抑郁这么多年了随着我对抑郁症的了解，我对我自己的状态或者对抑郁症患者的分析普遍存在着两个问题，基本所有都抑郁症患者都是这样。什么问题呢？我自己总结出来的两个问题：第一个是心理问题，所有患者都是从心理问题开始的，而且心理问题变化无常又复杂，对患者本身影响最大的也是心理问题。患者的心理问题又包括哪些呢？我们常说的：情绪低落、焦虑、人生看不到希望、迷茫、自责、自卑等等，一天到晚有轻有重的时候，总之这种状态一直存在着，这些我把它归类成第一个问题就是心理问题。
第二个是生理问题：在患者长时间的心理问题的影响下，患者的躯体问题或者说是生理问题就随之而来，就拿我自己来说：我总感觉睡眠质量下降、头晕胀痛、恶心、口干舌燥、无精打采、嗜睡、精力下降一大半、消化不良等等。最让我难受的是有时候脑袋胀痛到不行，开始我不知道是怎么回事，不知道应该怎么消除它或者说减轻它。后面我自己领悟出来的道理，人的大脑是很奇怪的器官，为什么人在抑郁焦虑的时候常常感到头脑胀痛晕呢？而且久久得不到缓解，我自己的分析是这样的：大脑首先是人体的一部分，就像我们的脚或腿一样。就拿腿来说，假如今天你走了一整天路，晚上你会觉得脚或腿很疲劳甚至到了第二天你的脚或腿就开始酸胀痛，这原因很简单大家都懂因为昨天走了一天嘛！所以腿的肌肉自然就酸胀痛，这个时候你不会太在乎，而且在往后的几天当中你会好好休息，没多久就恢复好了，相信我们都有过这样的经历。
换过来想想，我们人的大脑也是有“肌肉”的，我们在想了一天或者思考了一天的时候它也是会累的，它就像我们的腿部肌肉一样，紧张了一天是需要休息的。可能很多抑郁症患者没有领悟到这点，所以当时我不知道这到底是什么情况，然后我又去想：这到底怎么回事啊！真的很烦，这个困扰实在是太痛苦了。我的无知又加重了我的抑郁焦虑，我不知道根源在哪里？就这样每天都恶性循环。本来抑郁焦虑的时候大脑的状态就一直在紧张和思虑当中，很自然的过后就会感觉到脑袋胀痛，当你不知道脑袋怎么会这样的时候，可能你的大脑又会不由自主的去思考这个问题，这个时候大脑又紧张了起来“肌肉”又不得休息，然而这无意之间又加重了你的症状，恶性循环。
同样我们的腿走了一天，你也知道要休息下，因为不休息你会感觉腿部的肌肉实在难受，这一般我们都容易理解。如果这时候你再选择继续走的话会不会加重你的症状呢！答案是会的。所以我们的大脑紧张思虑了一天的时候，你感觉疲劳胀痛是很正常的，因为你的大脑“肌肉”已经“走了”一天了，要休息下了。你不能再过度思考了，当然很多抑郁症患者内心的思虑是不由自主地，没有常人那样容易做到。我的话就是：当我知道原因之后，内心自然就没有那么纠结了，大脑的“肌肉”马上得得到缓解，再一个就尽量转移注意力，做点事情多做事情让自己忙起来，最好能做自己喜欢的事情。
所以心理问题和躯体问题或者生理问题他们是相互影响的，心理问题影响着生理问题，生理问题的出现又会让你产生心理问题。这也是森田疗法里所说的：精神交互作用，我们明白这样原理之后就要学会慢慢去平衡它。