抑郁症是以精神异常低落为主要临床表现的精神疾病，其患病率仍为3-5%，该颊多于春秋季节发病或加重，且有反复发作的倾向，与人们所熟悉的悲伤相似，但较持久，病人轻者情绪低落，整日忧心忡忡，悉眉不燕尾服，唉声叹气；重者则忧郁沮丧，悲观绝望，会觉得“度日如年”“生不如死”，他们越是自责自罪，便越产生消极的想法，美好的世界在他们眼中变成一片灰色。
抑郁症的症状
1、悲观情绪
患了抑郁症之后，患者通常会有情绪低落、愁眉苦脸的症状，而且这样的心境不会因为环境的改变而改变。当然，也不能把出现情绪低落、愁眉苦脸的情绪都归纳为患了抑郁症，但是如果这样的情绪已经持续很长时间，并且已经影响到学习和工作，就需要警惕了。
2、失去兴趣
如果对任何事情都不感兴趣，对原本感兴趣的事情也失去了快乐的情绪，就要警惕抑郁症。
3、思维异常
抑郁症还会在思维方式上展现出来，如果突然出现思维迟缓、记忆力下降、言语减少、反应迟钝等症状，对周围的事物漠不关心，接受和处理数据信息的能力不断下降，这个时候应要警惕起来。
4、难以入睡
患抑郁症后，大多数患者会出现睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、睡眠时间短、早醒等，后果就是晚上睡眠不足导致白天精力不足，经常表现出疲倦和困乏的症状。有些病人还会出现嗜睡的症状。
5、不爱运动
运动抑制的主要表现是不爱运动，喜欢在房间里，不去社交，也不去锻炼，很少与他人交流，严重的病人在生活上甚至不能照顾自己。
#抑郁症#
得了抑郁症怎么办
1、一定要放轻松，不要过度的忧伤或难过
进行一些体育活动，或是找一些积极地、乐观的事情来做，是自己高兴起来，也可以和家人、朋友聊聊有趣的事;其次，吃一些含维生素多、高蛋白、纤维量高、热能高的、润肠作用的食物，多喝水;最后，医院询问相关人士，听从他们的建议，搭配着一些药物一起吃。总之，就是要让自己心情放松，减轻压力。
2、自我调节
应该尽可能减轻存在于心理的压力，帮助他解决生活和工作中出现的困难及问题，提高反应的能力，并为他建立好的环境，避免这种情况再一次出现。保持心情舒畅，有乐观的、积极地心态，坚信自己一定能改变的信心;保持充足的睡觉时间，避免过度的劳累;多吃一些清淡的、有营养的食物，减少辛辣刺激的食物;多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝水。
3、自己如何治疗抑郁症
治疗方法很多，但在自己治的时候要分清是哪种情况。首先是药物,那通常会再次发生这种情况，并且一般要配合抵抗精神方面疾病的药物;其次是看法的改变，病人对自己和周围的环境以及未来的消极看法，治疗目的是要让病人改变这种看法，效果和吃药差不多。如果一起进行，效果可能会更好一些。最后，运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻糟糕的情绪，使你充满活力，总的来说，运动的方式比较安全、有效，而且简单。