人体存在“生物钟”日出而作，日落而息，尤其是入夏以来，天气炎热很多人都会疲倦犯困，习惯性的谁午觉。适当的午睡不仅有助于提高精神，还可以降低冠心病、心脑血管疾病的发病率。但是如果“睡错了”，就会适得其反!
俗话说“春乏，秋困，夏打盹”如果没有午睡，很多人下午都会精神不振，浑身无力。中医认为，午睡是必须的。午睡不仅能增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，还能增强身体的保护功能。因此，午睡是必要的。
三个误区，越睡越危险，快看你是否中招。
午睡虽好，但是大多数人对午睡的都有误解，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康!“不要以为午睡时间越长越好。由于长时间的睡眠，人们会进入深度睡眠，醒来时常常感到很不舒服。”那午睡多久比较好?午睡有哪些需要注意的事项?下面一起来详细了解一下。
1.午睡的时间和时长
在长时间的工作状态下，午睡是补充能量比较方便和快捷的方法。但是如果睡得太久，也会带来负面影响。
当前一天晚上有足够的睡眠时间时，如果午睡时间超过1小时，人们很容易进入深度睡眠，这可能会导致睡眠惯性，就像醒来一样，比如睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，这也会导致虚弱和疲劳。
建议:30分钟左右的午睡时间比较好，13点左右属于“快速充电式”午睡有助于快速恢复体力，提高警觉性，快速、高效地投入工作。
2.午睡前注意事项
进餐后，肠胃蠕动会加速，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量减少，容易产生嗜睡。
但是，如果饭后立即睡觉，对于消化系统来说，很容易导致消化不良、胃炎、食物反流和反流性食管炎;也可能是由于大脑供血不足，导致醒来后头晕、四肢无力等症状。
建议：饭后在周围走动或站立20分钟后再进行午睡。
建议选择平躺的方式进行午睡。假如趴着睡觉，对健康危害很大。睡在办公桌前，胃似蜷缩，挤在一起，食物不能及时转化为能量，也会加重消化不良的症状。
3.午睡位置
夏天气温很高。虽然通风走廊、空调出口、风扇等出风口凉爽，但也容易引起感冒、头痛、关节、肌肉疼痛等疾病，严重者还可能引起面瘫。
建议：在睡眠状态下，人体张开，身体抵抗力会降低。应该避免睡在通风口。对于体质差的人，可以在午睡时用轻便的毯子盖住腹部，以防感冒。