗜睡多卧、倦怠乏力、饭后尤甚，伴纳少便溏、面色萎黄、苔薄白。
脾阳不足
《内经》明确指出阳虚阴胜为多卧的主要原因，阳主动，阴主静。阳气虚弱多见于先天禀赋不足，老年或久病之人。阳气虚弱之人，气的温煦和推动作用减退，常表现为嗜睡多卧、疲倦懒言、畏寒肢冷、面色白、健忘、舌淡苔薄。
3招对症，助你走出「困」境，精力充沛
《黄帝内经》云：「阴平阳秘，精神乃治」，人体是否健康，要看人体五脏、六经之间的阴阳是否平衡。
根据以上分析，我们可以知道春困与阳气不足、脾阳虚弱、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何走出「困」境，健脾祛湿、调动身体阳气是关键。
湿邪困脾需化湿健脾
湿邪困脾，脾失运化，然则单纯补脾容易越补越滞，所以应该祛湿和健脾同时进行，以恢复脾土运化功能。如补脾佳品山药，可健脾补虚，和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿。如此，脾气健运，湿气排出，则可阴平阳秘，心清神明。
脾气虚弱需护好脾土
少食生冷食物
生冷食物主要指性味便寒凉的食物，比如水果类的西瓜、柿子、杨桃等，蔬菜类的黄瓜、马齿苋、苦瓜等，水产类的生虾、海带、田螺等，还有一些冷饮、雪糕。胃喜暖而恶寒，脾胃主身体运化，过食生冷损伤脾胃运化，导致纳少、腹胀、腹泻等。
图源：摄图网饮食忌过饱过饥
脾主运化/过饱过饥都不利于脾胃运化。尤其是儿童先天肺脾气虚，过饱会家中脾胃负担，导致脾气愈虚。
保持心情舒畅
思虑过度伤脾，就会损伤脾胃，从而影响食物的消化和吸收。想要有个好的脾胃功能，还需要有好的心情。
脾阳不足需提升阳气
沐足
沐足通俗来讲就是泡脚，古人总结：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。」平时可用温热水泡脚，也可加用生姜、艾叶、花椒等各类中药材。
灸法
灸法是以艾绒为主要材料，点燃后直接或间接熏灼体表穴位的一种治疗方法，具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健的作用，升脾阳可以灸中脘穴、足三里穴。
春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。春夏养阳，秋冬养阴。真正的养生，是顺应四时，天人相应。
注：严重的「嗜睡症」医院就医，若只是轻微的「春困」、「暑困」之类的，则可以依据以上方法自我调理。