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TUhjnbcbe - 2024/4/25 16:38:00

一个成年人每天睡够八个小时,白天所需的精力和活力就已经基本满足。但别忘了还有一群亚健康人,他们哪怕一天睡上10个小时,白天工作和学习的时候还是觉得很累,没有精神,追究到底,无非就这几个原因。

疾病因素

嗜睡是一种亚健康症状,如果还出现对任何事情都提不起兴趣,不想活动只想躺着,这样的话可能并不是因为懒惰,而是身体出了某些问题。很可能对应着下列的疾病:

1、高血脂:患者体内的血管因为被脂肪阻塞,血液流动变得缓慢,这会影响到细胞携带氧气的能力,而且有些患者的体内已经形成斑块,这些斑块使得血管更加拥堵,最后导致大脑缺血缺氧气。如果平时饮食都是吃一些高脂肪高糖分的食物,同时又出现犯困严重的情况,建议多多留意血脂指标。

2、认知障碍:老年人群体应该多加留意,因为这种认知障碍往往是伴随着老年痴呆疾病的,家里老年人频繁的犯困,白天坐在家里看电视都会无意识睡过去,这就是犯病的早期表现,病情发展后还会伴随着判断力不准确,言语有障碍,健忘等情况。

3、心脏疾病:患有心脏病的人经常会出现胸闷、心悸、嗜睡严重,这些症状会在病情加重之后表现得更明显。

4、贫血:体内缺血,气的运行就没有动力,气血不足会使人的精神状态变差,脸色长期苍白状,还可能伴有眼花耳、鸣的症状。如果已经确诊存在贫血的疾病,平时在饮食上要多吃含铁的食物,把血补回来后,嗜睡的情况会得到很大改善。

5、鼻炎:鼻腔中的炎症会影响呼吸,首先是出现呼吸困难,并且在晚上睡觉时这个情况更加严重,使得睡眠质量受到很大影响,还容易打呼噜。在之前我们一直认为,打呼噜代表这个人睡得很好,但实际情况恰好相反,睡觉时呼吸受阻会通过打呼来透气,这类人一般睡眠质量都不好,而且大脑无法吸收到足够氧气,白天醒来后就有头痛、嗜睡、全身无力的症状。

晚睡晚起

不少人晚上因为娱乐和工作经常到半夜还精神奕奕的,结束完所有事情躺在床上睡觉,一睡就睡到日晒三竿,他们觉得只要保证8小时睡眠就行了。往往越是这样的作息,白天就会更困倦,有些人顶不住下午又继续睡个很长的午觉,到了晚上失眠加剧,形成恶性循环。

情绪波动大

很多人喜欢把白天发生的事情或者明天将要发生的事情,在晚上睡觉之前从脑海过一遍,往往就是这些事情刺激得大脑和情绪不断起伏,真正睡觉的时候还在想着他们,大脑高速运转无法入睡。情绪波动太大的话,会让大脑和身体久久无法进入真正的睡眠,看似是睡足了八小时,但第二早一起来比熬夜还要困。

你有睡足了8小时还犯困的情况吗?

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