河南商报讯（首席记者宗雷通讯员席娜）窗外雾霾深重，白天短夜里长，感觉心情不好？你可能是抑郁了！这不，医院已进入了就诊高峰期，人满为患！怎么缓解？专家这样说。
“你们要是周一、周二来，门诊连个下脚的地方都没有。”12月2日，医院精神心理科五病区副主任医师李猛刚结束一个问诊，抽出时间接受采访。“绝大多数是抑郁症。”李猛说。
医院精神科主任张中发解释说，季节本身就会对人的情绪产生一定的影响。他说，冬季天气寒冷，人体血液循环慢，大脑中能够抵制抑郁发生的物质分泌减少，而人们外出机会少，接受太阳光照射时间普遍比较短，大脑分泌的能够影响人的正常睡眠、加重人的抑郁情绪的物质增多，“这样就造成了冬季更加容易诱发抑郁症。”
如何减少抑郁症的发生？张中发支招，可以采取延长日光照射时间和进行有氧运动这两种有效的方法。不过，他也提出，部分冬季抑郁症患者是可以自愈的，许多症状轻微的患者自己经过调解就能好。患上冬季抑郁症后不用过分焦虑，但要重视。
张中发提醒，如果感觉自己一段时间内情绪持续低落，而且有嗜睡、贪食的症状时，就要有意识的多参加一些户外活动，多出去和朋友交流谈心。但如果症状十分严重的话，一定要及时找专业医生求助。