民间一直流传着：“七十三、八十四，阎王不接自己去”的俗语，意思是说，人们活到七十三岁和八十四岁，是个不吉利的“坎”，很多人会在这个年纪失去生命。
目前我国城乡居民人均预期寿命从新中国成立初期的35岁提高到年的77岁，可以说非常理想，这与现在饮食以及生活条件以及医疗条件的提高都有密切联系。
随着年龄逐渐增长，各个器官功能在下降，身体大不如从前，这也是人生道路上的两条坎。
现在的老年人，是如何闯过73、熬过84岁两个坎的呢？不妨了解下
——学会调节心理状态的原则
①积极地心态
积极健康的心态会改善人体的整个状态，让人看上去年轻有活力，俗话说“笑一笑，十年少”，拥有良好心态是人这一生最大的福气，心态好不仅能延缓衰老，还能促使身体产生有益物质，消灭坏的物质，改善身体环境。
②好心态
有很多病症都是由于心态不良，越来越严重良好的心态，有助于病情恢复，延缓衰老，延年益寿，根据研究表明，每天给自己积极正面的心理暗示，一段时间后就会有良好效果发生，还有助于维持身体越来越强壮。
——积极调节运动并坚持锻炼
①保证充足睡眠
睡眠是生命的根基，睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黄帝内经》就提到，“起居无节、睡眠不足”的人，会“半百而衰”，折损寿命。
长期睡眠不足会经常出现早上起床时头晕，感觉心悸，紧张，焦虑，白天嗜睡，哈欠连天等现象，疾病也会逐渐靠近。
从中医养生角度分析，晚上9点之后人应该呈现休息状态，让三焦经发挥作用，晚上11点前就应该就近，晚上11点以后经络中的气血循行到胆，经肝胆又互为表里。
人在晚上9:00~11:00，这4个小时里保证充足睡眠才不会劳伤肝胆，也不会引发疾病，深度睡眠能够让人更充足休息，强健体魄。
②坚持锻炼
根据研究人员报道，体育锻炼有助于促进体内物质新陈代谢，并且使合成和分解代谢趋于平稳，能够有效提高细胞内各种酶的活性，改善组织器官营养与机能。
坚持锻炼能够改善神经组织的营养，提高神经激素调节能力，增强人体免疫对抗疾病效果，减轻体重，降低血压和胆固醇，更有助降低心脏病变风险。
常年坚持锻炼的老年人不仅能延缓衰老，还有助于身体越来越强健，有助于精神和体力达到统一增强身体健康，看上去非常有活力。
如果你也想要安稳度过73和84这两个坎，建议大家一定要从年轻时就要养成爱锻炼的好习惯。运动30~40分钟，有助于强健体魄。
——积极调节饮食更有助于健康
①不要狼吞虎咽吃
进入中年之后承受压力比较大，但是一定要积极调节饮食，否则很容易增加病变风险，有些男性朋友习惯性狼吞虎咽，食物没有充分咀嚼就进入体内，影响肠胃功能。
狼吞虎咽吃东西，食物无法充分咀嚼，磨碎和淀粉酶的分解直接进入胃部，容易造成消化不良，不仅食物中营养物质得不到很好消化，吸收还会损伤脾胃。
中医认为：“脾胃乃后天之本、百病皆由脾胃衰而生”。如果想要安稳度过73和84这两个坎，建议大家一定要积极调节饮食，首先避免狼吞虎咽。
②注意饮食营养搭配
饭前喝汤，当汤饮到达胃部之后，人体当中的食欲中枢兴奋就会因此下降，有助于减少人们的食欲，让饱腹感更强。
吃饭时也要放慢速度，并且做到细嚼慢咽，能够让肠胃及时接收吃饱信号，避免出现腹痛腹胀等情况，也能避免热量摄入超标，形成过度肥胖现象。
蔬菜和全谷物都含有大量的膳食纤维，都可以迅速地填满人们的肚子，增加饱腹感，从而达到降低进食量的效果。
人到70岁之后，更应该积极调节饮食，多吃有助于消化的食物，减轻肠胃负担，对于保护口腔效果非常理想，更有助于人体越来越健康。
想要安稳度过73和84岁这两个年龄坎，重防“3类”疾病
预防心脑血管疾病
血管是血液流通的管道，让血液给身体各组织器官输送营养以及氧气，维护生命血管，原本可以收缩扩张，具有弹性，但随年龄增长，血管在35岁后开始逐渐老化，40岁以后老化逐渐加快，血管逐渐硬化，失去原有弹性，更容易促使动脉粥样硬化，严重损害自身健康。
如果出现高血压，高血糖，高血脂等慢性疾病，很可能会影响到健康，自然也会缩短寿命，不论你在哪个年龄段都应该养成好习惯，保护血管。
预防恶性肿瘤
不仅是身体器官的功能在慢慢衰退，身体免疫力更容易逐渐下降，尤其是人到中年之后，细菌和病毒不断入侵，免疫系统遭到破坏，更容易增加身体癌变风险。
研究表明，恶性肿瘤在0-39时，发病率较低，而40岁以后，发病率就会快速升高，80岁以后可达到高峰。
不论在哪个年龄段都应该定期检查，每年重视肿瘤的健康体检，饮食清淡为主，保持良好心态以及规律起居，能够安稳度过最艰难的两个坎。
预防骨骼疾病
体内钙质会随着年龄逐渐增长，慢慢流失，骨质萎缩，骨密度减少，骨质疏松这种慢性疾病很容易悄悄靠近。
骨质疏松通常被称为中老年人的“沉默杀手”，骨质疏松最严重的危害就是骨折。不论在哪个年龄段，都应该保证充足营养物质摄入，多晒晒太阳，多吃含钙高的青菜和水果。
73岁和84岁，是人一生中非常重要的两个年龄，如果能安稳度过，说明你的身体相对比较健康，也将迎来长寿。