身体产生困意后休息一下觉得特别舒服。但是有时候睡一晚上起来还是觉得很困，没有精神;嗜睡并非由于睡眠不足，或者酒精、药物、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍(如抑郁症)所致。嗜睡是一种病态的表现……
有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7—9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。可见，一个成年人每天7—8个小时的睡眠应该足够了，关键是了解睡觉的最好时机，明白“睡多不等于睡好”的道理。
睡眠质量差是由很多原因慢慢导致的，比较常见的是由心理、生理因素造成，最广泛的原因未成年人工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学生学习紧张及考试前的紧张、患有情绪焦虑抑郁的问题、过度依赖酒类与药物的作用、人们遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
经常睡觉睡不醒还有可能是因为身体的原因，身体阴阳失衡，平时应该多吃瓜果蔬菜，口味尽量清淡一点，不要吃太多辛辣油腻的食物，少食多餐，不要暴饮暴食。有时间的时候可以多做一做有氧运动，促进全身的血液循环，比如说吃完晚饭之后可以去打一打太极，或者是跑一跑步，记住一定要是有氧运动，跑步的速度不能太快因为速度太快了的话，就会使神经兴奋，晚上睡不着觉。
又累又困属于中医学上“虚劳”的范畴。而中医注重整体观，讲究辨证论治，强调阴阳平衡。
认为人体是一个处于动态平衡的有机的整体，表现在脏腑之间是相生相克相互制约的，表现在阴阳方面是互根互化、消长平衡的。
而虚劳属于人体气血阴阳、脏腑功能的失调，其病因有内伤七情、劳倦、饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、睡眠不足、缺乏锻炼等。
由于饮食不调，情志不遂，劳倦过度，失血过多等原因，导致血虚，可能会导致经络、脏腑、形体失养，血不养心，这样就很容易失眠，即便睡着了也都是半梦半醒，睡眠质量极其不佳，所以，在起床后，还是感觉疲惫，而且平时则易有面色淡白或萎黄，头晕眼花，以及月经量少、色淡，经期延后甚至闭经等现象出现。
可能是睡前吃太饱。
睡前是不提倡吃东西的，如果睡前太过饱腹，入睡的时候，肠胃还在持续不停地消化，这会不断地刺激大脑，导致大脑兴奋，会影响睡眠的质量或者直接导致难以入睡。肠胃不好的人，睡前吃太饱，更会加重肠胃和大脑的负担。因此，睡前一小时不要进食。
做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
你磨牙虽然你可能不知道自己正在磨牙，但你的床伴可能会这么做，所以你可能会需要他们的帮忙，让你理解到自己正在做这件事。在学术上磨牙又称「磨牙症」，可能造成颞下颌关节紊乱症，引起颚骨连接头骨的肌肉和关节疼痛。磨牙还可能阻塞你的呼吸道，阻止你获得足够的氧气，进而在夜间醒来，影响睡眠质量。
凡是睡眠时间超过以往睡眠时间，而又常感疲乏甚者，均应该逐步减少睡眠时间，并且每日进行适量的运动，如跑步、游泳、打太极拳等，过些日子后疲乏及无精打采的状况就会渐渐消失。