睡觉，是指人类睡眠，也是人类不可缺少的生理现象。每个人一生当中睡眠时间接近占据1/3，睡觉的质量与人类健康密切相关，由此可以看出，睡眠对每个人是至关重要的。
从某种意义上分析，睡眠质量决定着生活质量，但是为什么要睡觉呢？睡觉时身体各器官功能都能进行排毒和修复，还有助于精神饱满，相当于给人体“充电”。
但是在睡眠过程中，很多人会出现突发情况，比如梦游、突然惊醒、身体突然抖动、醒来后身体无法动弹等。
在生活中，大部分人都存在睡觉过程中身体突然一抖的情况，多数人都认为这是在做梦，也有些人认为是身体缺乏营养物质，事实到底如何呢？
陈军是一家公司的职员，为了增加自己的效益，工作非常辛苦，有时熬夜加班，这让陈军感觉吃不消，唯有利用午休的时间让身体休整。
有一天，大家都在午休的时候，陈军的身体突然抖动一下，就连旁边的同事都被吓到了。陈军慢慢修整了一下，这才缓过神。
同事打趣说道：“你这是做了什么美梦啊？可把我们吓坏了。”陈军表示：“自己好像在做梦，而且梦里好像踩空了一下，导致身体突然抖动，然后自己也被惊醒了。”
很多人都有过这样的经历，尤其是刚刚进入梦乡的时候，身体好像触电般抖动一下瞬间被惊醒，有些人认为是缺钙，有些人认为是神经系统向你发出“弹窗抖动”。
睡觉时，身体突然“抖”一下，是怎么回事？真相其实很简单
一天24个小时，睡眠大概占据8个小时左右，由此可以看出睡眠对健康至关重要。人进入休息阶段，身体各器官功能都能进行修复和修正，也能为身体充电，保证第2天精神饱满。
一个人的睡眠质量如何会直接影响到身体健康状况，保证充足睡眠能够帮助平衡体内激素水平，加快代谢，增强免疫力，改善大脑记忆功能等伴随，这生活方式改变不少人长期饱受失眠困扰。
还有些人在睡觉过程中总是感觉到身体抖动，这是临睡肌跃症的表现，也叫肌抽跃。由于白天身体达到极度疲惫状态，入睡前大脑对身体活动出现错误，判断身体处于危险环境中，从而发出肌肉收缩指令，让身体突然抖动一下，甚至给人一种悬空感。
中医分析，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起。中医认为：肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状；
当肾阴肾精不足的时候，就会伴随腰膝酸软，手脚发热，失眠盗汗等问题暗示，身体阴气阴血，阴茎耗损对睡眠产生不利影响。
睡觉时，身体突然一“抖”的其他诱因，建议了解！
一、身体缺钙
当身体缺乏钙质的时候，主要发生在青少年和老年人群中，经常在睡觉时出现身体抖动的情况，因为人体血钙浓度比较低，导致肌肉和神经长期处于亢奋，最终引起肌肉痉挛，同时也可能会伴随着肢体疼痛感。
二、不宁腿综合征
不宁腿综合征，是睡眠相关运动障碍疾病的一种常见的神经系统感觉障碍性疾病，主要症状就是夜间睡眠时双下肢极度不适，甚至伴随明显刺痛感，烧灼感，也会给人一种睡不安的感觉，总是干扰到深度睡眠，影响身体健康。
三、症状性肌抽跃
一个人过度劳累容易造成临睡肌跃症，除此之外还应该警惕症状性肌抽跃，也就是疾病引起的，睡前身体突然一动。频繁在睡觉时出现身体抖动症状，伴随头晕头痛可能是脑部疾病，比如缺氧后遗症，脑炎等，还是希望大家尽早就医检查，确保身体健康。
怎样保证睡眠质量好？
1、改善睡眠环境：保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度，睡觉时拉好窗帘，营造昏暗环境利于入睡，可使用耳塞等工具规避噪音干扰；
2、调整生活习惯：应该注意定时作息，不要熬夜、赖床，午休时间不宜过长。尽量避免抽烟、喝酒等不良习惯。可适当进行运动，例如跑步、瑜伽、打太极等，但不要过度或剧烈运动；
3、注意饮食习惯：睡前不要服用兴奋性的东西，比如浓茶、咖啡等，会影响正常的睡眠，睡前也不可进食过多，否则也会影响睡眠；
4、睡前放松：睡前可以洗热水澡，或睡前泡脚，下肢循环加快，会造成大脑处短暂的缺血状态，可以诱导睡眠。睡前就尽量保持放松的状态，不要过度兴奋；
5、药物辅助：如果出现睡眠障碍，可以通过服用中药，比如安神补脑液或者是七叶安神丸进行调理，严重失眠时可临时服用镇静安眠药；
6、心理治疗：心理压力过大、焦虑等情绪也会影响睡眠质量，可进行心理疏导，于睡眠有益；
7、物理治疗：包括光照疗法、重复经颅磁刺激等，可以用来调节睡眠节律、加深睡眠深度。
癌症与睡眠有什么关系呢？
癌症和睡眠关系比较密切，癌症患者睡眠质量往往是比较差的，包括了入睡困难，持续睡眠困难，夜间常常醒来或者是最爱入睡困难，还有出现这种嗜睡的可能。
首先我们要了解癌症本身，癌性疼痛或者化疗对睡眠影响本身就很大，可能出现睡眠时间比较短，同时就是癌症带来的心理压力也会使患者的睡眠出现问题。
因为焦虑恐惧导致的，患者的心理问题进一步导致睡眠问题，失眠患者往往有不同程度的焦虑和抑郁，睡眠质量会越来越差，反过来影响肿瘤的康复，对肿瘤患者，又会进一步加重，反过来又会影响睡眠质量，形成一个“恶性循环”状态，最终导致患者睡眠越来越差。
所以，我们在治疗过程中，通过放松心情正确认识到肿瘤，与睡眠的关系，提高我们对于肿瘤的认识，达到一个乐观自信的心理状态，对改善我们的睡眠是非常重要的。
保证充足睡眠，更有助于“激活”免疫力，也有助于强健体魄，降低身体关爱风险，让身体越来越健康，更有助于精神饱满气色好。