大家好，我是九选艾的艾小九。
你有没有出现过艾灸后失眠或者嗜睡的情况？
今天我们就聊一聊关于灸后睡眠变化的原因以及处理方法。
有些人艾灸后睡眠状况会有改变，要么嗜睡，要么失眠，当然大部分人睡眠没有太大影响。对于睡眠的变化，很多人可能就会担心，是不是艾灸把自己灸坏了？
其实，大多数情况下这是身体的一种调整反应，但是也不排除因为艾灸操作不当引起的艾灸副作用。
人体阴阳和谐才有睡眠，艾灸完以后机体会自我调节，不同的机体状态会出现不同的结果。
阳虚灸后易嗜睡
阳气偏虚或湿气重的人，灸补阳气后会有困倦感。
因为湿气重且伴有气虚的人，艾灸后阳气会有一个填补五脏，驱除湿气外排的过程。此过程中若灸量不够，阳气就不能充盈脏腑，湿气就不能及时排除，湿气就会困乏气血，粘滞在经络脏腑上，造成困乏嗜睡。
若是这种情况，建议：加大湿气的外排，健脾利湿，温中理气。
推荐艾灸穴位：中脘、足三里、太冲。
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阴气偏虚的人，在灸补阳气后会更加精神。
因为艾灸后，人体阳气会上升，阳气在短时间内突然提升，没办法及时入脏进行储存，肾不纳气，肝不藏血，游离在经络穴位之间，待夜晚阳气收敛入阴之时，就会出现阳气不收而上行心肾，扰乱神志，造成不安，难以入睡。
若是这种情况，建议：温补肝肾，敛阳如阴。
推荐艾灸穴位：太溪、涌泉、三阴交。
这两种情况，最终调理的结果都是使睡眠恢复正常。在长期坚持艾灸后阴阳会归于平衡，所谓阴中求阳、阳中求阴，这样就不太容易出现困倦或者倍儿精神了。
所以，如果在灸后出现失眠反应，也不要因为睡眠时间的不足而烦恼。即使连续多日每夜只能睡3～4小时，只要第二天体力精力都无多大变化，就不必有意强迫自己非睡不可，更不能吃安眠药强迫自己入睡。应采取忍耐的态度，当渡过反应期之后，睡眠会自然恢复正常，神经系统功能也会得到进一步的提高。