中医典籍《黄帝内经》说：“胃不和则卧不安”。卧不安就是睡眠障碍，睡眠障碍可以有四种情况：难以入睡、睡眠中容易醒、醒后又难入睡、早晨醒得太早、醒后不能再睡、嗜睡但梦多、醒来浑身不适。
胃不和为什么会起睡眠不好呢?
其实这本来很好理解，比如我们吃饭吃得太饱了或者是没有吃饭胃太饿了，都不能让我们很好的睡眠。慢性胃病如慢性胃炎同样可以让我们的睡眠发生障碍，尽管有时胃病患者的胃部症状并不明显，但由其引起的睡眠障碍却相当严重。胃病引起的睡眠障碍常常反反复复、时好时坏。
睡眠是人最重要的生理活动之一
如果睡眠不足，将会出现注意力不集中、反应迟钝、精神萎靡、烦躁焦虑、嗜睡、学习效率低下等现象，甚至还会引起动作笨拙、出现幻觉等生理和精神竞争，并伴有头部胀痛等不适感觉。
对于青少年来说，正是生长发育的最佳时期，如果长期睡眠不足，其生长激素的产生和释放将会受阻，引起生长发育迟缓等现象，阻碍机体的生长发育。同时，合成代谢会渐渐少于分解代谢，影响青少年体能和精力的恢复，从而使得学习效率下降，记忆力减退。更为甚者，还会出现较为严重的身体疾病和精神疾病。
青少年如果睡眠不足，很容易影响到生长发育，因为睡眠对于身体和智力的发育都是有非常重要的意义，所以青少年如果睡眠不足，就会导致生长激素分泌不足，也就会影响大脑的发育和身体器官的发育，还会影响记忆力，导致精力不集中，也就是会影响学习。长期的睡眠不足还会导致内分泌紊乱、胃肠道功能紊乱。
在作息上，充足的睡眠对于增强小儿的体质也是非常重要的，所以爸爸妈妈要培养孩子良好的生活习惯，坚持早睡早起，保证充足的睡眠。此外，适当的运动也可使机体素质得到提高，在天气适宜时，多带孩子接触新鲜的空气阳光，多参加户外活动，在流感季节要注意少去人多密集的公共场所，以减少与病毒的接触机会。
各个年龄段的睡眠时间
1、青少年正常睡眠时间
8-10个小时之间是最好的，对于大部分人来说就能够满足正常的睡眠生理需要，但这并不是一个固定的数据，睡眠少的可能是7个小时就足够了。好的睡眠可以让大脑有充分的休息时间，睡前不要过度用脑，过度思考会让大脑兴奋，难以入睡。晚上应避免吃宵夜，刺激性食物或者是饮料。每天坚持泡脚，10点之前按时睡觉，养成良好的生活习惯。
2、30-60岁成年人
每天睡7小时左右。这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择软硬适中的枕头。仍然睡不够的人也可以通过午休1小时的方式补觉。
3、60岁以上老年人
每天睡5.5-7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。据调查显示，长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
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