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TUhjnbcbe - 2024/3/31 8:41:00

穿过县界长长的隧道,便是雪国。夜空下一片白茫茫。火车在信号所前停了下来。

……

岛村心想,已经这么冷了吗?他向窗外望去,只见铁路人员当作临时宿舍的木板房,星星点点地散落在山脚下,给人一种冷寂的感觉。那边的白雪,早已被黑暗吞噬了。

——《雪国》川端康成

雪,是与冬天有关的一种意象。

可能是因为气温的原因,冬天成为了很多凄美故事的时间背景。

诺贝尔文学奖得主川端康成在作品《雪国》里,描绘了一个充满虚无思想的爱情故事,而缺乏存在感,常常就是一个人抑郁的来源。

在热烈的夏天,我们可能更容易联想到的是一些让人兴奋的活动,或者一些让人焦虑的事情。

而冬天的寒冷虽然能够凸显温暖的感觉,但有不少人在进入了冬天之后,也更加容易体会到一种淡淡的忧伤的感觉。

冬季抑郁,是一种常见的心理现象。

在美国,每年约有万人患上冬季抑郁症,也就是说,一到冬天就会产生强烈的抑郁情绪。

冬季抑郁症被归类为季节性情感障碍(SAD)的一种,是一种与季节变化紧密关联在一起的心理疾病。

有研究者认为,它的产生与冬天缺乏足够的阳光有关,因为晒太阳能够促进大脑血清素的分泌,减少抑郁情绪的产生。

一般来说,季节性抑郁会从秋冬开始,持续到春天或初夏。

如果你身上出现了以下5种表现,那么很有可能,你正在经历着季节性抑郁的困扰。

情绪与季节变化有着规律性的联系

根据调查研究,季节性抑郁在夏天发生的几率很低。

患有季节性抑郁的人,通常在进入到秋冬季后,会感受到情绪状态上显著的变化。

在春夏通常能够保持较为积极的情绪状态,但一进入秋冬之后,会体验到明显的情绪落差,并持续处于一种抑郁的状态之中。

睡眠时间大幅度变长,但依然易感疲惫

进入冬天,大多数人的睡眠时间通常会变长。

而季节性抑郁的一个典型表现,也体现在睡眠上。

即使大幅度地延长了睡眠时间,常常睡过头,但依然感觉到非常疲惫,对于工作和一些日常生活事务提不起劲。

同时,嗜睡也有可能导致作息规律的紊乱,导致失眠问题的产生。

失去兴趣,感到绝望和缺乏价值感

一些原本能够带给自己乐趣的事情,突然也无法带来快乐了。

难以集中注意力去阅读一本小说,静下心来看完一部电影,朋友一句不经心的话可能就能够否认自己的价值,非常容易感到失落。

食欲变化

食欲暴涨与减退,都是一种可能的表现。

有些人可能还会表现出对于甜食和碳水化合物的强烈渴望,同时导致体重的增加。

社交回避

不想进行社交,即使是一些原本很要好的朋友,也会让你觉得变成一件很麻烦的事情。

不想向别人袒露自己的心情,总觉得别人也无法理解你,不断地把一些负面的想法淤积在自己心里。

季节性抑郁症的诊断必须满足持续两年以上的时间标准,区别于一般的抑郁症,患者在其它季节都没有表现出抑郁的症状。

抑郁症患者的身上,通常也会伴随着一系列躯体化症状的表现,以及产生自杀的念头。

每个人在这个世界上活着,都需要找到与这个世界之间的一种联结感。

而抑郁的人,常常会把自己孤立与封闭起来。

如果你觉得,打开自己的心门,是一件很困难的事情,那么在冬天来临的时候,多晒晒太阳,让自己去体验生活里一些自然而又温暖的瞬间。

如果你正在经历抑郁情绪的困扰,记得一定要及时的调节,以及寻找专业医生的帮助。

可能你觉得自己是座孤岛,但别忘了,你身处在大海之中,那就是一个可以接纳你的辽阔世界。

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