铁是人体不可或缺的营养物质,但却也最容易被忽视。
世界卫生组织的权威调查显示,每5个成年女性就有1个会发生缺铁性贫血。在我国,由于饮食结构的问题,许多人很容易在不经意中就面临铁元素的流失,进而引发诸多问题。
那如何避免因为缺铁而导致的健康问题呢?
最关键的解决方法是要知道:如何高效补铁?
对症自测这些症状都是缺铁惹得祸
铁是维持生命的重要物质,而且与血红素有着密切关系。铁元素缺失已经成为影响身体健康的一大杀手。如果你出现以下症状,那便要注意了,缺铁问题可能已经找上门。如果出现了其中3种或以上,那么你就已经是属于缺铁人群了,补铁刻不容缓!
1、是否经常感到软弱无力、疲乏困倦?
2、皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色是否是苍白或苍黄?
3、巩膜是否发蓝,头发是否干枯、易落?
4、稍一运动是否就感到心悸、气短?
5、是否经常有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中的时候?
6、是否嗜睡,且睡眠质量不好?
7、是否食欲减退、食不知味,是否有厌食、偏食,甚至异食症?
8、经期时间短,一般少于3天,量少、色淡?
除此之外,如果你情绪易波动、怕冷、记忆力下降,那也要开始多多