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TUhjnbcbe - 2024/3/31 9:33:00

冬天护住阳气很重要,阳气是生命的动力之源,“阴平阳秘,精神乃治”,护住身体阳气,保持阴阳平衡才能保持健康,否则过度耗伤阳气身体就会变虚弱,而睡觉又是养阳气最好的方法,所以要睡足睡好。

睡好不能经常熬夜

熬夜会让内脏生物钟紊乱,得不到很好休息,长期这样会让身体的阳气得不到补充,长此以往则可能会耗伤阳气。阳气的损耗会导致免疫力和抵抗力会下降,不能有效抵抗外邪入侵,从而使身体健康处于紧张状态。冬天的天气比较冷,是感冒高发的季节,经常熬夜也会让感冒趁虚而入。

睡好得安排好时间

睡觉最好在11点前,这时候睡觉是最好的,也是最容入睡的;很多人工作繁忙,晚上可能会加班导致晚睡,不过最好也别超过12点,也是就会在阴阳交替的子时,古人养生看重的子午觉其中之一就是说凌晨的时候要入睡。成年人一般七个小时到九个小时就可以的,一般老年人可能需要7到8个小时的,这个儿童睡眠时间九小时到11小时,那么婴儿睡眠可能14小时到17小时。当睡眠时间不足、睡眠质量差或入睡困难时可导致精神疲惫、记忆力下降、注意力不集中、白天嗜睡等不适。

睡好得能入睡而且睡得深

数星星是一个帮助入睡的方法,但是难免太枯燥,而且有时候还不管用,可以尝试下面两个方法:

1轻轻按揉腹部的,揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。按揉最好按顺时针方向。

2温水泡脚,助眠的话可以少热些,不要烫脚为宜,坚持泡十几分钟,身体微发热,这样很容易获得深度好睡眠。

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