抑郁症是一种比较难治的精神疾病，一方面是疗效不是很好，另一方面是很容易复发，综合疗法相比单纯疗法来说，疗效有很大的改观。很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬，希望每个抑郁症患者都能及时得到帮助。下面带大家了解一下抑郁症的症状表现和抑郁症的最佳治疗法吧!
抑郁症的症状表现
症状一，情绪低落，表现为显着和持久的情绪低落，抑郁悲观，与现实的环境不相符，轻者感到“心里压抑感、“闷闷不乐，重度患者表现为“度日如年、“生不如死甚至有自杀的倾向。
症状二，意志活动减退，表现为行为缓慢，闭门独居，食欲下降，或者是亢进、体重减轻等，有的几乎每日失眠或者是整日嗜睡，严重者会使自杀企图变成行为，这是抑郁症危险的症状。
症状三，思维迟缓，表现为反应迟钝，无法联想，主动言语少，语速减慢，思考困难，大脑一片空白等，严重者无法正常的交流。
症状四，身体情况，表现为身体的各种不适，消化道方面的比较明显，还有会出现头痛，呕吐，心慌，胸闷等症状，有些患者会纠结于某一病症，有的还会转化为疑病和罪恶妄想。
症状五，认知功能损害，表现为近事记忆力下降，注意力障碍、反应时间长、警觉性高、语言流畅性差、眼手协调及思维灵活性减退，认知功能损害导致患者社会功能障碍。
不开心，表现为显着和持久的情绪低落，抑郁悲观，与现实的环境不相符，轻者感到“心里压抑感、“闷闷不乐，重度患者表现为“度日如年、“生不如死甚至有自杀的倾向。
“抑郁症的症状表现
自我诊断存在不客观性，不要对照网上的标准给自己妄下诊断，如果根据抑郁症的表现症状怀疑自己或身边人有抑郁症兆头，医院接受诊断。
1、兴趣丧失、无愉快感：对什么事情都提不起兴趣，没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后，自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情，以尽快的改变这种状态，把抑郁扼杀在摇篮中。
2、精力减退或有疲乏感，精力不如以前充沛，自己会感觉到精力大不如以前的状态，动不动就感觉很累。不要想太多事情，也不要接受太多的工作，尽量让自己放松，心灵的放松，可以有效的缓解身体的疲乏。
3、精神运动性激越或迟滞，精神运动性激越是指反复思索一些没有目的的事情，且毫无条理性，大脑处于持续的紧张状态，注意力不集中，行为烦躁不安，但不知道自己为什么烦躁。精神运动性迟滞则恰恰相反，表现为思维比较缓慢，经常有脑子不转了的感觉，记忆力和注意力也会随之下降，且行为迟缓，工作效率低，有什么都不想做的感觉。
4、自我评价过低，经常有自责、内疚感，老看不起自己，做什么事情也没有自信，经常会因为一点小事情就不断的自责。要树立起自己的信心，不要拘泥于一些小事情。
5、联想困难或自觉思考能力下降，自己的思维联想能力有所下降，也渐渐的不会自觉思考问题，慢慢的被动接受一些事情，缺少主动思考的意向。
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，经常有万念俱灰的念头，而且有自杀、自伤的想法，甚至有自杀或自伤的尝试，出现这种情况应及时就医，寻求帮助。而且要寻求亲人的一些帮助也是很有必要的。
7、睡眠障碍，经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况，也有的会睡眠过多。
8、食欲降低或体重明显减轻，对什么食物都提不起食欲，有时候体重会明显下降。
9、性欲减退，性欲没有以前旺盛，但要与气质性的疾病区分开来，性欲降低有可能是多种因素引起的。所以要排除年龄和器质性的伤害以及某些心理障碍。
10、社会功能受损，是指在正常环境中，与人打交道的能力有所紊乱，具体表现为不能很好的表达自己的情绪，不能很好辨别对方的表情、语调等，自己也缺乏感情性的表达和回复。
1、学习技术坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以消除内在思想的对抗，回归本真的自我。
4、整理感受：
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
5、阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
1、尽早求助专业心理医生
2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
3、从记忆中寻找快乐
4、找朋友顷诉，加以发泄
5、大哭一场，尽情的流泪
6、冷静的分析情况
7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
8、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
9、涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10、直接的问清楚怀疑的事情
11、找些很乏味的事情做以分散注意力
12、放松自己，慢下脚步
13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14、当自杀念头出现，尽量告诉他人，防止自己作出伤害自己的行为
15、远离百货公司，避免不理性的购物
16、关紧冰箱，避免以吃东西抗忧郁的冲动
17、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抗忧郁
18、尽量外出，不要总待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会
19、参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间
20、参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己
21、就算没有胃口也要准时吃正餐，避免营养不良
22、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
23、每天记下自己做过的好事，不论事大事小，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
26、与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁