冬天护住阳气很重要，阳气是生命的动力之源，“阴平阳秘，精神乃治”，护住身体阳气，保持阴阳平衡才能保持健康，否则过度耗伤阳气身体就会变虚弱，而睡觉又是养阳气最好的方法，所以要睡足睡好。
睡好不能经常熬夜
熬夜会让内脏生物钟紊乱，得不到很好休息，长期这样会让身体的阳气得不到补充，长此以往则可能会耗伤阳气。阳气的损耗会导致免疫力和抵抗力会下降，不能有效抵抗外邪入侵，从而使身体健康处于紧张状态。冬天的天气比较冷，是感冒高发的季节，经常熬夜也会让感冒趁虚而入。
睡好得安排好时间
睡觉最好在11点前，这时候睡觉是最好的，也是最容入睡的；很多人工作繁忙，晚上可能会加班导致晚睡，不过最好也别超过12点，也是就会在阴阳交替的子时，古人养生看重的子午觉其中之一就是说凌晨的时候要入睡。成年人一般七个小时到九个小时就可以的，一般老年人可能需要7到8个小时的，这个儿童睡眠时间九小时到11小时，那么婴儿睡眠可能14小时到17小时。当睡眠时间不足、睡眠质量差或入睡困难时可导致精神疲惫、记忆力下降、注意力不集中、白天嗜睡等不适。
睡好得能入睡而且睡得深
数星星是一个帮助入睡的方法，但是难免太枯燥，而且有时候还不管用，可以尝试下面两个方法：
1轻轻按揉腹部的，揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按揉最好按顺时针方向。
2温水泡脚，助眠的话可以少热些，不要烫脚为宜，坚持泡十几分钟，身体微发热，这样很容易获得深度好睡眠。