长期困扰女性的问题有很多，其中，第一大现象就是手脚冰凉现象。
女性群体中的血粘稠现象非常普遍，目前还没有什么特效药能解决血女性群体中的血黏问题。当某些女性一年四季手脚总是凉冰的（多为“干瘦”型女性），即便是在炎热的盛夏，她们的手脚还是凉的，就可以判断她们的血黏度比较高。血黏稠的女性多有这些表象，常年手脚冰凉、面色暗、易疲倦、情绪失稳、经血暗红结块、痛经明显、嗜睡，中年后乳腺疾病、骨质疏松、骨折率高发等。
手脚冰凉可以说不是什么病，但是俗话说“手脚凉，心情紧”，常年的手脚凉还是会预示一个人出现许多生理、心理的问题。首先手脚凉是人体过寒的一种表现。传统医学认为：“痛者，寒气多也，有寒故痛。”另外，手脚是人体的远心端，常年手脚冰凉说明毛细血管常年紧缩，使正常的血流量降低。
人体中最细的毛细血管只有3个微米，可正常的红血球虽说是扁圆形，但其直径是6~9个微米。那么红血球通过比其自身直径要小的毛细血管时，只有通过变形的方式挤过去。而红血球一旦黏结，就无法通过人体中最细的毛细血管。因此，红血球的黏结会形成毛细血管的阻塞现象。
那么，怎样预防手脚冰凉？下面这些方法大家不妨试一试：一、人睡前用热水洗脚，然后可以对自己的双脚进行揉搓、拍打等，这种方法可使双脚的淋巴液流量加大，毛细血管的开放量加大。二、睡前2小时进行30分钟的健身活动，如慢跑、快速走、做般性体操，使全身发热，这样手脚也会发热。三、若痛经明显，应该想到与饮食有关，如是否食用高热量食品偏多，过量摄人蛋白质等。四、过多的静态式工作方式直接形响到人体的血流状态，过低流速会使手脚冰凉。
五、多从事温和运动”，比如参加慢跑、快走、爬山等有氧运动，都有消除手脚冰凉的效果。根据我们的观察，很多女性血黏度过高，与她们的个人生活习惯有关，其中运动不足是关键。所以当你发觉手脚冰凉或者是近来运动过少，一定要当心血黏给你的健康带来麻烦。女性的贫血现象也较普遍。
第二大现象就是贫血。“贫血”也是女性人群比较普遍的现象。因为女性的月经周期等于”周期性失血”，此时女性自身造血机能的好与坏，就显得更为重要。如果造血机制不优秀，导致血液中的红血球质量、数量不足(血色素低于11克)，即为“贫血”。一个人面色白而灰、唇色淡、手掌心白，中医多称为“气血两亏”，“气亏”还指红血球的携氧能力差，“血亏”是指造血能力差。贫血会使人无精力、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、亚健康状态明显，绝经期不准、经血减少，甚至闭经、不孕等。
运动可改善贫血体质：大家都知道，交通发达是一个地区经济发展进步的先决条件所以改革开放的一句名言是“要想富，先修路”。可是如果路修得非常好，路上的汽车却非常差，都是一些老、破、旧的车辆，想必这个地方的经济发展也难好起来。如果把人体中的血管网比作交通网，红细胞就是路面跑的车。
我们要想健康，必须要做到血管网好，红血球也要好。不同的行为、运动、环境、用药、疾病都会影响红血球的质量、数量和携氧能力。走、跑运动对提高红细胞的质量、数量及携氧能力的效果是明显的。所以参加体育锻炼，是改变红血球质量的重要手段。科学地进行有氧训练，可激发人的骨髓造血功能，可使血液中的红血球、血红蛋白含量升高，从而可改善人的贫血体质！