一个成年人每天睡够八个小时，白天所需的精力和活力就已经基本满足。但别忘了还有一群亚健康人，他们哪怕一天睡上10个小时，白天工作和学习的时候还是觉得很累，没有精神，追究到底，无非就这几个原因。
疾病因素
嗜睡是一种亚健康症状，如果还出现对任何事情都提不起兴趣，不想活动只想躺着，这样的话可能并不是因为懒惰，而是身体出了某些问题。很可能对应着下列的疾病：
1、高血脂：患者体内的血管因为被脂肪阻塞，血液流动变得缓慢，这会影响到细胞携带氧气的能力，而且有些患者的体内已经形成斑块，这些斑块使得血管更加拥堵，最后导致大脑缺血缺氧气。如果平时饮食都是吃一些高脂肪高糖分的食物，同时又出现犯困严重的情况，建议多多留意血脂指标。
2、认知障碍：老年人群体应该多加留意，因为这种认知障碍往往是伴随着老年痴呆疾病的，家里老年人频繁的犯困，白天坐在家里看电视都会无意识睡过去，这就是犯病的早期表现，病情发展后还会伴随着判断力不准确，言语有障碍，健忘等情况。
3、心脏疾病：患有心脏病的人经常会出现胸闷、心悸、嗜睡严重，这些症状会在病情加重之后表现得更明显。
4、贫血：体内缺血，气的运行就没有动力，气血不足会使人的精神状态变差，脸色长期苍白状，还可能伴有眼花耳、鸣的症状。如果已经确诊存在贫血的疾病，平时在饮食上要多吃含铁的食物，把血补回来后，嗜睡的情况会得到很大改善。
5、鼻炎：鼻腔中的炎症会影响呼吸，首先是出现呼吸困难，并且在晚上睡觉时这个情况更加严重，使得睡眠质量受到很大影响，还容易打呼噜。在之前我们一直认为，打呼噜代表这个人睡得很好，但实际情况恰好相反，睡觉时呼吸受阻会通过打呼来透气，这类人一般睡眠质量都不好，而且大脑无法吸收到足够氧气，白天醒来后就有头痛、嗜睡、全身无力的症状。
晚睡晚起
不少人晚上因为娱乐和工作经常到半夜还精神奕奕的，结束完所有事情躺在床上睡觉，一睡就睡到日晒三竿，他们觉得只要保证8小时睡眠就行了。往往越是这样的作息，白天就会更困倦，有些人顶不住下午又继续睡个很长的午觉，到了晚上失眠加剧，形成恶性循环。
情绪波动大
很多人喜欢把白天发生的事情或者明天将要发生的事情，在晚上睡觉之前从脑海过一遍，往往就是这些事情刺激得大脑和情绪不断起伏，真正睡觉的时候还在想着他们，大脑高速运转无法入睡。情绪波动太大的话，会让大脑和身体久久无法进入真正的睡眠，看似是睡足了八小时，但第二早一起来比熬夜还要困。
你有睡足了8小时还犯困的情况吗？