一个健康的成年人，每日睡眠应维持在6-8小时左右，平均一生中有大约三分之一的时间都花在了睡眠上。当我们进入睡眠状态时，体内各器官也会开始修复和调整，用于维持第二天的工作、生活。所以，保持健康睡眠是人类活动的前提条件。
然而，科学良好的睡眠并不是每个人都有的，有很多朋友在生活中都出现了“越睡越累”的情况。明明睡眠是为了休息，但为何却越睡越累呢？
1、睡前吃得过饱
中国人对晚餐都比较重视，因为随着一天工作的结束之后，一家人终于能聚在一起，所以晚餐也相对丰盛。而且，有很多年轻人都有“吃夜宵”的习惯，殊不知吃的过饱，恰恰是影响你睡眠的一大因素；
睡前摄入了过多食物，肠胃就需要大量血液来供给消化食物，而人体内的血液却十分有限。当血液大量涌入肠胃时，供给大脑的血液就会相对较少。同时，装满食物的胃还会不断对神经系统造成刺激，导致大脑处于兴奋、缺血氧状态，即便是睡意来袭，也无法进入深度睡眠，所以就出现了越睡越累的情况。正如中医所说的一般：胃不和、则卧不能安稳。
2、喜欢蒙头睡觉
很多朋友都有蒙头睡觉的习惯，特别是缺乏安全感的人，似乎只有在被子的包裹下才能安稳睡觉。然而，蒙头睡觉被子中的空气质量也会相对较差，随着二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度也会相对减弱，长时间如此从而影响大脑及全身的供氧；
在这种缺氧感的影响下，睡眠质量也会下降，睡不好觉、无法进入深度睡眠、容易做噩梦，这都会导致第二天的头晕、乏力、精神状态差。
3、头放置不当
从人类正常的生理角度而言，枕头高度应维持在8-12厘米左右，这是最适宜颈椎的高度。枕头过低的话，容易引发落枕情况，而且大脑的供血也会随着弧度过低而增加，次日可能会出现头脑昏沉、眼皮浮肿等表现；
如果枕头放置的过高，不仅会对颈椎造成压力，增加颈椎病出现的几率。同时还会对呼吸道造成影响，患者可能会有打呼表现，睡眠质量也会因此下降。
4、透支睡眠
有部分朋友认为，熬夜之后补充睡眠、只要睡够八小时就不会有疲惫感。但实际上，生物钟被打乱而引发的不良后果是无法避免的，即便是有补觉或过长时间的睡眠，也会引发白天过于疲倦、无法集中精力、夜晚失眠等问题出现。
越睡越累的原因有很多，大家可以根据自己的实际情况来对号入座。如果整日都处于睡不醒的状态，且有嗜睡表现，这往往和大脑供血不足、心脑血管疾病有关，需尽早检查，找到根本原因，然后根据病情进行调整和治疗。