人的一生中花的时间最多的便是在睡眠上面了，睡眠就像是呼吸一样，是人的一种生理需求，睡眠是生命所必需的一个过程，是人体修复，复原，整合和巩固记忆的重要环节。但是，由于现代人的工作压力，生活节奏越来越快，人们的睡觉质量出现了障碍，这成为了一种普遍的社会现象。今天小编就给大家科普一下睡眠的知识，以及错误的睡眠方式可能会给人带来多大的危害。
1：失眠症。
失眠症是指人们在睡觉的时候长时间得不到睡眠质量的保证，并不能以正常睡眠的时间最为诊断的标准，而应该以睡眠的质量作为衡量失眠症的评判依据。失眠的产生因素有很多，一般遇到事情的时候特别容易产生忧虑或者恐惧的心理，这样会导致失眠症的加深，从而是症状持续的存在。
解决办法：睡觉前保持精神放松的状态，小编建议可以远看户外，让头脑处于一个忘我的状态，排解下负面的情绪，亦或者去冲个热水澡，把一切的烦恼都洗刷掉，这样对于睡眠质量的提高有很多的帮助。
2：嗜睡症。
嗜睡症的产生主要是因为白天睡眠太多了，并不是失眠，或者药物、脑器官等疾病或者身体的疾病所造成的，也不是精神衰弱等原因。
解决办法：白天睡觉的时候要控制好睡眠的时间，不要养成赖床的习惯。
3：睡行症
睡觉的时候梦游，也是属于一种睡眠疾病。梦游经常是出现在睡眠前1/3时间段的深睡期，突然起床在室内或者户外进行活动，或者做一些平时经常会做的活动，一般来说梦游的时候是不会说话的，你问他问题的时候也是不会回答你的，但是很神奇的是，过一段时间它又能自己主动的回到床上继续睡觉，隔天起床的时候自己却不记得有梦游这件事情，这种比较经常出现在儿童和青少年时期。
解决办法：在进行梦游症的治疗过程中，必需要心理辅导和药物治疗同时进行。首先得先让患者去除掉精神上面各种压力所产生的负面影响，消除焦虑，恐惧和紧张的情绪，同事也要培养患者体育运动的兴趣，多让其进行体育锻炼，做到劳逸结合，在此同时，在医生的监督和指导下，也可以适当的服用一些镇静安眠的药品来保证睡眠的质量。
4：夜惊
睡眠期间突然出现大声尖叫，哭喊，可能还报随着很惊恐的表情和动作，这类现象统称为夜惊症。夜惊症经常还伴随着呼吸急促，出冷汗，心跳加快，瞳孔放大等症状，通常出现在入眠不久后发作，每次发作大概在1到10分钟左右。
解决办法：一般夜惊主要是发生在生理发育这个阶段，出现这种现象时不要过多的惊动孩子，正常在过一会儿就会自然的睡着。白天的时候能够多让孩子增加运动量，可以帮助促进脑神经递质的平衡，从而提高睡眠质量。
5：梦魇
主要是指在睡觉的过程中做噩梦，被噩梦所吓醒，而对于梦境中的恐怖回忆都还记得非常的清楚，可以清晰地回忆。这种现象经常发生在睡眠后期。这些都是影响睡眠的罪魁祸首,都需要我们科学地认知和解决。
解决办法：首先要先寻找病因，并对病因进行针对性的处理。在睡觉前不要看恐怖电影和书籍。睡觉前要多做放松训练来保证良好的睡眠质量。