很多人每天都忙忙碌碌，仿佛有很多事要做，但是他们却发现自己离梦想却越来越远。事实上，如果你有一份全职工作和孩子，你就会发现自己离梦想遥遥无期，似乎没有机会实现自己的理想。
那么聪明人会如何破局呢？在他们看来，如果没有刻意地每天抽出时间来进步和改进——毫无疑问，你的时间将在日益拥挤的生活中迷失。在不知不觉中，你会衰老——不知道所有的时间都去哪儿了。
正如哈罗德·希尔教授所说——“你一直把事情堆积到明天，你会发现除一无所成的昨天之外，你一无所有。”
所以你需要重新思考你的生活并摆脱生存模式，本文旨在让你重新思考自己的生活方式，帮助你简化它并回归正道。
可悲的是，大多数人的生活充斥着无关紧要和琐碎的事情。他们没有时间为任何有意义的事情而努力，为的是尽可能地活下去。
那么笔者想问的问题是，你目前处在生存模式吗？
像比尔博一样，我们中的大多数人都像涂了太多面包的黄油。不幸的是，面包甚至不是我们自己的，而是别人的。很少有人花时间把自己的生命掌握在自己手中。
就像上一代人一样，按照别人规定的方式过我们的生活是一种社会和文化。许多千禧一代正在延续这个过程，仅仅是因为这是我们被教导的唯一世界观。
但事实上，越来越多的人开始觉醒，他们会意识到自己可以按照自己的方式过生命中的每一刻。
你需要明白的你是自己命运的设计师。你有责任去为你的人生负责，你必须自己做出决定——因为如果你不做，别人会做。优柔寡断是一个糟糕的决定。
而有了这个简短的早晨例行程序，你的生活将迅速改变。这似乎是一个很长的清单。但是事实上它执行起来并不难，现在让我们进入正题：
01获得7小时以上的健康睡眠
让我们面对现实吧——睡眠和吃饭喝水一样重要。尽管如此，数以百万计的人因睡眠不足深受其害。
美国国家睡眠基金会(NSF)进行的调查显示，至少有万美国人患有70多种不同的睡眠障碍。不仅如此，60%的成年人和69%的儿童在一周内的几个晚上或更长时间里都会遇到一个或多个睡眠问题。
此外，超过40%的成年人每个月至少有几天会出现严重到足以干扰他们日常活动的白天嗜睡——其中20%的人每周有几天或更长时间报告有嗜睡问题。
获得7小时以上的睡眠能让我们记忆力更好，寿命更长，减少炎症发作，增强创造力、注意力等等。
如果你不把睡眠放在首位，这篇博文的其余部分就毫无价值。如果你每天试图剥夺自己的睡眠时间来完成自己的工作。你不会长久的。
你可以使用咖啡因或者能量饮料来支撑身体，但这是不可持续的。从长远来看，你的健康会崩溃。目标必须是长期的可持续性。
02起床后思考
从健康而宁静的睡眠中醒来后，思考对于让自己朝着积极的方向发展至关重要。清晨的思考有助于对你所拥有的一切产生强烈的感激之情。
你可以思考你要做的事，你也可以思考你要感激的人。
人是磁铁。当你对你所拥有的心存感激时，你会吸引更多积极和好的方面。感恩是会传染的。
感恩可能是成功最重要的关键。它被称为所有美德之母。
如果你每天早上开始都让自己处于感恩和清晰的空间，你就会吸引世界上最好的东西，而不会分心。
03定期的有效锻炼
尽管有无数证据表明人需要锻炼，但根据疾病控制中心的全国健康访谈调查，在25至64岁之间的美国男性和女性中，只有三分之一从事定期体育锻炼。
如果你想成为世界上健康、快乐和富有成效的人，养成经常锻炼的习惯。许多人立即去健身房锻炼身体。但是事实上在家里锻炼同样能产生一样的效果
不管你喜欢什么，让你的身体动起来。
运动已被发现会减少抑郁和工作压力。它还能促进你在工作中有更出色的表现
如果你不关心你的身体，你生活的其他方面都会受到影响。人类是整体的生物。
4.摄入30克蛋白质
伊利诺伊大学营养学名誉教授唐纳德·莱曼建议早餐至少摄入30克蛋白质。同样，TimFerriss在他的著作The4-HourBody中也建议起床后30分钟摄入30克蛋白质。
据蒂姆说，他的父亲这样做了，一个月内减掉了19磅。
富含蛋白质的食物比其他食物让你饱腹的时间更长，因为它们离开胃的时间更长。此外，蛋白质可以保持血糖水平稳定，从而防止饥饿感飙升。
首先吃蛋白质会减少你对白色碳水化合物的渴望。这些是让你发胖的碳水化合物类型。想想百吉饼、吐司和甜甜圈。
蒂姆提出了四点建议，让你在早上获得足够的蛋白质：
你可以制作2-3个煎蛋，如果你不喜欢鸡蛋，可以使用火鸡培根、有机猪肉培根或香肠或白软干酪之类的东西，或者，你可以用水做蛋白质奶昔
对于不吃奶制品、肉类和鸡蛋的人来说，有几种植物性蛋白质。豆类、蔬菜、坚果和种子都富含蛋白质。
05洗个冷水澡
托尼·罗宾斯(TonyRobbins)每天早上都会跳进57华氏度的游泳池。
他为什么会做出这样的事情？
冷水浸泡从根本上促进身心健康。定期练习时，它会为你身体的免疫、淋巴、循环和消化系统带来持久的变化，从而提高你的生活质量。它还可以促进减肥，因为它可以促进新陈代谢。
一个年调查研究发现，保持冷水淋浴能够帮助改善抑郁症。那是因为冷水会引发一波提振情绪的神经化学物质，让你感到快乐。
当然，最初害怕用冷水淋浴。毫无疑问，是个人都会害怕。
你甚至可能已经说服自己不要这样做并说，“也许明天吧。”并在进入前转动热水手柄。
或者，也许你一开始用了冷水但很快就打开了热水？
帮助我的是把它想象成一个游泳池。慢慢地进入冷池是一种缓慢而痛苦的死亡。
你只需要跳进去。20秒后，你就没事了。
洗冷水澡也是同样的道理。你进去，你的心开始疯狂地跳动。然后，大约20秒后，你感觉良好。
对我来说，它增加了我的意志力，增强了我的创造力和灵感。站在冷水打我的背上，我练习放慢呼吸和冷静下来。在我冷静下来之后，我感到非常高兴和受到鼓舞。很多想法开始涌现，我变得更有动力去实现我的目标。
另外，早上做一些让你害怕的事情是健康的！让你感觉活着，并为生活在舒适区之外定下基调！
06聆听/阅读令人振奋的内容
普通人追求娱乐。非凡的人寻求教育和学习。世界上最成功的人每周至少阅读一本书是很常见的。他们在不断地学习。
只需在上学途中和在校园散步时聆听，我就可以轻松地每周阅读一本有声读物。
每天早上甚至花15到30分钟阅读令人振奋和有指导意义的信息会改变你。它让你处于最佳表现的区域。
在足够长的时间内，你将阅读数百本书。你将了解多个主题。你会以不同的方式思考和看待世界。你将能够在不同主题之间建立更多联系。
07回顾你的人生愿景
你的目标应该写下来——短期和长期。只需花几分钟阅读你的生活愿景，就能让你的一天变得更清晰。
如果你每天阅读你的长期目标，你就会每天都在思考它们。如果你每天都在思考它们，并花时间为它们工作，它们就会显现出来。
实现目标是一门科学。它没有任何混淆或歧义。如果你遵循一个简单的模式，你就可以完成你所有的目标，无论它们有多大。
其中一个基本方面是将它们写下来并每天进行审查。
08至少为长期目标做一件事
意志力就像一块肌肉，在锻炼时会消耗殆尽。同样，随着时间的推移，我们做出高质量决策的能力也会变得疲倦。你做出的决定越多，它们的质量就越低——你的意志力就越弱。
因此，你需要在早上做最困难的事情。重要的东西。
如果你不这样做，它就不会完成。一天结束时，你会筋疲力尽。
你会有百万个理由让这项工作从明天开始。但是事实上它会永远在你的明天。
如果你每天朝着大目标迈出一步，你就会意识到这些目标并不遥远。
结论：
完成此操作后，无论你一天剩下的时间有什么，你都将首先完成重要的事情。找到对的方向。你便会朝着你的梦想一步步前进。
因为你已经做了所有这些事情，你会在生活中表现得更好。你会更擅长你的工作。你的人际关系会更好。你会更快乐。你会更有信心。你会更加大胆和大胆。你将拥有更多的清晰度和视野。
你的生活很快就会改变。你很快就会发现你正在做你热爱的工作。你的人际关系将充满激情、有意义、深刻且有趣！你将拥有自由和富足。世界和宇宙将以美丽的方式回应你。