每逢冬季，都会有好大一批人倍感难受，这主要是因为天气一冷，身体内的血管就容易收缩起来，而血管一缩，体内的循环也会跟着慢下来，或许对于气态阳刚、步履健康的人来说，可以保护人体安稳度冬。
可对于阳虚、步履蹒跚的人来讲，这血管一缩，便很容易出现血瘀的情况，再加上寒冬气燥，你像体质较差的老年人或是体质阴虚的女孩，就可太难受了。
冬至到大寒这段时间气温都是只升不降的，因此活血通经、氤氲阳气就更是不变的主题，所以下面就让各位迅速大体了解一下，如何在日常养生和起居上把这个身体血气给调理到健康的状态里。
冬季如果出现皮肤差的问题，那大多是因为寒冷，使脾的能力受到影响了。古人认为：脾是气血生化之源，且又是身体的后天之本，所以人如果一到冬季，或是进入中年后，往往出现脾虚的问题。
所以一旦这个脾虚了，要么皮肤变得粗糙，要么脸色就会显得暗黄或是虚白（不好看的白色），且面部的光泽度也会饱受打击，反之只要这个脾血气充足，那么脸色就会显得红润且年轻。
活血化瘀？还得看这三宝！
应季山楂
相传宋代有位皇后，每逢冬季就食欲不畅，某些时候甚至连带着身体一起难受万分，这皇帝看在眼里痛在心里，可苦于无论再怎么调养，这毛病却依然存在，直到某天这宫里来了位自称可以解决皇后痛苦的大夫，初进宫时，这大夫还被宫外太监取笑了一番，原来别家大夫解决问题，都自提药箱，最不济者也多有针灸在手，而唯独这位，之是拿着一罐冰糖，手里提了一盒山楂。
皇帝见了也很好奇，但苦于其他人也解决不了皇后的问题，于是就让那个大夫去处理，结果那大夫先是将糖煎化了，然后那去了核的山楂往里头那么一裹，等糖液凉了，就进给皇后服用，结果皇后吃了没几天，这脾胃的问题就已差不多好了，而这也成了冰糖葫芦的官方来源。
以此不难看出，古人很早便知道了山楂活血行气的食效，尤其是这生山楂（不要山楂干），活血效果更是一流，再者山楂酸甘化阴，正应上了秋冬养阴存蓄的道理。另外多吃还能起消食健脾的作用，如冬季吃多了牛羊肉，则可用山楂辅助消化。但是山楂虽好，却不适合孕妇食用，其中道理想必大家也是懂的。
玫瑰花干
一般看电视剧，像美人洗浴必用花瓣，尤其是玫瑰花，除了用在洗澡水里，甚至床上也都会铺上一些，古人认为，玫瑰花性温入肝、脾二经，有行气结郁闷、活血化瘀的效果，所以像市面上的玫瑰花膏、玫瑰花茶或是入了菜品汤品中的玫瑰花瓣，其都有行气化血的食效。
因此冬季枕榻之侧，最好给自己温一壶玫瑰花茶，随取随用，这样一冬下来，不仅脸色红通了，这气态也会变得十分健康。
纯黑芝麻
五行学说认为肾脏对应黑色，五行属水，且这五行之水又正对应冬令时节，所以冬季我们可以多吃如：黑豆、黑芝麻、乌鸡等带黑色的食物，在中医看来这些黑色系食材基本都能起到在冬季滋阴固体的作用。而在这些黑色食物中，最为著名且应用最快的食物就当属黑芝麻了，依民间“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这句谚语来看，这黑芝麻的食疗效果可谓杠杠的。
关于吃黑芝麻有啥好处，《本草新编》曾言：“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。”加之《神农本草经》也说“（黑芝麻）主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”因此配合上玫瑰花，那么其效果也将更上一层楼，所以冬季在家，我们可以做点黑芝麻玫瑰丸保存起来，每天吃个一两颗，轻松把身体给养好起来。
做法：准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、红皮花生、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。
之后加入上述食材（除蜂蜜和玫瑰花外）用搅拌机打成细粉，加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天2颗特别方便，带有玫瑰的香，蜂蜜的甜，黑芝麻的醇，美味又营养。
黑芝麻补养气血，性味平和且不伤脾胃，但一定要炒熟后再搓成丸子，不然太油腻，脾胃也不好吸收。
若是觉得制作麻烦，或是忙于没时间考虑这些烹饪的东西，那就直接试试这款开盖即食的黑芝麻玫瑰丸，现成的，直接吃，食材的比例都是按照营养份额搭配妥当，不会太过容易上火。
它的食材比起自己制作的也更为丰富，除了黑芝麻、玫瑰花、红枣、枸杞和蜂蜜外，还添加了滋养润燥的百合，活血的山楂，含有丰富膳食纤维的燕麦，以及额外添加了一点点补养气血的人参，不会过量，放心吃。
黑芝麻不同于平时我们炒炒就吃，而是沿用了传统九蒸九晒的制作工艺，即蒸9次，晒9次，可以大大祛除黑芝麻本身的燥热性和油腻感，吃起来更为细腻，且不会上火，而且经过蒸晒，黑芝麻表面那一层坚硬的壳都被碾碎了，里面的营养就更容易被身体吸收。
九蒸九晒的制作工艺源自道家的养生术，其中晋朝道士葛洪在书中就有记载，“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。”
九晒，黑芝麻吸足了天地精华，九蒸，又使黑芝麻成分分解，祛除燥腻油性，更易被身体吸收，这种吃法最为滋阴润燥，凡是好东西都会花费大量的时间精力，九蒸九晒黑芝麻便是如此，反复的蒸晒，没有点儿耐心还真的做不来，柴火蒸制，原汁原味。
最后经过九蒸九晒的芝麻要进铁锅炒干，干而不焦，脆而不碎，这是非常考验师傅翻炒技艺的，待黑色皮层完全破裂后捣碎，芝麻的营养就完全被释放出来啦。
之后加入打碎的红枣，枸杞，人参，百合，山楂，燕麦，加入玫瑰花和凝练醇香的土蜂蜜，一滴滴沁入黑芝麻中，让这些食材充分混合，搓成一个个丸子，这样九蒸九晒的黑芝麻玫瑰丸才算大功告成。
配料简单、健康、天然，不添加杂七杂八的防腐剂和添加剂，除了孕妇、哺乳期和14岁以后的儿童以及不能吃糖者外，中老年也可以放心吃。
轻轻咬上一口，浓郁的玫瑰芳香萦绕齿间，混着芝麻焦香的味道，粉粉糯糯的口感，让原本索然无味的黑芝麻，焕发出不一样的生命，蜂蜜淡淡的清甜，满足了舌头的味蕾体验，越嚼越香。
体内容易有瘀堵的，就在家中备上两罐，尤其是女性朋友，身体更容易有瘀，平时一定要多吃些补养气血，疏通类的食材，有时间咱就自己搭配做着吃，没时间就搞点现成的。只有体内瘀滞没了，气血足了，才能有好身体好气色，健康的身体才是做一切事情的前提。
睡前多做一件事，一冬再无寒侵苦！
通常老一辈听说某家到冬季出现了类似血瘀的情况，就会说一定是没把阳气给护好，只要把阳气补上来了，那么这寒也自然祛了，所以活血化瘀的基础便是要人体内有充足的阳气。
而一提到补阳驱寒，那么艾草一定不可缺少，加上冬季，多阴风寒气，进而这人体脏腑内的阳气也多为阴寒所累，因此冬季补阳必先以藏阳为主，而艾草正是天地间质地纯阳的优质本草，所以以艾草补阳正是冬季最佳的养生方法。
而在这仲冬之季，便有两种人极适合用艾灸调养身体，一是脾肾亏损，阳气不足，表现出面色淡白、精神萎靡、懒言嗜睡、畏寒肢冷，腰酸腿软者；二是阴阳失调，九寒侵体者。艾灸的补阳驱寒在我国已有数千年的历史，所谓艾灸，就是通过艾草的效力，透过皮肤带到我们受寒疼痛的地方，借助温热刺激，来疏通经络，温通气血，扶正祛邪。
我家有位老人，就是艾灸的忠实爱好者，一年四季离不开艾灸，每天艾灸个二十分钟，整个冬天都不怕冷，别看已经七十多岁的高龄，身上的衣服穿的比很多年轻人还少，一件棉袄就过了冬，手脚一年四季也是暖乎乎的。
我们依靠热水袋暖宝宝这些来自体外的热量，实则也是治标不治本，只有让自己身体能够自主产热了，增强自己的热量，我们手脚冰凉，怕冷的状况才会改善，而艾灸就是用它的温热之性，疏通我们瘀堵的经络，把阳气补进去，阳气足了，气血够了，就有足够的能量去抵抗严寒了。
特别是身体较为虚弱，常年畏寒的中老年，艾灸是一种非常有效的补阳方式，艾灸的方式很多，主要有直接灸、间接灸等，我们常用的便是悬灸法，用点燃的艾柱直接距离皮肤2~3厘米，会感觉到很强的热力，皮肤也会出现刺痛或是麻麻的感觉，很热。
还有一种直接灸，把艾绒捏成黄豆大小的，直接放在皮肤上艾灸，这种操作难度大，有灼伤的风险，虽然古人推崇直接灸，但对于咱们现代人来说，稍有不慎，会造成感染，故此选择安全性高的艾灸法或是找专业人士操作最为重要。
家中以前最常用的就是隔姜灸，艾柱和皮肤之间垫上姜片，生姜本就有祛湿散寒的效果，也是温热之性，用来和艾草搭配很相宜，把姜片切大约2~3mm的薄片，扎上小孔，把艾柱放在姜片上点燃即可。
若是担心灼伤自己，烫到，也可以试试这款无烟无明火的新型艾灸方式，艾灸宝，我父母常年用的便是这款，利用电来加热艾包，发热，而且它的温度可以调节，9档控温，可以根据自己的舒适温度来选择。
就和一个会发热的肚兜一样，一共有三层，最外面是棉麻材质的袋子，很亲肤不易过敏；里面一层加热垫，连接电源用的；还有一层为艾包，里面用的是桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温灸的效果加倍。
在加热艾灸的过程中，会有浓郁的艾草味道散发出来，全程不会产生一丝烟，不呛人，安全性高，很适合中老年使用，一学便会。而且它发热的面积很大，能很好的覆盖住我们的腹部、腰部或是背部，全方面艾灸。
温热的感觉传来，暖暖的特别舒服，在艾灸时我们还可以看视频看书，真正做到解放双手的艾灸，这个冬天最惬意的事情莫过于，坐在家中的阳台下（避风），晒着太阳，静静做艾灸。
坚持每天灸一灸，把阳气注入我们的体内，阳气足了，寒湿不侵，手脚暖了，不再畏寒怕冷，暖暖呼呼度过这个寒冬。