《黄帝内经》中讲到“人生於地，悬命於天，天地合气，命之日人。”意思是说，人是由天地之气所组成的，人的一切物质基础都来源于天地，所以人的一切活动都应当符合天地的规律。
在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经》中讲到，“人生於地，悬命於天，天地合气，命之日人。”意思是说，人是由天地之气所组成的，人的一切物质基础都来源于天地，所以人的一切活动都应当符合天地的规律。当然，我们的养生保健也应当顺应天地的变化。概言之，就是我们的养生保健要顺应天地四时阴阳的变化，如果违背了这一规律，健康就要受到影响。
养生，经络，黄帝内经中医认为，天地阴阳二气的变化，导致了一年中春、夏、秋、冬及生、长、收、藏的四时更替。首先，我们要知道由于阴阳二气的变化，天地才有了春、夏、秋、冬以及生、长、化、收、藏的变化。春天，阳气开始生发；夏天，阳气渐盛；秋天，阳气由盛转衰；冬季，阳气变为闭藏。对于冬天的闭藏，古人有过生动描述，“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少”。意思是说，冬天要以闭藏为要，否则闭藏不足，来年春天“奉生者少”，就生发无力，影响健康而容易患病。正如《黄帝内经》所说的“冬不藏精，春则病温”。因此，冬季养生保健一定要讲究闭藏。
那么，我们如何做才能符合闭藏的原则呢。随着社会的发展，人们的生活水平在不断提高。现在，人们越来越重视养生保健。而时下节气，立冬已过，由于天气变冷，冠心病、脑血管病、哮喘等多种疾病也进入了高发期。因此，在冬天，更应当注重养生保健。那么，冬季的养生保健有什么讲究呢。我们又应当注意些什么呢。
养生，经络，黄帝内经民以食为天，而老百姓也有冬季进补的习俗，所以我们就先从饮食药饵说起。饮食的一般原则是营养丰富而易于消化，而这点在冬季显得更为重要。中医认为，人体脏腑中，负责闭藏的是肾，而肾“受五脏之精而藏之”。就是说，肾所闭藏的精气来源于五脏，如果五脏精气不足，则肾精的来源不足，其闭藏的功能也就减退。五脏的精气来源于脾，因为脾为后天之本，主消化、运转饮食水谷，并滋养全身。
所以说，饮食营养丰富，则五脏精气充足，肾之闭藏自足。如果饮食营养丰富，但难于消化，尤其是平素脾胃虚弱，消化不良的人，即使饮食营养丰富，由于不能消化吸收，自然达不到滋养五脏、闭藏精气的作用。更有甚者，由于饮食难于消化，还会损伤脾胃，使五脏的滋养不足，影响肾的闭藏。
养生，经络，黄帝内经所谓的药饵，不是指补药，而是指一些具有食疗作用的食品，或是用滋补药物与食物组成的药膳之类。具有滋补作用的药饵很多，那么冬季养生保健药饵的选择有哪些讲究呢？选择冬季进补药饵基本可以分为补肾与补脾两大类。中医认为人体脏腑中与冬天相应的是肾脏，所以冬天是补肾的最佳时节。补肾的药饵以狗肉和羊肉最佳，因为冬天的特点是闭藏，与春天的生发相比，闭藏属阴，而生发为阳，所以冬天的药饵不宜过于温燥。狗肉和羊肉均为血肉有情之品，其性温而不燥，且阴阳俱补，既能达到滋补的作用，又不违反闭藏的原则。
那冬天为什么要补脾呢。中医认为，肾为先天之本，而脾为后天之本，两者之间是一种相互资养的关系。所以我们在冬天时补脾，也可以达到补肾的作用。我们在前文也提到肾“受五脏之精而藏之”，通过补脾，脾胃功能强健，则五脏得到更好的滋养，而五脏之精气注于肾，肾便可以更好地闭藏，比如老百姓平时喜欢吃的腊八粥、八宝粥，都是滋补脾胃的药饵。
黄帝内经，养生，冬天下面，我们再来谈谈生活起居。冬天应如何起居才能符合闭藏的特点呢。两千多年前的中医经典著作《黄帝内经》指出，冬天的起居原则为“早卧晚起，以待日光”。就是说，冬天要早睡晚起，起床活动最好在太阳出来后进行。中医认为，当人清醒活动时，人体的阳气处于活动状态，即处于春、夏的状态。而人睡觉后，则阳气入里而活动减缓，就处于秋冬的状态。所以早睡晚起，就可以使人体的气更多地处于闭藏状态。既然要早睡晚起，那整天睡大觉岂不是更好。答案是否定的。因为中医认为，除了一年之中有四时，一天之中也有四时，即早春、午夏、夕秋、夜冬，这与我们一天的生活工作睡觉也是完全相符的。所以，如果整天睡觉，不进行任何活动，也不符合传统的养生观点。
那早睡晚起是不是就不要锻炼呢。不是。俗话说“夏练三伏，冬练三九”，就是强调冬天锻炼的重要性。因为，三伏天和三九天是最热最冷的时候，这时候锻炼能更好地增强身体对寒、热的耐受性。但我们要注意，在冬天注重锻炼的同时，不能违背闭藏的原则。比如说，锻炼的时间不能太早，要等太阳出来后再进行锻炼。现代医学也证明，冬天气压低，过早起床锻炼，对心脑血管不利，尤其是患有心脑血管疾病的人，过早起床锻炼很容易发生危险。
黄帝内经，养生，冬天锻炼的强度也不宜过大，中医认为，冬天活动量大小的尺度是全身发热，微微欲汗而未出。这种尺度要求是有其科学道理的，因为冬天的特性是闭藏，如果强度过大，则大汗出，而汗出则气泄，这与冬天要闭藏，要养气、藏气的原则不符。而且冬天气温低，大汗出，则容易感受寒邪，而引起多种疾病。中医还认为，动则气生，意思说人体活动之后，阳气就会生发。所以通过活动，使全身发热，就可以达到生气、通气的目的，而这种生气、通气与一天之中阳气的生、长、收、藏也是相符的。
除了注意起居运动之外，我们还应当注意避寒保暖。在人全身中，最需要保暖的就是双脚，其次是颈背部。中医认为脚属肾，肾气充足，则脚部灵活而有力。如果冬天不注意脚部保暖，就会损伤肾气，进而引起腹泻、月经不调、阳痿、腰腿疼痛等病症。所以，药王孙思邈即在其著作《备急千金要方》中指出，“冬月洗足而卧，则无冷病”。就是说，要在睡前以温热水洗脚。临床实践也证明，睡前以温热水烫脚，可有效消除疲劳，改善睡眠质量。除了脚之外，整个下肢都与肾有密切的关系，所以冬天穿裙子，不注意下肢的保暖，也会损伤肾气。另外，颈背部也是要注意保暖的地方。
黄帝内经，养生，冬天中医认为颈部和上背部与肺脏有密切的关系，肺脏病变会反应在这个地方，而这个地方受寒之后，也会影响肺脏。下背部，即腰部，与肾脏有密切的关系，肾脏病变往往反应这个地方，而这个地方受寒也会损伤肾气。整个背部又是督脉循行的地方，中医认为督脉主一身之阳，意思是一身的阳气都由督脉统管，如果不注意背部的保暖，就会损伤督脉，而督脉损伤，一身的阳气都会受损。
说了很多注意保暖的部位，那么是不是全身都要注意保暖呢。对，也不对。为什么呢。注意全身保暖是对的，但全身保暖的程度是不同的，所以古人说要“足暖头凉”、“热水洗脚，凉水洗脸”。因为头为诸阳之会，就是说，相较之下，头部的阳气要比脚上多得多。所以如果头部过暖，反会导致头发蒙、不清醒、头痛、上火等病症。现代医学也证明，冬天天气寒冷，人的汗腺、毛细血管处于收缩状态，如以热水洗脸，则血管、汗腺迅速扩张。洗完后外出上班，遇冷空气的刺激，汗腺、血管又迅速收缩。一张一缩，时间长了，很容易使面部皮肤产生皱纹，所以冬天不适宜经常用热水洗脸。
黄帝内经，养生，冬天另外，冬天时，很多人容易产生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，而且年年出现，多见于女性，这是因为冬天阳气不足的原因。对于这类人，就要注意保养阳气，尽量避免损伤阳气，可以多晒太阳，适量活动，以增加阳气，也可进食药饵以滋补阳气。
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机地、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。