连续驾车
驾驶人很容易进入
疲劳状态
相信大多数的司机
都有过这样的经历
大家或多或少
都会长时间驾车
这会对
身体和心理
带来极大挑战
前车之鉴
后事之师
下面这个案例
希望引起大家的警醒
由南
2月7日7时05分许，在秀洲区高照街道，肖某驾驶车辆由北向南沿嘉铜公路行驶至火炬路后，车辆慢慢往左偏移，直至撞到路中央绿化带，并连续撞倒两棵树木后才停下，事故造成车辆损坏及绿化带受损。所幸肖某和车内乘客在事故发生时都正确系好安全带，该车驾乘人员仅受轻伤，未造成严重后果。
经了解，肖某于前一日下午从重庆出发驾车来到嘉兴，一夜没睡，持续开车处于过度疲劳状态，当车辆行驶至事发路口后，肖某意识模糊，打起了瞌睡，直至车辆撞到绿化带。
交警调查认定，肖某疲劳驾驶且未注意行车安全，承担本起事故的全部责任。
预防疲劳驾驶
说起来简单但现实是当我们感觉到疲劳时就已经晚了我国法律如何规定疲劳驾驶？
《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第一款第（七）项：驾驶机动车不得有此行为：连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。
疲劳驾驶时，人体会有什么基本表现？
1、肌体疲劳
驾驶车辆时，由于驾驶员心脏活动的加快，同时肌肉活动的耗氧量增加，引起脉搏和心律增高。
另外，由于驾驶员保持固定姿势持续时间过久或者姿势不正确，虽用力不大，但由于肌肉的活动，引起血管的收缩和舒张，从而促进血液的流动，
一旦血管处于缓慢的收缩和弛张状态，血液流通不畅，致使血液中的废物滞留在肌肉中，使驾驶员感到疲劳。
2、精神疲劳
长时间简单、呆板的驾驶操作,会抑制血压、呼吸和心律的正常状态，使脑部供血不足，易导致精神疲劳。
另外，复杂多变的交通环境使驾驶员一直处于紧张状态，尤其遇到突然危险情况，驾驶员一度或连续处于极度紧张状态。过度紧张和连续紧张，也必然会导致精神疲劳。
、脊椎疲劳
驾驶员在行车中，由于座椅不合适或坐姿不正确，容易引起的脊椎疲劳反应，常会出现腰酸、腰痛。久而久之，椎间盘受损，还会造成腰病。
警惕疲劳驾驶的危害！
驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。
如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。疲劳驾驶的危害主要表现为以下几种情况：
?驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确。
?驾驶人处于中度疲劳时，会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。
?驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
引起疲劳驾驶的因素
?氧气因素
氧气因素对小汽车影响尤为明显。小汽车空间小、密封性强，经过一段时间行驶后，很容易导致车内氧气浓度下降，
而二氧化碳浓度上升，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中。
?路况因素
高速公路开车发生犯困的概率要远高于普通公路。高速公路干扰少、车速快、操作行为单一，同时视觉单调，由于长时间大脑缺少刺激反应，对人体形成催眠效果。
?能量因素
开车在劳动强度上被划分为中等体力劳动。一方面维持开车的姿势，如：手势抬高、脚尖翘起、肩腰部的支撑，都需要局部肌肉持续收缩而消耗能量，另一方面大脑的长时间专注更需要消耗能量。
?时段因素
人的睡眠受人体生理节律的影响，在凌晨和下午是一天中觉醒水平最低的时段，人体的昼夜生理节律使得我们无论是否缺乏睡眠都会受到瞌睡的侵袭，因此，选择在合适的时间段驾车或停车休息十分重要。
如何防止疲劳驾驶
?开车前一天要保证充足睡眠。
?长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。
?科学安排行车时间，尽量避免夜间开车，尤其是凌晨时段，白天则要注意避免午后时段。
?注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要选择安全地带停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。
?避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。
?若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。
最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。
犯困时，喝红牛有用吗？“渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。年，世界卫生组织称，能量饮料可“危害公众健康”。
1、增加心脏负担。红牛中的钾离子和钠离子含量较高，并且还含有促进肾上腺素分泌的成分，饮用后往往出现心跳加速的现象，若心脏功能不佳，不建议喝，以免引发疾病。
2、引起钾钠病症。红牛是一种功能性饮料，主要针对运动员，能补充大量因运动而失去的钾钠离子，正常人没有经过大量运动，喝这种饮料往往会出现体内钾钠离子偏高的现象，长期饮用容易出现高钾高钠病症。
、累积防腐剂于体内。此类饮料需要长期保存，因此少不了防腐剂的添加，长期喝会导致体内防腐剂不能及时被分解和排泄，积聚在体内会损害健康。
大量摄入咖啡因，能刺激神经，抗疲劳，提神醒脑，但是也有坏处，晚上喝会引起失眠。
而且车主在极度困乏的状态下，喝红牛几乎就没有效果了。以至于很多司机朋友太困了还会自己扇自己的耳光，用这种暴力的方式来提神。
浓茶和咖啡，能立刻让人清醒，但这些食物含有的咖啡因成分，具有成瘾性。加班熬夜后，肚子饥肠辘辘。再摄入咖啡因。会刺激胃部神经，引起胃部痉挛，常喝会对身体造成伤害。
还有很多人想出了很多方法，比如掐大腿、喝功能性饮料、风油精等。不过这些方法都很鸡肋，风油精有用，但对肌肤的刺激太大而且味道太重，不是每个人都可以接受。
开车“犯困”咋办？老司机教你个“笨方法”，瞌睡全都"跑光了"那么难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来老司机教给大家简单1招，让瞌睡“跑光光”！
我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。
它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！
1、开车犯困、立刻清醒仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞
跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用
取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受
二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。
三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
2、晕车晕船，有效缓解晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。
在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
、植物成分强效醒神市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。
云南本草植物能量醒神霜内含的薄荷浓度，比市面上常见的薄荷糖强了10倍以上，瞬间让你有冰块入喉鼻的冰感，爽到头皮发麻！
云南本草石斛提神精油的主要提取物还有葡萄籽油、迷迭香叶油、铁皮石斛提取物、薄荷脑等。
以其完美的成分配比，相比于风油精，气味更为清香舒适，刺激性更小。
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经常开车犯困的朋友，可以多备上几瓶！