“俗话”说：每一个胖子都是一个潜力股！
如果你身边有胖子，请珍惜他们，他们都是好孩子，就是爱吃了一点而已~
罗马不是一天建成的，肥胖不是一天形成的。
然而胖子的烦恼，也不是一天就能消散的！
天气暖了，穿着少了，看着不知什么时候冒出的赘肉，你是否有想剪掉的冲动？不要剪掉，让我们来减掉吧！
无论男女，出现四种症状，说明你又胖了！
1、便秘
如今，便秘影响着各年龄段的人。
在便秘的人群中，女性多于男性，老年多于青年。然而，你可能还不知道，便秘，会使身体更加肥胖！
这是因为经常便秘会使身体摄入的纤维素变少，导致肠蠕动缓慢，使新陈代谢和毒素排不出去，引起肠道的第二次吸收。
这样不但会导致肠道受伤，还会出现肥胖情况！
2、经常口渴
我们生活中，经常饮水是很健康的行为，但是有些时候，经常感到口渴，并且是在不缺水的状况下，就有可能是血糖升高了！
除此之外，也有可能是体内的代谢平衡受到破坏，人体内的任何代谢都需求水的保持，所以脂肪代谢分化就无法顺利进行。
需要注意的是，无论是血糖升高，还是代谢平衡受到破坏，都可能是肥胖引起的！
因此，经常出现口渴的情况，要注意你“又”胖了！
3、贪睡
肥胖的人一般都比较嗜睡，如果在一段时间内，你发现自己比以前更爱赖床，而且吃饱饭就想睡觉，怎么睡都睡不够时，那就要当心，你可能在慢慢发胖，也会越来越胖！
但是需要注意的是，如果是睡眠不足，就会造成人内分泌发生紊乱，也会导致人发胖！
4、变懒
很多人都说，胖人都是懒得，这也不是没有道理的。
因此，在你发现你越来越懒时，也可能是越来越胖的原因！
这是因为肥胖的人在运动的时候，由于体重大，也会比普通人消耗更多的能量，加上体重较沉，因此运动一会儿时间，就会有乏累的现象。
这也是很多肥胖的人，一运动就会气喘吁吁的原因。
减肥，具体要注意什么？
一、要注意降脂
减肥的首要任务就是降脂，就是减掉多余的脂肪，血脂高的人，更要降低血脂！
降脂，可以多喝水，在喝水的时候，加点降脂的茶。
自制黄花苗富丁茶：
材料：黄花苗、荷叶、富丁
做法：
取烘干炒制的黄花苗、荷叶、富丁，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝即可！
中医解析：现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂作用。
富丁中黄酮部位及水煎液均具有较为明显的减肥作用。可使营养性肥胖的体重受到明显抑制。
黄花苗提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。并且黄花苗多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。
二、要注意饮食
饮食过程中主食要粗细搭配，杂细搭配，增加粗杂粮的摄入量，保证每日餐食中膳食纤维、B族维生素等营养物质的摄入，促进肠道代谢，促进减肥！
其次，要多吃新鲜蔬菜、菌菇类食品以及豆类食品；肉类食品偏向低脂肪的禽肉、虾肉。
最后，减肥是一个比较艰难的过程，饮食一定要科学注意，尽量避免在外就餐，科学选择烹调方式，蒸煮炖、凉拌更适合减肥人群。
除此之外，减肥要定时定量进餐和加餐，不随时加餐，要少食多餐，控制饮食总热量，保持营养均衡，可以多吃含热量低、饱腹感强的食品。
三、不吃以下食物
§肥肉、荤油：
这类食物中含有较多的脂肪物质，食用后无疑会给身体带来更多的能量，吃的越多，肥胖的风险越高。
§精细粮食：
吃这样的主食一方面营养过于单一，另外大量的碳水化合物也容易转化为脂肪物质，减肥人群的主食一定要粗（杂）搭配。
§麻辣烫、麻辣香锅等辛辣刺激食品：
高油、高盐、高糖加之重口味，再加上各种高脂肪食材，对于减肥人群来说无疑是一种负担，不建议食用。
§高热量的零食：
无论是薯片还是各种甜饮料，再或是各种麻辣零食，添加了多种香辛料，无论是糖含量还是油脂含量，都是比较高的。
§西式快餐：
以汉堡包、薯条、可乐为代表的西式快餐，能量过高。
四、注意多运动
如果你的目标是减肥，那么肯定是要做有氧运动，那么多有氧运动，可以做以下几种：
§跳绳：
跳绳其实也是一个很好的减肥运动，例如一分钟跳下，每次跳完休息1分钟，然后再跳下，如此循环。
§跑步：
确实跑步是非常健康的运动方式，而且简单方便，不容易受伤，也更容易接受。对于燃脂效果，减肥可以提高心肺，有效燃脂。
§游泳：
游泳和跑步不同，跑步完之后你会觉得口渴，对水的需求大，而游泳完之后是会觉得饿，对肉食，碳水的需求大。所以游泳之后不能控制饮食摄入，可能不但没有减肥效果，还会让你更胖。
五、注意情绪
很多人减肥，都会忽略这一点，然二保持情绪的稳定，对减肥也是非常重要的！坏的很容易会影响到身体中肠胃的吸收，如果一旦心情郁闷就会影响到身体内部的脾胃失调，所以很容易就会导致体重大增。
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