北京白癜风病医院哪个好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/执笔：邵菲编辑：刘颖娟定稿：苏子后现如今，人们对于外貌身高的要求越来越高，很多家长都希望自己的孩子能够长成高个子，特别是那些自身不够高的父母，这种想法更为迫切。其实，孩子的身高虽然7成受先天基因的影响，但后天因素的影响也尤为关键，如果能利用好了，孩子往往能逆袭，拥有大长腿。本文配图均源网络，图文均无关儿童长身高的关键阶段想要让孩子长成高个子，首先需要知道孩子的生长规律，抓住他们长身高的关键时期，从而为他们的身高助力。在孩子一生中，青春期是身高猛长期数据显示，儿童长身高有两个关键时间段：幼儿期和青春期。在幼儿期的第一年，他们一年可以长约25厘米，第二年长约10-12厘米，随后每年的身高涨幅在3-6厘米左右。到了青春期（12-18岁）的时候，孩子的身高迎来了第二个高峰期，一般此时，女孩子每年可以长8-9厘米，而男孩子则可以长9-10厘米。一般情况下，幼儿期孩子身高的涨幅大同小异，基本上区别不大。而青春期的孩子，在不同个体上所呈现的差异化更为明显，有的孩子涨幅较慢，有的孩子一个暑假就能蹭蹭的长。因此，父母需要多加注意这个时间段。在孩子一年中，春季是身高猛长期据世卫组织的一项调查显示，孩子在一年四季的生长速度有所不同，其中，春季是生长最快的季节，尤其是在5月份。数据显示，儿童身高在5月份增长平均值为7.3毫米，而在10月份，这一数值为3.3毫米，为全年最低。在孩子一天中，夜晚是身高猛长期据医生介绍，晚上是孩子身高的猛涨期，因为孩子长身高的重要激素——生长激素，是在夜间人体处于深度睡眠状态时才大量分泌的。数据显示，人体处于深度睡眠时，生长激素分泌量最高可达白天的5倍，而在晚上10点之后，人体分泌的生长激素含量高达全天分泌总数的4成。由此可见，孩子的身高其实是呈阶段化增长的，而综合起来，春季其实是孩子长身高最为关键的时间段。曾经有儿科医生表示，如果家长忽视了孩子长身高的关键时期，孩子的身高将白白损失10厘米。孩子长身高时，身体会发出这些暗示1、饭量大增孩子长身高的时候，对营养的需求量会有所增加，因此表现出来就是饭量会比以往有所增多。但是很多爸妈对此却产生担忧，孩子吃多了会导致肥胖。其实，对于正在长身体的儿童而言，只要不是暴饮暴食，饭量有所增加是正常的情况，同时也是长身体的信号。如果父母实在是担心，可以督促孩子多锻炼，消耗多余的热量，从而避免赘肉的形成。2、嗜睡上文我们说过，儿童长身高的关键因素生长激素是在睡眠状态下大量分泌的，如果父母发现孩子突然变得爱睡觉，总是睡不醒，此时不用担心他们是生病了，或者在偷懒，很可能是他们正在长身体的信号。因此，父母最好是不要埋怨或者打扰他们，以免影响了孩子长身高。3、出现生长痛孩子在快速长身高的时候，关节处是重点部位，因此会出现不同程度的牵拉疼，最常见的是小腿疼痛。有些家长误以为这是孩子缺钙的表现，其实，这是长身高征兆。综上所述，如果父母发现孩子出现以上一种或者多种现象的时候，就需要多加注意了，一定要利用好这段时间，为孩子的身高助力。利用好孩子的猛长期，身高能再长10厘米想要将孩子的猛长期利用得淋漓尽致，父母需求从多个方面下手，共同作用。一、饮食方面营养均衡：孩子的饮食不在多，而在于均衡营养。根据居民膳食指南的建议，儿童每日需要饮奶毫升，肉类50-75克，蛋类50克，蔬菜-克，水果-克，谷薯类克。多吃天然食物：食物在加工的过程中，其营养成分会逐渐流失，而加入的一些添加剂也不利于健康。因此，建议父母多给孩子吃天然食品，如红薯、玉米等粗粮，而像蛋糕、炸串等加工食品，最好少给孩子吃，不仅不利于长身高，还容易导致孩子肥胖。二、睡眠方面在孩子放假或者条件允许的情况下，最好保证孩子在10点之前就上床睡觉，早上7点之后再将其叫醒。即使是在孩子上学学业压力大的时候，也要保证他们尽可能多的睡眠时间。此外，最好让孩子养成睡午觉的好习惯，同样有助于长身高。三、运动方面运动不仅能增强关节软组织的活性，还能促进人体分泌生长激素，从而有助于孩子长身高。研究表明，当孩子持续了十分钟左右的中等强度运动后，其体内的生长激素的含量就会开始提升，并在半小时达到峰值。建议父母可以多带孩子进行一些跑、跳等较为舒缓的运动，时间以半小时到一小时为佳。