睡不好会变“笨”？在专家看来，这或许并非危言耸听。由于长期睡眠不足会使人的反应变得相对迟钝，人也更加健忘，因此会产生变“笨”的感觉。3月21日是世界睡眠日，主题为“健康睡眠，益智护脑”，本周五9:00—10:30，江大附院神经内科主任于明将率队，与三位心理咨询师一起，在门诊大厅开展睡眠主题讲座、义诊活动，为困扰市民的睡觉难题答疑支招。
睡觉、吃饭、运动，人体健康的三大法宝，然而，对于现代人来说，睡个好觉几乎成了奢侈品。有统计数据显示，在我国，患睡眠障碍的居民就占四成左右。尤其是职场人士，“睡不着、睡不好、睡不够”似乎是通病，晚上翻来覆去“贴烧饼”，白天头晕脑涨，精神难以集中。于明表示，要保持大脑清醒，反应灵敏，思维清晰，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会明显迟钝，影响思维和处事能力，看上去显得“笨笨的”。
于明坐诊时，常会有不同年龄段的患者，向他表达相似的担忧：昨天又没睡足8个小时，睡眠质量太差了。“每天必须睡够8小时，是很多人认定的睡眠金标准，其实这是长久以来对睡眠的一个认识误区。”于明说，不同年龄人群对每日睡眠时长有所差异，通常来说，4-12岁的儿童为10小时左右，13-29岁青年人8小时左右，30-60岁7小时左右，60岁以上老年人每天睡6小时左右即可，睡眠时间过多或过少都会影响第二天的生活状态。
造成失眠的原因有很多，比如睡觉所处环境、心理状态、家族遗传、疾病伴发、不良的生活习惯等，如果长期失眠不加干预，容易为加速衰老、长胖、胃肠及心血管疾病、癌症等埋下更高的发病隐患。
“偶尔几次睡眠不好，可以比较容易调整过来，但是如果入睡时间超过半小时且持续两周以上，睡眠质量下降、早醒、多梦，睡不了‘整觉’，半夜醒来次数超过1次，总睡眠时间少于6小时，那么就可以确诊为失眠了。”于明说，失眠也有轻中重度区分，如果几乎每晚都睡不好，并且已经影响到了工作和生活质量，或存在嗜睡、睡眠倒错、发作性睡病，医院就诊。（孙卉杨泠）