吸烟有害健康是人尽皆知的道理，但是在现代人的生活中，香烟却成了一种生活必需品，没事的时候抽一根，谈事的时候抽一根，思考的时候抽一根，无聊的时候抽一根。
中国是世界上吸烟人数最多的国家，如今已超3.5亿一镇总人口的1/4，这也就意味着每4个人当中就有一个老烟民，在众多老烟民的支持下，中国烟草事业发展得如火如荼。
当人们在香烟的诱惑中沉沦时，不知道有没有想过人体会因吸烟而受到多大的伤害呢？
长期吸烟不仅会损伤呼吸系统，对于身体其他脏器组织也会产生严重损害，而且因吸烟死亡的人数也在不断攀升当中，预计到年，每年因吸烟而死亡人数将增至万。
对于吸烟给身体带来的危害，相信大多数老烟民都非常清楚，但是由于烟瘾比较大，烟龄比较长，戒烟的过程就变得格外艰难。
很多老烟民都曾经尝试过戒烟，但是通常坚持不了多长时间就会重新复吸，甚至在戒烟之后身体会出现一系列的不适症状，很多老烟民便觉得，长期吸烟的人突然戒烟，对于身体反而会带来不利影响，认为戒烟是一件坏事，这样的说法到底有没有道理呢？
01首先了解一下——戒烟综合征
精英综合征在医学上称为尼古丁戒断综合征，经常吸烟的人如果突然戒烟，就会出现一系列的不适反应，主要表现如下：
1、口渴
在戒烟之后会经常感觉到口渴的情况，此时多喝点水，能够得到有效缓解。
2、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，老叶蜜便会产生较大的松弛感，随时都可入睡。
3、咳嗽
在戒烟初期，肺部黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动，咳嗽会持续数周的时间。
4、饥饿
几乎所有的吸烟者在戒烟之后都会胃口大开，这是身体吸收食物的能力得到改善，为了避免体重增加，尽量食用低糖低热量的食物。
5、头痛
引起头痛的原因，至今还没有查明持续时间比较长，通常会在一周左右出现复发的情况。
6、注意力不集中
在撤除一氧化碳之后，戒烟者的空间感和距离感会受到影响，从而产生漂浮感和注意力难以集中的情况，此时应避免开车或操作机器。
综上所述，老烟民在戒烟时出现的一系列症状都是由于身体摄入的尼古丁减少，达不到大脑要求水平而出现的，在戒烟的过程当中，不管是否服用药物都会出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟综合征的表现就越明显。
在戒烟之后身体出现的一系列反应都是正常的现象，这是身体开始着手修复，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物，因此不用担心也不用急躁，只要能够挺过这一阶段，身体便会慢慢好转。
02长期吸烟的人，突然把烟戒掉，是好事还是坏事？
通过对上文的讲解，相信大家已经了解到，对于长期吸烟的人来说，尽管在戒烟时会会出现一系列的不适反应，这却是戒烟时必经的正常阶段，是身体修复的信号。
不管到了多大年龄，有多长时间的烟龄，尽早检验都是非常有必要的，能够在很大程度上减少香烟给身体带来的进一步毒害，同时还能让身体各脏器紧锣密鼓的进入到修复的进程当中。
下面给大家介绍，戒烟之后各阶段的身体变化情况：
第一阶段：戒烟开始的24小时
戒烟20分钟之后，心脏跳动将回归到正常的波动水平；戒烟两小时后，血压将接近正常水平，血液循环速度加快，身体逐渐变得温暖。
此时一定要注意，由于身体对尼古丁产生了依赖关系，此时会出现一系列的戒断症状，包括对香烟的强烈渴望，焦虑，沮丧，失眠，紧张等，这是戒烟过程中的第1道关卡，一定要坚持住。
戒烟12个小时之后，体内的营养化痰含量下降，血内含氧量恢复到正常的水平；建议24小时之后心脏病发作风险下降，罹患冠状动脉疾病概率下降。
第二阶段：戒烟后48小时至3周
戒烟48小时后神经末梢开始重新修复，嗅觉和味觉提高；
戒烟3天后，尼古丁将从体内完全清除，此时戒断反应更加严重，会出现出虚汗，恶心，暴躁，抽筋，头痛等情况，戒烟过程在此时会变得格外艰难，如果坚持下去，戒烟基本成功一大半。
戒烟后2-3周内，绝大多数吸烟者戒断症状基本消失，血液循环和心脏功能明显提高，呼吸间肺部清新。
第三阶段：戒烟后1个月至1年戒烟1个月之后，肺部将开始展开自我修复，抵抗各类肺部感染和肺部自我清洁功能大幅度提高，咳、痰、喘症状大幅度减少；
戒烟9个月内，基本消失的戒断将在此时完全消失，吸烟者已经完全与香烟划清了界限；戒烟1年后，罹患各类心脏疾病的风险降低一半。
第四阶段：戒烟后5-15年
戒烟5年后，罹患中风的风险降低至从未吸过烟的正常人水平；戒烟10年后，罹患各种吸烟相关癌症的概率恢复至正常人水平；戒烟15年后，肺部完全恢复健康。
结语：戒烟是一个漫长的过程，需要戒烟者投入十足的信心和毅力，在过程中千万不要抱有侥幸心理，认为抽一根无妨，这样做将直接导致戒烟失败。
如果在大家的身边有家人或朋友下决心戒烟，大家一定要给予支持，你的监督和鼓励，是戒烟者坚持下去的动力。