先问大家一个问题：你有多久没有体检了？
深圳的90后小伙小林（化名）就是“不体检”大军之一。平日里自认身体健康，可最近才复工上班没几天的他，接开水时突然整个人瘫倒在地，医院，这究竟是怎么回事呢？
4月22日下午，医院急诊科，此时的他神志清醒，但身体整个左侧偏瘫，肢体无力。当医生问他有没有糖尿病、高血压等病史时，小林肯定地回答：“都没有。”
结果，很快就被“打脸”——
护士拿血压计一量，发现小林的收缩压高达mmHg，舒张压mmHg。
而血压的正常值范围是：收缩压90-mmHg，舒张压60-90mmHg。
小林的急诊病历小林懵了，还没来得及接受自己年纪轻轻就有高血压这件事，就被医务人员推去头部CT，结果提示小林脑出血，血肿量25毫升左右。
医生初步诊断小林为：高血压急诊、出血性脑卒中。
提起“脑卒中”这个名字，很多人或许觉得很陌生，它还有一个更为人知的名字叫“中风”。一旦发生“中风”，患者的情况往往都会十分危急，稍有不慎就要面临开颅。
这一次，小林也难逃险境。入院不到1小时，小林从原本的神志清醒，渐渐陷入“嗜睡”状态，而患者“嗜睡”是一个危险分水岭。
如果在这个状态下，能够阻止病情进一步恶化，那么整个救治的成功率将大大提高；
但如果小林完全进入了昏迷状态，那么救治难度将变大。
所幸经过2天的精心治疗，小林逐渐清醒，最终病情趋于平稳，脱离了危险。
对于小林的遭遇，很多人都表示难以置信，年纪轻轻的他怎么会突然中风呢？
其实这和小林不健康的生活方式不无关系。
小林是一名程序员，经常为了修改一个bug熬到大半夜。
吃饭靠外卖解决，爱喝“肥宅快乐水”以及吃高热量高油高盐的食物。
加上他又不爱运动，身高cm的他，体重足足有多斤……
有时，小林也会感觉到身体不舒服，但从来没在意，更别说去体检了。
长此以往，小林的身体不堪重负，甚至出现了“高血压”这种“老年病”。
那么，我们在日常生活中，该如何做好健康管理，避免发生小林这样的情况呢？
以下几点，一定要牢记：
1、每日膳食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，采用包括全谷、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品的均衡食谱；
2、降低钠摄入量和增加钾摄入量，每日食盐摄入量6g以下；
3、控制胆固醇的摄入，多吃鱼类和水果蔬菜；
4、坚持锻炼身体。健康成人每周应至少有3-4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）。日常工作以静坐为主的人群，每静坐1小时进行2-3分钟身体活动；
5、戒烟限酒：拒绝烟草；饮酒一定要适度，不要嗜酒，男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g，女性不应超过20g；
6、保持健康心态和良好情绪；
7、定期做专项体检。通过专科体检可以及早发现健康隐患，及时得到对症治疗。
妙医生臂式血压仪亿邦健康提醒您：
几乎一半的脑卒中与高血压有关，五分之一的脑卒中患者同时患有糖尿病。如果您患有慢性病，一定要养成定期监测自己的血压、血糖、血脂的好习惯，并听从医务人员建议，及时通过健康生活方式或药物治疗来维持自己的血压、血糖、血脂在正常水平。