#健脾#
脾胃虚弱的人，有三种表现，三方面调理，健脾祛湿、生血、升阳。
我们经常听到身边有人说自己脾胃虚弱，然而当问及它为什么脾胃虚弱时，无非就是说自己饮食消化不好，精神状态不佳，隔三差五会有点小感冒之类的。用现代人的说法，大多就是“抵抗力不好”的范畴。
那么，脾胃虚弱到底该如何判断呢？或者说，脾胃虚弱的人，自己至少应该会有哪些感觉呢？
这是一个好问题。古人云“无绳墨何以知曲直”？也只有知道衡量脾胃正常的“绳墨”，才能知道脾胃虚弱到底是怎么回事。
从养生的角度来看，脾胃虚弱至少会涉及到三个方面：
1、饮食方面：脾胃虚弱的人，饮食会有两种可能的变化，一是不想吃，也就是食欲不振。无论什么美食，自己曾经喜欢吃的东西，都勾不起食欲；二是吃不下，也就是消化不好。即使只吃一点点，也觉得胃已经很饱了。平时还经常会有恶心、嗳气、腹胀、便溏等问题。
2、精神方面：脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱的人，精神状态一般都比较差。成天昏昏欲睡，注意力不集中，思维反应有所迟钝等等。看上去似乎和脾胃没有关系，其实却是脾胃虚弱导致气血不足，才慢慢形成的。
3、身体方面：脾胃虚弱的人，身体外貌也会有所变化。从胖瘦来说，多以形体消瘦为主，但也有个别“虚胖”的可能。脸色多淡白无华或者萎黄，没有正常人的红润与光泽。头发干枯稀少，目光散乱无神。所有这些，都是脾胃虚弱引起的气血不足之像。
那么，脾胃虚弱是如何出现的呢？大致有如下三个“伤脾”的行为，平常需要避免：
饮食不节：如果将脾胃当作一台生化气血的机器来看，那么，它们的“生产能力”也是有限的，只能消化一定量的饮食原料。如果经常暴饮暴食、饮食偏嗜。那么，这台机器也就容易“磨损”，也就成为我们所说的脾胃虚弱了。多思善虑：中医有云“多虑伤脾”。这个原因大致可以分为两方面理解：一是多思善虑的人，肝气容易郁结，从而横溢犯脾；二是多思善虑引起内分泌失调，消化液分泌不足，饮食消化也会降低。寒湿困脾：这是现代人比较常见的一个伤脾行为。夏天贪图凉快，过度乘凉，过食寒凉冷饮，体内偏于阴寒体质，湿气丛生。而脾喜燥而恶润，这种寒湿体质困扰脾阳，从而影响脾的运化功能，时间久了也就出现脾虚。
知道了脾虚的大致起因，我们同时也需要了解脾虚会出现哪些表现。一般来说，脾虚的人，常出现如下三种表现：
1、脾虚湿盛：脾的一个主要功能就是运化水湿，无论是食物里的水分，还是饮水，都需要一个健运的脾，才能将其运化而不至停滞。脾虚自然就无法运化水湿了。
常见身重体乏、头脑昏沉、倦怠思睡、头昏冒闷等等。同时还伴有口中甜腻，口淡乏味、大便溏泻等等。这些都是脾虚运化水湿不足的表现
2、气血不足：因为脾胃为气血生化之源，脾虚的人气血也常不足，这就像一个工厂的产能不足了。
常出现一些气短乏力，自汗神疲、面色萎黄、倦怠嗜睡但多梦易惊，心悸怔忡，形体消瘦之类的濡养不足之证。
3、清阳不升：因为脾的气机形式是“以升为顺”，脾气的升，升的其实就是体内的清阳之气。这种“升”，不但能保证上焦获得更多的气血充养，比如头脑的思维、七窍的视听嗅味等感觉，还能维固脏器。
所以，脾虚的人时间久了，一般会有头脑思维迟钝，视力模糊、听力减退，嗅觉味觉等都会不那么灵敏。同时还会出现一些滑脱不禁之证，如大小便失禁，以及脏器的下垂之类。
那么，脾虚的人该如何调理呢？
1、健脾祛湿：健脾祛湿是最基本的健脾方式，主要适合水湿困脾。又可以分三种情况实施：
健脾利湿：比如常用的红豆薏米粥，就是健脾利湿的药食。红豆和薏米都能利水，也就是将体内的水湿从下而出，以恢复脾的健运功能。健脾燥湿：一般用苦温燥湿之品，以“蒸”化体内的湿气。如厚朴温中汤，由厚朴、橘皮、甘草、草豆蔻、茯苓、木香、干姜组成。其中厚朴、草豆蔻本身就是苦温燥湿的，还可以适当配伍白术、苍术这些健脾燥湿之品。芳香化湿：芳香化湿和苦温燥湿大致相当，形象点说，芳香化湿主要是以辛香的气味化解水湿的粘滞之性，从而更利于湿气的化散。比如香砂六君子汤，藿香正气散之类。里面的木香、砂仁、藿香、陈皮等等，都有不同程度的芳香化湿之用。还可以适当配伍石菖蒲、白豆蔻、佩兰等等芳香化湿之品。
2、健脾生血：脾胃虚则气血不足。但健脾生血的方法，一般是在脾虚而没有水湿、或者水湿不明显时实施的。
健脾生血虽然是我们用的比较多的一种健脾方法，但相对于健脾祛湿来说，反而稍显简单一些。无非就是补益脾胃气机，促进脾胃生化气血。
常见的方剂如归脾汤，也就是四君子汤合四物汤再化裁而成。主要针对脾胃虚弱而气血不足的“体质虚”。
3、健脾升清：脾虚不能升提清阳，对于机体来说，主要就体现在很多功能的不足上。这时候，单纯的补其不足，可能还是不能彻底解决问题。比较好的方式，就是寓补于升、补中有升。
代表方剂如补中益气汤，既有补益中气的人参、白术，又有升提清阳的黄芪、柴胡、升麻等等。主要是要清阳不升、下焦不固、脏腑下垂之证。
总之，脾虚是我们养生最需要