最近很多人都说，自己感觉很累，浑身没劲儿，做什么都提不起精神来，这个秋乏的势头越来越重，但我们越来越“乏”的原因，到底是什么呢？
我们现在生活条件上去了，吃得太多，太好，又太晚，同时又不爱动，这样一来肥胖、各种高都找上门，按理来说，吃得好了营养高了，身体应该越来越好，可现实却是越来越虚。
有的人吃得很少，但就是日益变胖，捏一把身上的肉，松软如棉，胖人多痰湿，瘦人多内热。
以及现在越来越多人变得心慌惊悸，精神恍惚，自古就有痰迷心窍的说法，痰浊上犯是会影响我们情志的。
而且痰湿会阻遏阳气，阳气困郁，人就容易犯困，提不起精神，我们经常觉得累啊，歇不过来啊，大多也都是痰湿在作祟。痰浊一旦阻遏心阳，还容易胸中憋闷
痰究竟从何而来？
说白了，是脾过度劳累后，没把吃下去的食物水液运化为营养，变成了湿气在身体久了，慢慢形成了黏稠的痰。就和我们熬膏汁一样，熬久了，水液渐渐浓稠，黏糊糊的。
痰湿会让人觉得虚，所以很多人都以为自己疲惫、嗜睡是太虚了，一个劲儿地滋补厚腻营养的补品，结果脾越来越累，痰湿越来越重，身体越来越沉重。
痰湿就是身体代谢不掉的湿垃圾，想要清理掉，最重要的就是让身体不再产生这种垃圾！不然就和我们收拾房间一样，一个人收拾，后面还有人一直捣乱嚯嚯，那怎么收拾都收拾不干净。
避免痰湿再生，这几件事别再做！
1.少吃肥甘厚腻以及甜食
鱼生火，肉生痰，脾为生痰之源。食用过多的肉类食物，脾胃负担过重就不能正常运化，津液代谢失常，慢慢生出痰浊，我们平时常吃的猪肉，在古籍中也有关于其易致痰湿的记载，《药性歌括四百味》中提到：“猪肉味甘，量食补虚。动风痰物，多食虚肥。”
《随息居饮食谱》则认为猪肉：“多食助湿热，酿痰饮……”。
现在很多人吃肉后都会积食，伤及脾胃导致痰浊蓄积，引发各种湿疹、咳嗽等，脾生痰，肺痰，脾胃蓄积的痰湿会随着身体的气机运转，贮藏到肺部，痰浊郁肺，直接影响肺的宣降，就会咳嗽。
2.喝水要小口，不要牛饮
我们从小就听说一天八杯水，但前提是脾胃运化正常，倘若脾运化津液出了问题，一顿狂饮，脾胃反而拿这些过多的水液没办法，运化不掉的水就成了痰湿，故而，痰湿体质，喝水要小口喝，也不要拼命喝水。
3.小心滋阴不成，反成痰湿
秋季容易燥，我们习惯养阴润燥，滋阴的食材进入体内后，要想转化为身体所用的津液和阴血，需要一个复杂的过程，对于脾弱的人来说，很容易处于“外燥内湿”的情况，这样先得健脾祛湿再去滋阴，很容易把这些滋阴的食物变成痰湿，尤其是荤食。
4.熬夜加重痰湿
熬夜会损耗阳气，容易湿邪内生，经常熬夜，不仅仅会损伤气血，还会导致体内生湿。
清理痰湿垃圾的3种方法
方法一：光脚跳
这是八十多岁的名老国医的独家养生法，高老每天都会做跳跃运动，光着脚在垫子上，全身放松跳50下。
一开始跳二三十下就行，循序渐进；跳的时候不能僵硬，要做到紧张-放松-紧张-放松的状态。久坐伤脾，经常这样动一动，可强健我们的脾气，有助于脾对食物的运化，振奋脾内阳气。
方法二：温胆汤泡脚
温胆汤：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
首先，用枳实来破气下行，古时行军打仗讲究策略，攻城需要先锋部队，枳实在这里就是打头阵的，想要破除痰湿，得将原来气郁痰阻的状态打破，枳实破气，从肺胃开始往下攻，将胆胃的气机打开。
其次是半夏和陈皮，半夏化痰祛湿，加上理气的陈皮，相当于主力军，半夏气机为降，浊阴出下窍，半夏就是把中焦的痰湿化掉后往下降，从下窍排出。
《黄帝内经》讲道：“浊阴出下窍”，痰湿属于浊阴，必要从下窍排出。
再往后便是茯苓和竹茹，茯苓健脾渗湿，竹茹清热化痰，待上面半夏和陈皮把痰化掉后，变成比较容易排出来的湿浊，这时候茯苓和竹茹再将这些湿浊一鼓作气地从下窍排出来。
最后一味灸甘草，就像和事佬，调和这几种草本，通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调全身气机。
国医罗大伦博士，对温胆汤泡脚也有自己独到的见解。
而且温胆汤用泡脚的方式会比直接喝进去好，痰湿重脾一定虚，吸收不好，喝下去反而削弱这些草本的力量，而脚底经络丰富，对这些草本能量的吸收也更加充分，为了免去大家寻找草本搭配的繁琐，我们甄选优质产地的草本原料，按照古方上的搭配，制成了这款温胆汤泡脚包。
都是由无纺布封住的，结实耐用，还可以将草本植物的力量完全散发出来，浓郁的草本味道。
足浴包在使用时，可以提前把足浴包大火加水煮开，加速里面草本成分的释放，之后再转中火煮半小时，这样里面的草本精华都融到水中了，之后将水和足浴包一起倒进泡脚桶中即可开始泡脚。
里面的草本都是经过粉碎后封存的，更有利于成分的释放。痰湿重，早晚各泡一次，体内痰湿一般可以就在睡前泡一次，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。
方法三：健脾八珍糕
八珍糕是自古流传下来的方子，原名八仙糕，为明代御医陈实功首创，健脾八珍糕历史悠久，我们体内痰湿源源不断丛生的原因就是脾太虚，因此健脾也是清理痰湿的方法之一。
原方由茯苓、建莲、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药组成，和以米粉，制成条糕。每日清晨服食数条，久服则培养脾胃。
之后清朝这个八珍糕又被乾隆皇帝发扬光大，坚持食糕40余年，在原八仙糕的基础上，根据清代汪昂所著的《汤头歌诀》中所记载的方子，加减化裁，具有补而不滞、燥而兼润、补而不腻之特点。
罗大伦博士在《阴阳一调百病消》一书中，也推荐过它，在过去的八珍糕方子中，是由八种食材组成，山药、莲子、白扁豆，都是养脾阴的；党参、糯米是温阳的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的。这么一个小小的糕点，阴阳、升降全有了，不然怎么能称得上是千年养生健脾糕。
制作方法如下，需要的配料较多，有兴趣的朋友可以自己做做看。
食材：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。
做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀(白糖根据自己喜欢的口味添加)。倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，用模具印出喜欢的花型。
放入蒸锅内蒸15到25分钟，蒸熟后的糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。
商城这款八珍糕里面用到的一味原料就是白扁豆，不光如此，还添加了多种健脾养胃的食材，像是怀山药，莲子，茯苓，山楂，薏米，鸡内金，麦芽，砂仁，陈皮，人参等，而且这款八珍糕为了满足大多数人的的体质，还是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。
0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃，这些食材有我们上面提到的脾胃喜欢的食物，比如山药，鸡内金，白扁豆等。
其余的食物，比如茯苓也是经典的土气食物，能够健脾祛湿，把脾胃中的水湿通过小便排出。山楂是消滞活血的，特别擅长化肉积。而砂仁化湿，辛香温散，把脾胃中的湿浊和滞气都化开。
麦芽行气，擅长化淀粉类的食物，莲子醒脾安神，还能清虚火。所有的谷果都需要经过低温烘焙，破壁打粉，既不会破坏食材本身的营养，又能把其中的营养悉数释放出来，更容易被身体吸收。
加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。
每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块，就能满足我们脾胃所需的营养，低脂0糖，好吃不胖。
我们做事讲究投其所好，其实吃东西更应该投脾胃所好，脾胃吃的高兴，吸收的更好，运化能力提高，这样我们的气血才足，身体才有劲儿，气血虚弱的朋友，不妨参考着吃，渐渐地脾胃就会越来越好。
痰湿重的根源就在于脾虚，故而健脾、祛痰湿两个步骤缺一不可，消灭痰湿，把浊物排出体内，我们的身体才会变得轻松舒适。